Her gün dışarı çıkıp koşmuyor olsanız bile, kendinizi hareket ettirmenin ve kalbinizin atmasını sağlamanın yollarını bulmak önemlidir. Yine de monoton veya zaman alıcı olmak zorunda değildir. Söz.
Daha aktif olacağınızı söylemek bir şey ve bunu gerçekten yapmak başka bir şey. Basitten başlarsanız daha fazla başarı bulacaksınız. Harekete geçmek için bu kolay hileleri kullanın ve kısa sürede sonuçları görmeye başlayacaksınız!
Müziği aç
İster yemek pişiriyor, ister süpürüyor veya banyo zeminlerini paspaslıyor olun, radyoyu açmanın bu monoton işleri bir dans partisine dönüştürmesi garantidir. Müzik çalarken set üstü ocakta o kalçaları sallamanın kesinlikle hiçbir yolu yok. Ritminizi keşfettikten sonra bir dans kursuna kaydolmaya ne dersiniz?
ActiveLink'i edinin®
Kalkmak ve hareket etmek için gerçek bir motivasyon mu istiyorsunuz? İzin vermek Aktif Bağlantı devam et! Bu Weight Watchers gadget'ı yalnızca adımları saymaz, aynı zamanda küçük cihazı takarken yaptığınız her hareketi takip eder. Weight Watchers üyeleri, günlerine daha fazla hareket sığdırmak için kendi yollarının dışına çıktıklarını fark ederler.
Gece geç saatlerde video oyunu seansları
Tatillerde çocuklar için yeni oyun sistemine ne kadar para harcadınız? Bir dahaki sefere mağazaya gittiğinizde, şu egzersiz veya dans oyunlarından birini alın. Jack ve Jill'e girdikten sonra, en sevdiğiniz ev kadınları şovunun bir bölümünü hızlı bir oyunla değiştirin. En iyi skorer olun, formda kalın ve harika bir hediye veren olduğunuz için kendinizi ödüllendirin.
Köpeği yürüt
Spot'u en son ne zaman güzel, uzun bir yürüyüşe çıkardınız? Henüz koşmaya hazır olmayabilirsiniz, ancak bloğun etrafında hızlı bir gezi, iyi bir egzersiz ve Fido ile biraz zaman geçirmenizi garanti eder. Farkına varmadan, tüm mahallede geziler yapacaksınız.
toplum merkezine katıl
Yerel eğlence merkezine katıldığınızda, her şeyden önce topluluğunuzu destekliyorsunuz. Parayı bitirdikten sonra, sunduklarından tam olarak yararlanmalısınız. Daha küçük, daha eski topluluklar sadece basit bir ağırlık odası ve bir açık havuz içerebilir. Ancak daha yeni, daha zengin topluluklar genellikle kapalı havuzlar ve çocuk bakımı sunar. Neden çocukları ücretli bebek bakıcısına bırakıp birkaç tur yüzmüyorsunuz? Ya da en sevdiğiniz komşunuzla yoga dersini denemesi için konuşun.
Çoklu görev yapmayı öğrenin
Yoğun çalışma programınızın formda kalmanıza izin vermesine izin vermeyin. Tabletinizi kullanarak koşu bandındayken e-postaları okuyun ve yanıtlayın. Cevap verirken yavaşlamak zorunda kalsanız bile en azından hareket ediyorsunuz. Akılsız bir TV ile de gevşemenin gerekliliğini anlıyoruz. Ancak, ticari molalarda ne kadar egzersiz yapabileceğinizi neden görmüyorsunuz? Gösteri döndüğünde aynı yoga pozisyonunu tutabilecek misin bir bak.
Bunların hepsi şu anda küçük dönüşümler gibi görünüyor, ancak bir araya geliyorlar. Bunları yaparak kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda, köpekle koşuya çıkmanın düşündüğünüzden daha eğlenceli olduğunu bile görebilirsiniz. Ve belki de uzun bir esneme, bir saatlik realite TV kadar rahatlatıcıdır. Kendini tekrar harekete geçirmek için ne gerekiyorsa bul, yap ve durma!
Daha fazla fitness yardımı
Evde 30 dakikalık mini Zumba rutini
Hanımlar, kalp sağlığınız hakkında açık konuşalım
Tüm vücut zindeliği için en iyi 10 fonksiyonel egzersiz
