Hepimiz, önemli bir toplantı sırasında tamamen dışlanmak ya da geçmişte onlarca kez dile getirdiğimiz bir noktayı birdenbire dile getirmekte zorlanmak gibi tatsız bir deneyim yaşamışızdır. Birçok insan için bu nadir görülen bir durumdur ve sinir bozucu veya utanç verici an geçtikten sonra çabucak unutulur. Ama eğer sen Kendinizi sık sık “sisli” ve odaklanmamış hissederken bulun, muhtemelen beyin sisi yaşıyorsunuz.
Tıbbi bir terim olmasa da beyin sisi gerçektir ve çalışma yeteneğinizi etkileyebilir. Marka işareti Beyin sisinin özellikleri, konsantre olma zorluğu, unutkanlık ve genel bir düşünme mücadelesidir. Açıkça. Ve, bir sırasında küresel salgın ruh sağlığımız üzerinde bir numara yapıyor, bu deneyim çoğumuzun yaşadığı bir deneyimdir (özellikle hokkabazlık yapanlar ve ebeveynlik ve çeşitli diğer endişeler) ile ilgili olabilir.
Davranışsal nörolog Dr. Mary Ellen Quiceno, "Bazen kısa ve kısa ya da sürekli olabilir" diyor.
O bilir. "Genel olarak, insanlar günlük aktivitelerini sürdürebilirler, ancak en iyi performanslarını göstermediklerine inanırlar."Quiceno, beyin sisinin uykusuzluk, bazı ilaçlar, stres ve duygudurum bozuklukları, tiroid ve metabolik bozukluklar ve fibromiyalji veya sık görülen kronik ağrı gibi migren.
Acil servis doktoru "Beynimiz vücut ağırlığımızın sadece yüzde 2'sini oluşturuyor ama toplam enerjimizin yüzde 20'sini tüketiyor" Darria Uzun Gillespie SheKnows'a söyler. “Yani vücudun başka herhangi bir yerindeki bir sorun, genellikle azalmış beyin işlevi veya beyin sisi hissine yansır.”
Beyin sisiyle nasıl savaşabilirsin?
Gillespie, beyin sisi ile başa çıkmanın en iyi yolunun asıl nedenini bulmak olduğunu söylüyor. Örneğin, bir otoimmün hastalık veya diyabet sisliliğin en olası suçlusuysa, odak bu koşulları tedavi etmek olmalıdır.
Beyin sisinin yaygın bir nedeni strestir - sonuçta, 2017 Gallup anketine göre, Amerikalıların yüzde 80'i Sık sık veya bazen stresli hissettiğinizi bildirin. Kronik stres sizi sisli hissettiriyorsa, Gillespie “dikkatlilik egzersizlerine başlamayı, o andaki stresinizi azaltmak için basit nefes egzersizlerini veya beş ila 10 egzersiz yapmayı öneriyor. günde dakika." Ayrıca her gece yedi ila dokuz saat uyumanın önemini vurguluyor çünkü çoğumuzun zor yoldan öğrendiği gibi, yorgun. Gillespie, "Egzersiz ve dikkatli nefes egzersizleri aynı zamanda uyumanıza yardımcı olur ve size çifte fayda sağlar" diye ekliyor.
Fiziksel bir terapist olan Aideen Turner, aynı zamanda beyin sisi ile mücadele etmek için egzersiz kullanmanın önemli bir savunucusudur. “Araştırma artık egzersizin bilişimiz üzerindeki etkileri. Egzersiz, beynimize kan akışını veya 'yiyecek' miktarını artırır. Bu, beynimizi moleküler düzeyden davranışsal düzeye, hafızamızı ve düşünme becerilerimizi koruyacak şekilde değiştirir” diyor Turner. O bilir.
İster fiziksel bir hastalığı tedavi ederek isterse de tedavi ederek olsun, beyin sisinin altında yatan neden ile başa çıkmak daha sağlıklı uyku ve egzersiz düzenleri oluşturmak, semptomları hafifletmeli veya ortadan kaldırmalı Baştan sona. Ancak beyin sisi devam ederse veya semptomlar aniden şiddetli hale gelirse, Gillespie doktorunuzla konuşma zamanının geldiğini söylüyor.
Çoğu zaman, beyin sisi, kişisel bakımınıza odaklanmanız gerektiğinin bir işaretidir. Geceleri dört kez uyumak gibi sağlıksız alışkanlıkların olduğu bir kültürde yaşıyoruz. NS odadaki en yoğun ve en stresli ve hasta bir gün geçirmeyen kişi övülür ve hatta göz kamaştırılır. Bunun yerine, hepimiz tam bir gece uykusunun erdemlerini övmekten daha iyi oluruz (çünkü dürüst olalım - uyku muhteşem), sağlıklı bir iş-yaşam dengesine sahip olmak ve fiziksel sağlığın tedavisine öncelik vermek sorunlar. Sonuçta, her zaman sisli hissetmek ne çekici ne de arzu edilir.
Bu hikayenin bir versiyonu Haziran 2018'de yayınlandı.
Gitmeden önce sitemize bir göz atın. bakmanıza yardımcı olacak favori zihinsel sağlık uygulamaları beyninden sonra:
