Çocuğunuzun sırt çantası not alıyor mu? - O bilir

Sırt çantaları kitap ve okul malzemelerini taşımanın en uygun yollarından biri olsa da, aşırı yüklenmiş ve/veya Amerikan Fizik Tedavi Derneği'ne (APTA) göre yanlış giyilen sırt çantası başarısız bir not alıyor. Fiziksel terapistler, öğrencilerin okul eşyalarını taşırken değişiklik yapmalarına yardımcı olabilir.

Mary Ann, “Uygun olmayan veya çok ağır sırt çantaları giymek çocukları omurilik yaralanması riskine sokar” diyor. Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, Northeastern Üniversitesi'nde fizik tedavi derecesi geçiş doktoru direktörü Boston. Bir APTA üyesi olan Wilmarth, Andover, Massachusetts'teki özel bir anaokulundan 9. sınıfa kadar bir araştırma yaptı ve şunu buldu: Sırt çantası öğrencinin ağırlığının %15'inden fazla olduğunda duruş değişiklikleri, özellikle aşırı ileri kafa duruşu büyütülür. vücut ağırlığı. Postural dengesizliklerin en çok ergenlik öncesi kız öğrencilerde olduğu görüldü.

“Sırt ağrısı, çalışan Amerikalı yetişkinler arasında zaten en yaygın rahatsızlıktır. Wilmarth, çocukların sırt ağrısına neden olan sırt çantası sorunlarını düzeltmezsek, bu sorun önümüzdeki yıllarda büyüyecek" dedi.

Wilmarth'a göre, bir çocuk ağır bir yüke uyum sağlamaya çalışırken, sırtını kavislendirme, öne eğilme veya bir tarafa yaslanma gibi hatalı duruşlar kullandığında yaralanma meydana gelebilir. Bu postüral adaptasyonlar, şok emilimi sağlayan disklerin işleyişini engelleyen hatalı omurga hizalamasına neden olabilir. Çok ağır bir sırt çantası yükü aynı zamanda kasların ve yumuşak dokuların daha fazla çalışmasına ve bu da gerginliğe ve yorgunluğa neden olur. Bu, boynu, omuzları ve sırtı yaralanmaya karşı daha savunmasız bırakır.

Wilmarth tarafından yürütülen bir başka araştırma, üniversite çağındaki öğrencilerin de sırt çantalarının orantısız ağırlık ve uygunsuz kullanımı genç öğrenciler.

Wilmarth, güvenli sırt çantası kullanımı için şu ipuçlarını izlemenizi önerir:

Her iki kayışı da giyin. Bir kayışın kullanılması, vücudun bir tarafının sırt çantasının ağırlığını taşımasına neden olur. Bu, vücudu çaprazlayan tek askılı sırt çantalarında bile geçerli olabilir. İki omuz askısı takılarak sırt çantasının ağırlığı daha iyi dağıtılır ve iyi hizalanmış simetrik bir duruş desteklenir.

Sırt çantalarını dikkatlice çıkarın ve takın. Vücudunuzun gövdesini sabit tutun ve aşırı bükülmeden kaçının.

Sırt çantasını en güçlü orta sırt kaslarının üzerine takın. Sırt çantasının arkaya nasıl yerleştirildiğine çok dikkat edin. Sırtın ortasında eşit şekilde durmalıdır. Omuz askıları, çocuğun sırt çantasını zorlanmadan takıp çıkarmasına ve kolların serbest hareketine izin verecek şekilde ayarlanmalıdır. Askılar çok gevşek olmamalı ve sırt çantası belin altına uzanmamalıdır.

Yükü hafifletmek. Yükü, öğrencinin vücut ağırlığının %10-15'inde veya daha azında tutun. Sadece o gün için gerekli olan eşyaları taşıyın. Her gece evde bırakılabilecek eşyaları kaldırın. Sırt çantasının içeriğini, duruş bozukluklarına ve kasların aşırı çalışmasına neden olan kinetik kuvvetleri azaltmak için en ağır eşyaları arkaya en yakın yere yerleştirerek düzenleyin. Mümkün olduğunda tam ders kitapları yerine CD'leri kullanın; Hatta bazı öğrencilerin okula gidiş gelişlerinde ağır kitapları taşımak zorunda kalmamak için iki takım kitabı vardır.
Yeni bir sırt çantası seçerken Wilmarth, güvenliği ve konforu artıran ergonomik olarak tasarlanmış özelliklerin seçilmesini önerir:

Sırt, omuz ve koltuk altı bölgelerindeki baskıyı azaltmak ve konforu artırmak için dolgulu sırt;

Sırt ve omuzlardan gelen sırt çantası ağırlığının bir kısmını kalçalara ve gövdeye aktarmak için kalça ve göğüs kemerleri;

Sırt çantasındaki ağırlığı daha iyi dağıtmak, eşyaları güvende tutmak ve içeriğe erişimi kolaylaştırmak için çoklu bölmeler; ve

Çocuğun geceleri sürücülere görünürlüğünü artırmak için yansıtıcı malzeme.
Wilmarth, tekerlekli sırt çantalarının sınıf değiştirmeyen veya sık sık merdiven inip çıkan genç öğrenciler için iyi bir seçenek olduğunu buldu, ancak bunlarla birlikte kullanılması gereken önlemler de var. Uzatılmış tutacağın, çocuğun bükülüp bükülmemesi için yeterince uzun olduğundan ve tekerleklerin, sırt çantasının sallanmaması veya devrilmemesi için yeterince büyük olduğundan emin olun. Daha büyük öğrenciler, sınıflar arasında ve ayrıca okula gidip gelirken sık sık yürüyüş yapmaları nedeniyle geleneksel sırt çantalarını daha iyi buldular.

Ebeveynler ve çocuklar, sırt çantasının çok ağır olduğuna dair aşağıdaki uyarı işaretlerini fark ederek yaralanmayı önleyebilirler:

Sırt çantasını takarken duruş değişikliği;

Sırt çantasını takarken veya çıkarırken zorlanmak;

Sırt çantasını takarken ağrı;

Kollarda ve bacaklarda, çoğunlukla kollarda karıncalanma veya uyuşma; veya

Omuzlarda kırmızı izler.
Daha fazlasını görmek ister misiniz? APTA'nın web sitesini ziyaret edin sırt çantası takmanın doğru yolunu gösteren resimleri görmek için.