ne var o, diyorsun? Bebek bütün gece ayaktaydı ve 4 yaşındaki çocuğunuz yatağını mı ıslattı (yine)? Biliyoruz. Anne olmak yorucu bir iştir, ancak bu, uykusuzluktan kaynaklanan bir zombi durumunda bütün gün dolaşmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. İşte yorgun anneler için beş hızlı alma fikri.
Sabah uyanma rutini başlatın
Birkaç yoga esneme hareketiyle enerji toplayın, biraz zıplayın ya da gerçekten cesursanız soğuk bir duş alın. (Bu canlandırıcı olabilir, ancak kışın önünüzden geçmesine izin vermenizi öneririz.
Bu pick-me-up'ı deneyin!) Sabah ilk iş olarak ayağa kalkıp yola çıkmanıza yardımcı olacak küçük, basit bir adım bulun. Yeni sabah rutininiz biraz egzersiz içeriyorsa, çok daha iyi olacaksınız.
kapalı. Araştırmalar, egzersiz yapmanın ve kalp atış hızınızı artırmanın bir enerji dalgalanması sağlayabileceğini gösteriyor.
İlgili olmak
Sahip olduğunuz her gömleğin üzerinde tükürük lekeleri olan ve ellerinizi bez değiştirmekten ve yıkamadan cildi çatlayacak kadar kuru olan dünyadaki tek kadın gibi hissediyorsanız, kendinize şunu hatırlatın:
bunu paylaşıyorsun anneler bütün dünyada. En iyi anne arkadaşını ara ve ondan sana kulak vermesini iste. Sadece konuşmak, tüm bunların güneşli tarafını görmenize yardımcı olacaktır (yani çocuklarınız!). Düştüm
Aksi takdirde, bunun da geçeceğini kendinize hatırlatın… o zaman küçük çocuğunuzu sallayarak geçirdiğiniz gecelerin özlemini çekeceksiniz.
Her şeyde mizahı bulun
Gülmek aslında beyninizi daha enerjik ve uyanık hissetmenize yardımcı olan endorfin salgılaması için işaret eder. Bu nedenle, biraz halsiz hissediyorsanız, çocuklarınıza bir fıkra anlatın ya da daha iyisi, onlardan
sana bir tane söyle Endorfin patlamasına ek olarak, çocuklarınızla birlikte gülmek ve onlarla kaliteli zaman geçirmek, dünün tüm gece süren maratonunu unutturacak ve sizi gençleştirecektir.
çocuklarınızla oynamanın büyük zevkiyle.
Öğleden sonra bir "beni al" kupası alın
Öğleden sonra çöküşünü atlatmak ve akşam yemeğine, banyo saatine ve akşamın geri kalanına geçmek için biraz kafeine ihtiyacınız varsa, en sevdiğiniz latte veya sıcak çayın bir fincanının tadını çıkarın. güvenmeyin
sizi idare edecek kafein (ancak size kısa bir destek verebilir); bunun yerine, yudum molasını birkaç dakika rahatlamak için bir fırsat olarak değerlendirin. Kendinize bu küçük hoşgörüyü verin - hayır
suça izin verildi!
burnunu çek
Doğru. Kendinizi yorgun hissediyorsanız, doğru kokular aslında size enerji verebilir. Greyfurt, portakal, misket limonu ve limon gibi narenciye kokularının size çok ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi verdiğine inanılır.
Biberiye kokularının uyanıklık duygusu yarattığına inanılır.
