Hepimiz zaman zaman tartışıyoruz, ama her zaman yapıcı değil. Yeni bir araştırma, tartışan çiftlerin orta yaşta ölüm riskini daha fazla artırdığını gösterdi. İlişkilerdeki farklılıkları çözmek önemli olsa da, sürekli kavga etmekten veya tartışmaktan kaynaklanan stresin fiziksel sağlığımıza zarar verdiği görülüyor.
Stresin sağlığınız için iyi olmadığını biliyorsunuz, ancak sık sık tartışmaların neden olduğu kalıcı stresin vücudunuzu etkilediği ve erken ölüm şansınızı artırdığı görülüyor. Günlük streslerle başa çıkmak basit gevşeme stratejileriyle azaltılabilirken, tartışmalardan kaynaklanan stresi azaltmanın yollarını bulmak biraz daha zor olabilir.
Duygusal karışıklığı görmezden gelmek gerçekten zor ve ilişkiniz çekişme içindeyken bazen odaklanabileceğiniz tek şey bu gibi geliyor. Büyük bir tartışmaya girdiğiniz ve çözüm yokmuş gibi göründüğü o günlerde, söylenenleri ve yapılanları kafanızda tekrar tekrar yaşarken bulabilirsiniz kendinizi. Bu anlarda takılıp kalmak yaygındır, ancak belki de kaygıyı hafifletmenin ve onunla yapıcı bir şekilde başa çıkmanın yollarını bulmak hem sağlığınız hem de ilişkiniz üzerinde daha iyi bir etki yaratabilir. Peki, ilişki stresiyle başa çıkma şeklinizi nasıl değiştirebilirsiniz?
Bir mektup yaz
Yazmak, ezici duyguları yönetmenin gerçekten terapötik bir yolu olabilir. Partnerinize bir mektup ya da bir günlük girişi şeklinde olabilir, ancak kağıda çıkarmak değil. sadece durumu görme şeklinizi değiştirir, ancak etrafınızda hissettiğiniz bazı hisleri serbest bırakır. sıkışmak. Yazmak, beyninizin sorunlu konuları farklı bir bakış açısı yaratacak şekilde işlemesini sağlar ve sinir sisteminizi sakinleştirir. Kendinizi söylenenler üzerinde uzun uzun düşünürken bulursanız, bunun hakkında yazmayı deneyin ve argüman hakkında hissettiklerinizi değiştirip değiştirmediğini görün.
zaman ayırın
İşler kızıştığında ve büyük bir tartışmanın ortasında olduğunuzda, ağaçlar için ormanı göremezsiniz. Bu çok önemli bir zamandır çünkü pişman olduğunuz veya ilişkide kalıcı hasara neden olabilecek şeyler söyleyebileceğiniz zamandır. Partnerinizi şu anda yıkmak daha iyi gelse de, bir dövüşte onun zayıf noktalarını kullanmak sadece daha fazla yıkıma neden olacaktır. Bağırmak yerine, ikinizden biri kemerin altından vurmaya başlayabileceğinizi düşünüyorsanız, mola vermek için bir anlaşma yapın. Sadece 15 dakika, ilişkiyi mahvetmekle yapıcı bir tartışma yapmak arasındaki tüm farkı yaratabilir.
Haklı olmak mı, mutlu olmak mı?
Bir tartışmadayken kazan/kaybet mantığına takılıp kalmak kolaydır, ancak bilirsiniz ki bazen noktayı kaybetmeye başlarsınız ve sadece haklı olmak istersiniz. Sevilen biriyle kavga ederken bu tutumu benimsemek yapıcı olmayacaktır ve kırgınlıkla sonuçlanabilir. Bir tavır almadan önce neden tartıştığınızı ve sonucun ne olmasını istediğinizi bilin. Bazen "Sana söylemiştim" diyebilmek iyi hissettirir, ancak bu her zaman uyumlu ilişkiler anlamına gelmez. Haklı olma ihtiyacınızı bırakın ve gerçekten neler olup bittiğine daha dürüst bir şekilde bakın.
Sevdiğin şeyleri hatırla
En zor kısım, bu kişiyi neden sevdiğinizle bağlantıda kalmak olabilir, ancak bunu yapmak gerçekten bir tartışmanın bakış açısını değiştirir. O anda partnerinizden gerçekten hoşlanmadığınızı hissetseniz bile, onunla sevgi ve bağ hissettiğiniz anları hatırlayın. İlişki sırasında her ihlali gündeme getirmeye değer mi, yoksa bu tartışmayı yakın olduğunuz anlar kadar yapıcı yapmak mı istiyorsunuz, kendinize sorun.
Tüm ilişkiler çatışmadan geçer ve bu ilişki kurmanın doğal bir parçasıdır. Bir tartışmanın ne zaman ilişkiyi iyileştireceğini veya ona zarar verip vermeyeceğini bilmek, sahip olunması gereken iyi bir beceridir. Bir dahaki sefere, partnerinizle bir squabblefest'e başlamadan önce, kendinize bundan ne kazanmak istediğinizi ve ilişkinizi iyileştirip iyileştirmeyeceğini sorun. Dürüstlük ve eleştiri arasındaki denge iyidir, bu yüzden kavga etmeden önce nedenlerinizi kontrol edin.
Aşk ve ilişkiler hakkında daha fazla bilgi edinin
Ayrılıktan sonra güçlü ve sağlıklı kalmanın 10 yolu
Aldatma ve diğer ilişki sorunlarından nasıl kurtulurum
Güven eksikliğiniz ilişkinizi etkiliyor mu?
