En son ne zaman sabah kalktınız ve “Aman Tanrım, bugün çok iyi görünüyorum” diye düşündünüz? Cevabınız bu sabah değilse, bu basit ipuçlarıyla biraz vücut özgüveni bulmanın zamanı geldi.
1. Minnettarlığın ağırlığını anlayın
Yazar Zig Ziglar'ın bir zamanlar ünlü olarak yazdığı gibi, "Mutluluğun en büyük kaynağı, her zaman minnettar olma yeteneğidir." Başka bir deyişle, minnettarlık yoluyla mutluluk gelir, tersi değil. Bir dahaki sefere karnınızın çok gevşek veya kollarınızın çok sallandığını düşündüğünüzde, o vücut kısmı için minnettar olmak için bir şey düşünün. Örneğin, bir ayak bileği yaralanmasından sonra bacaklarımı hızla iyileştirdiği ve step dersinde kendimi bir kez daha utandırmama izin verdiği için minnettarım.
2. Sadece bakmaya değil, görmeye açık olun
En son ne zaman aynada kendine baktın? Ve gerçekten bak demek istiyorum? Yavaş bir süreç olabilir, ancak beden güvenine doğru bir adım, sahip olduğunuza bir göz atmak ve onu gerçekten görmek ve takdir etmek anlamına gelir. Aynanın karşısına geçin, pijamalarınızla, pijamalarınızla, pijamalarınızla, çırılçıplaklığınızla, önünüze çıkan güzelliği arayın. Cildiniz, gözleriniz veya ayak başparmağınızdaki çil olsun, eşsiz vücudunuz olan güzelliği görün.
3. Muhteşem vücudunuzun arkasındaki bilim hakkında bilgi edinin
Bazen kendi bedenlerimizin şaşırtıcı niteliklerini gerçekten takdir edebilmemiz için bir gerçekçilik sarsıntısı gerekir. İnsan akciğerinin bir tenis kortu ile aynı büyüklükte bir yüzey alanına sahip olduğunu biliyor muydunuz? Veya 50.000'den fazla benzersiz kokuyu hatırlayabildiğinizi mi? Vücut inanılmaz. Sizi en çok rahatsız eden vücut bölümünü düşünün ve bu vücut bölümünün gerçekte ne kadar bilimsel olarak inanılmaz olduğu hakkında araştırma yapın.
4. İç güzelliğiniz üzerinde çalışmak için zaman ayırın
Marks & Spencer tarafından yapılan bir anket, kadınların yaşamları boyunca ortalama 3.276 saat tımar harcadığını buldu. İç güzelliğimize ne kadar zaman harcıyoruz? Bu 3.276, iç işleyişimizi geliştirmek ve içeriden kendimizi iyi hissetmek için harcanabilir. Dışarıda, makyaj yapmaya, egzersiz yapmaya ve hayatımızı değiştirmeye odaklanarak içeride iyi hissetmeye çalışmak yerine dışarıda. İlham veren bir kitap okuyarak, yeni bir beceri öğrenerek veya değerli bir amaç için zamanınızı gönüllü olarak harcayarak iç güzelliğiniz üzerinde nasıl çalışabileceğinizi düşünün.
Ruh halinizi iyileştirin: Dört kolay adımda özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz >>
5. Düşünme kalıplarınızı yeniden düzenleyin
Kendinizi tanımlamak için tombul, şişman, kaba veya kusurlu gibi kelimeler kullanılıyorsa, onları yeniden düşünmenin ve onları sevgi dolu, takdir edici ve kutlayıcı kelimelerle değiştirmenin zamanı gelmiştir. Nazik olun ve vücudunuza saygı ve nezaketle davranmanıza izin verin. Yeme bozukluğu çeken Avustralyalıları destekleyen Kelebek Vakfı, “Orada olumsuz beden imajı ve yemek yeme konusunda toplulukta muazzam bir bilgi eksikliğidir. bozukluklar. Zayıf vücut imajı, Avustralya'daki hem erkekler hem de kadınlar için büyük bir sorun teşkil ediyor ve bu, genellikle acı çekenler tarafından yakından korunan bir sır olarak saklanan bir sorun."
6. Başkalarına karşı nazik olun
Bir an için geri çekilelim ve kendi kafalarımızdan çıkalım. Hayatımızın fizikselliğine kapılmak kolay olabilir: nasıl göründüğümüz, insanların bizi yargılayıp yargılamadığı, kendimizi değerli, seksi, güzel hissedip hissetmediğimiz. Ama bir şeyleri sarsmak ve dikkati başkalarına vermek için kendimize meydan okuyalım. Çöplükte olan bir arkadaşınızı ziyaret edin ve ona akşam yemeği pişirin, arkadaşınızın çocuklarını çok ihtiyaç duydukları bir molada geceye götürmeyi teklif edin veya desteğe ihtiyacı olan bir grupla gönüllü olun. Başkalarına sevgi ve destek göstermenize izin veren alanlara enerji vermek, size sevgi ve desteği geri getirecektir. Olayları bir perspektife oturtun ve kendini savunmasız hisseden ve sarılmaya ihtiyacı olan diğer kişilerle bağlantı kurun.
Bize söyle! Beden güveni oluşturmak için başka hangi yolları düşünebilirsiniz? Fikirlerinizi yorumlarda paylaşın.
Olumlu beden imajı hakkında daha fazlası
SİZİ sevmeyi öğrenerek ilişkilerinizi güçlendirin
Kendini seviyor musun?
Daha sağlıklı olmanın 12 sırrı
