çocuk atıştırmalıklar aile beslenme labirentinde yollarını bulmaya çalışan birçok ebeveynin yanında bir dikendir - sabit, sabit bir dikendir. Çocuklar her zaman abur cubur istiyormuş gibi görünebilir - aktiviteler sırasında, aktiviteler arasında, hatta (özellikle bunu yapın!) NS aktivite yok.
Ancak bir çocuğun sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacı, onların size özel işkence etme yöntemlerinden daha fazlasıdır. (Bunun için de iyi olsa da.) Aslında sindirimleri ve biyolojileri ile çok ilgisi var ve genel beslenmelerinin önemli bir parçası. (Ayrıca, atıştırma gerçekten bir beslenme amacına hizmet eder: ister inanın ister inanmayın, diyetlerine daha iyi yiyecekler almanın harika bir yoludur.)
Atıştırmalıklar ve pozitif güçlerini nasıl en üst düzeye çıkaracağınız hakkında bilmeniz gerekenler:
Çocuklar bir yanar. çok güzelsin. ile ilgili. enerji.
Çocuklarınız sadece yaşamak ve nefes almak gibi günlük şeyler için yakıta ihtiyaç duymakla kalmaz, aynı zamanda
sürekli hareket halinde. Bu nedenle, çocuklarınız yakında herhangi bir zamanda organize sporlara devam etseler de etmeseler de, muhtemelen bahçede daireler çizerek veya köpeği merdivenlerden yukarı ve aşağı kovalayarak ciddi kaloriler yakıyorlardır. Ve tıpkı antrenman öncesi veya sonrası sizin için olduğu gibi, özellikle protein açısından zengin bir atıştırmalık, az önce yaktıkları o boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir. Az yağlı peynir, fındık ezmesi ve yağsız etler, örneğin Johnsonville Atıştırmalıkları Mini tütsülenmiş sosisler (servis başına sekiz gram protein içerir ve üç lezzetli aromada bulunur), onları tüm öğleden sonraları isyan etmeden korsan gemisi oynamak için güçlendirebilir.Çocuklarınız büyüyor ve buna uygun beslenmeye ihtiyaçları var.
Bu açık görünebilir, ancak tekrar etmeye değer: çocuklarınız her gün büyüyor ve bunun gerçekleşmesi için sabit yakıta (ve birçoğuna) ihtiyaçları var. Kalori ihtiyaçlarını hesaplıyorsanız, çocuklar vücut ağırlıkları için yetişkinlere göre 1,5 ila 4 kat daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar. (5 yaşında çok aktif bir erkek çocuğunun günlük 2.000 kaloriye ihtiyacı olabilir, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına göre. Bu, çocukların dağlar kadar yiyeceğe ihtiyacı olduğu anlamına gelmez, ancak daha fazla yiyeceğe ihtiyaçları olabilir. daha sık, beklediğinizden daha fazla.
Karınları iştahlarından daha küçüktür.
Çocukların yiyeceklerini koyabilecekleri daha küçük bir alanı da vardır (biz yetişkin yetişkinlere kıyasla) - sizden çok daha erken yemeye hazır olmalarının bir başka nedeni. Nashville, Tennessee'de kayıtlı bir diyetisyen olan Grace Goodwin Dwyer, “Çocuğun yaşına bağlı olarak, her üç saatte bir yemek yemek tamamen makul” diyor. Daha küçük çocukların (küçük çocuklar ve okul öncesi çocuklar) ihtiyaç duydukları tüm besin maddelerini alabilmeleri için daha sık, daha büyük çocukların ise daha az yemeleri gerekir.
Atıştırmalıklar, gelişmekte olan zihinlerin odaklanmasına yardımcı olabilir.
Gürleyen bir karın, ister okul ödevlerine, isterse ders dışı etkinliklere ya da seni yaptıkları parmak boyama “şaheserine” konsantre olmayı zorlaştırabilir. Ayrıca, ilk elden tanık olduğunuzdan emin olduğumuz gibi, açlıktan ölen bir çocuğu, onları hayal kırıklığına uğratan bir durumla karıştırdığınızda, açlık bazı muhteşem krizlere de yol açabilir. Çocuğunuzu sürekli olarak yakıtla beslemek, omurgasını ve daha da iyisi, mikrodalgada pişir ve ye gibi protein içeriği yüksek yiyecekleri korumalarına yardımcı olabilir. Johnsonville Atıştırmalıkları, odaklanmaya ve dikkat süresine yardımcı olabilir.
Atıştırmalıklar, çocuğunuzun genel diyetine daha fazla besin katmanızı sağlar.
Araştırmaya göre, atıştırma yapan çocuklar daha kaliteli diyetlere sahip olabilir. Üniversitesi Minnesota, çünkü genel yiyecek karışımlarını artıran öğünler arasında yiyecekler yemeye eğilimlidirler. (en sadık mac 'n' peynir hayranı bile genellikle üzerine atıştırmaz). Daha da ötesi, bir ankette, çocukların atıştırma zamanında yeni yiyecekleri denemeleri muhtemeldir. Kocaman meyve veya sebze gibi çeşitlilikte kayma söz konusu olduğunda veya kemik geliştirici kalsiyum içeren yoğurt söz konusu olduğunda kazanın. Ancak dikkatli olun, sürekli atıştırma varsayılan olmamalıdır: tüm gün boyunca otlatmak çocukların açlık ipuçlarını köreltebilir. Dwyer, "Ayrıca çocukların yemek zamanı geldiğinde oturup bu ritüelin keyfini aileleriyle birlikte çıkarabilmeleri için yeterince açlık geliştirmelerini istiyoruz" diyor.
Aslında, Dwyer'a göre, atıştırmalıkları karbonhidrat, yağ ve protein makrobesin karışımı ile mini öğünler olarak ele almak en iyisidir. Dwyer, "Karbonhidrat, çocukların atıştırmalıklarında bulunması harika bir şeydir çünkü hızlı ve kolay sindirilebilir enerji sağlayarak kendilerini hemen daha iyi hissetmelerine yardımcı olur" diyor. "Fakat yağ ve protein, daha uzun süreli enerji sağlar ve onları öğleden sonra atıştırmalarından akşam yemeğine taşır." Biraz karmaşık karbonhidrat, lezzetli peynir ve Johnsonville Atıştırmalıkları (Smoky Cheddar, Sweet & Smoky Maple veya Pizza lezzetlerinde) akşam yemeğine kadar onları tatmin edecek kazanan bir atıştırmalık için bir tabağa - evet, gerçekten.
Bu makale SheKnows tarafından Johnsonville Snackers için hazırlanmıştır.
