Kuşkusuz günün en sevdiğim öğünü ara öğündür. Sonsuza kadar ve bir gün yemek pişirmek zorunda kalmadan bir şeyi yemek, hayatın zevklerinden biridir. Sağlıklı ve dikkatli atıştırmalıklar ekleyebilir beslenme ve vitaminleri doğru seçerseniz günlük diyetinize.
T
Evden çalışıyorum ve evden çalışmak buzdolabında veya kilerde bulabildiğim her şeye ulaşmamı çok kolaylaştırıyor. Çoğunlukla işim nedeniyle her zaman elimde çok fazla yiyecek var, ancak yiyeceklerimin tümü "sağlıklı" kategorisine girmiyor.
t Bu nedenle, evinin dışında dokuzdan beşe bir işte çalışan herkes gibi ben de işe yemek hazırlıyorum.
Öğle yemeği çantamda neredeyse her zaman bir elma, çilek, Laughing Cow Light Swiss gibi yumuşak peynir dilimleri, fındık, kraker, salata ve su şişeleri bulacaksınız. Evet, şişeler! Hidratlı tutmak sağlığınızın anahtarıdır. Vücudunuz, sıcaklığını korumak ve diğer şeylerin yanı sıra atıkları gidermek için su kullanır. Su aynı zamanda tüm bu çiğnemeyi yavaşlatmanıza da yardımcı olabilir. Su tokluk hissi vererek öğün aralarında daha az atıştırmanızı sağlar.
Ayrıca meyve ve sebze yemenin bizim için iyi olduğunu biliyoruz. Birkaç porsiyon meyve ve sebze yemenin kalp hastalıklarını, bazı kanserleri ve yüksek tansiyonu önleyebileceği defalarca söylendi. Günde birkaç meyve yemek, kelimenin tam anlamıyla bir noktada hayatınızı kurtarabilir.
Ayrıca elma gibi lif oranı yüksek atıştırmalıklar ve peynir gibi protein içeren, bana enerji verecek ve beni daha uzun süre tok tutacak atıştırmalıklar ararım. Çoğu gün krakerleri veya birkaç dilim tam tahıllı ekmeği peynir dilimiyle eşleştirmeyi severim.
T
t Hafif ama doyurucu bir yemek için her zaman sağlıklı bir salataya yer veririm. Mevsim sebzeleri, bir tutam Parmesan peyniri ve biraz taze otlarla dolu bir salata, sizi otomatlara koşmaktan kurtarabilir.
T Açıklama: Bu gönderi, Laughing Cow ve SheKnows ile yapılan işbirliğinin bir parçasıdır.
