Öfke korkutucu bir duygudur - ve dahası, çocuğunuzda öfkeyle yüzleştiğinizde. Ancak zaman zaman kızgın hissetmek sağlıklı ve normaldir. Ve çocuklarınıza öfkelerini uygun şekilde nasıl ifade edeceklerini öğretmek çok önemlidir.
Bir basketbol maçına giderken çocuklarınızla birlikte arabadasınız ve başka bir araba önünüzü kesiyor. Mutfakta postayı açıyorsunuz ve kredi kartı borcunuzu ödemeyi unuttuğunuzu ve faiz oranınızın yüzde 40'ın üzerine çıktığını fark ediyorsunuz. Diş hekimi, son randevunuzdan altı ay sonra üç gün olduğundan, sigortanızın yeni aldığınız randevuyu kapsamayacağını size bildirmek için arar.
Her gün onlarca kez sinirlenme potansiyeli var. Ancak o anlarda nasıl tepki vereceğiniz size kalmış. Ve çocuklarınız izlerken, tepkinizden öğreniyorlar. Onlara doğru dersi veriyor musun?
Örnek olarak öğretin
Ebeveynlerin araların öfkeyi yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olmasının birincil yolu, modellemedir, diyor
Öfkeden kaçamazsınız. Sağlıklı ve tamamen normal - sizin ve aranız için. Ancak, zaten azgın hormonların, değişen bedenlerin ve duyguların ve öz kimlik sorularının sancıları içinde olan aralar, öfkelerini uygun şekilde nasıl ifade edeceklerini her zaman bilmiyorlar.
Aslında, aralar genellikle kendi öfkelerini hiç anlamazlar. “Bunalmış hissedebilirler çünkü hissettiklerinin yoğunluğuyla ne yapacaklarını bilemezler” diyor. Mary Jo Rapini, MEd, LPC, aralar ve yetişkinlerle düzenli olarak çalışan bir psikoterapist. “Beynin frontal korteksi – beynin onlara sistematik olarak problemler üzerinde düşünme yeteneği sağlayan kısmı – tam olarak gelişmediği için her şey bir krizdir.”
Duygularına saygı duy
Ancak aşırı tepki olarak kabul edebileceğimiz şeye rağmen, "öfke çok gerçek bir duygudur, yoğunluğu tetikleyicisinden çok daha fazla olsa veya çocuklar kızgın olduğunda bile. Öfkeyi neyin tetiklediğini bilmeden," diyor ergenlik öncesi, ara ve ergenlerle çeşitli psikolojik alanlarda çalışan PhD Shulamis Pollak. ayarlar. “İlk adım, araların bu öfkeye sahip olmasına izin vermek ve onları öfkenin aptalca, yanlış yere veya çizgiyi aştığına ikna etmeye çalışmamaktır.," diyor.
Başka bir deyişle, içgüdünüz çocuklarınızın anne babaya, kardeşlere, öğretmenlere veya diğerlerine kızmasını yasaklamak olsa da, “bu tutum çocukları deneyimden mahrum eder. Sevdiğiniz birine karşı öfkeyi hissetmek ve işlemek; ebeveynler çocuklarına tüm insani duygular yelpazesiyle nasıl başa çıkacaklarını öğretme fırsatını kaybeder” diyor Dr. Pollak.
Kritik olan şey, aranızı öğretmek öfke yalnızca “başka bir kişiye veya kendinize zarar vermeyeceği yerde” ifade edilmelidir. Dr.Puff diyor. Bunun yerine, öfke işi öğretiyor - kum torbasına vurmak, günlük tutmak, çizim yapmak veya koşma gibi fiziksel bir aktivite.
Rapini, öfkeyle yapılan fiziksel olmayan eylemlerin bile acıya neden olabileceğine dikkat çekiyor ve ebeveynlerin, birisine kızgınken mesajlaşmayı, Facebook'ta paylaşımda bulunmayı veya tweet atmayı reddetmelerini tavsiye ediyor.
Onlara seçimlerini öğretin
Dr. Pollak, araların öfkeyi işlemesine yardımcı olmak için bir seçim çemberi önerir. Sayfanın ortasına bir daire içinde öfkenin nedenini yazarak başlayın. Ardından çekirdek dairenin etrafına başka bir daire çizin ve onu dörde bölün ve aranızın öfkesine yanıt olarak dört olası seçenek üzerinde beyin fırtınası yapmasına izin verin. Beyin fırtınası çemberinin etrafına son bir daire çizin ve bu seçeneklerin her biri için bir olumlu ve bir olumsuz sonucu tartışmak için ara aracınızla birlikte oturun.
"Bunun gibi bir egzersiz, aralara nasıl hissettiklerini nasıl tepki vereceklerinden ve göstereceklerinden ayırmayı öğretir. onlara her zaman duygularla, hatta öfke gibi zor duygularla nasıl başa çıkacaklarını seçebileceklerini söylüyor. diyor.
Gençlerin ebeveynliği hakkında daha fazlası:
- Çocuklarınızla bağlantı kurmak: Müthiş çalkantılı ara yıllarda gezinmek
- Alacakaranlık genç ilişkilerine zarar veriyor mu?
- Ortalama kız klikleriyle nasıl başa çıkılır?
- Genç kızlar ve ayrılıklar: Devam etmelerine yardımcı olmak
