Salata bir sebepten dolayı sağlıklı bir yemek zamanıdır, ancak bu ilaveler onu daha lezzetli ve daha besleyici hale getirir.
Nasıl yaparsanız yapın, salatanın süper sağlıklı olduğunu düşünürsünüz, ancak durum her zaman böyle değildir. Kremalı soslar, peynir, domuz pastırması ve kızarmış soslar… Bu (kuşkusuz lezzetli) malzemeler salatanızın yağ ve kalori içeriğinin fırlamasına neden olabilir. Aslında, bazı restoran salataları neredeyse tam bir günlük kaloriye sahip olabilir (California Pizza Kitchen'ın Fas Baharatlı Tavuk Salatası 1.500 kalori ve 99 gram yağ içerir).
Greatist'in bir süper yararlı infografik daha sağlıklı bir salata yapmanın bazı yollarını sunuyor. Hareket halindeyken şeyleri canlandırmak için temel olarak yeşillik ve ot karışımı kullanmayı deneyin. Eklenen lif ve doku için salatanıza kepekli tahıllar ekleyebilirsiniz; ekstra protein için yağsız et, tofu veya fasulye; ve tabii ki istediğiniz kadar sebze koyabilirsiniz. Hatta meyveleri bir çok salataya caz için ekleyebilirsiniz - nar taneleri, mango ve narenciye düşünün. Bir tutam fındık, tohum veya gevrek bir şey de salatanızı daha heyecanlı hale getirebilir. Ve giyinmeye gelince, kendin yapmak en iyisi.
Haftanın her günü harika, sağlıklı salataları nasıl yapabileceğinize dair daha fazla fikir için tam bilgi grafiğine göz atın.
Daha fazla sebzeli yemekler
Bu kış sebzesini seveceğiniz 23 lezzetli pancar tarifi
Bu tatlı patates dolması tarifi ile kararlarınıza sadık kalın (VİDEO)
Kabak-havuçlu Bundt kek, sebzeleri tatlıya sokmanın en kolay yoludur
