Bir ilişki içindeyken, çoğu zaman onu nispeten sağlıklı ve mutlu tutmak için elinizden geleni yapmaya çalışmıyorsunuzdur. Ve elbette, tam bir mazoşist değilseniz, asla kasıtlı olarak sabote edecek bir şey yapmazsınız. Ancak, ilişkinizin hayatını yavaş yavaş emebilecek kötü alışkanlıklara kapılmak şaşırtıcı derecede kolaydır ve bunlar zamanla artabilir. “ilişkiler tipik olarak büyük bir şeyle bitmez, daha çok onu yavaşça kanayan birçok küçük şeyle biter” diyor lisanslı klinik psikolog Dr. Ramani Durvasula, yazar Kalmalı mıyım yoksa gitmeli miyim?
Küçük sorunlar daha büyük sorunlar kadar önemli görünmediğinden, değiştirilemeyecek kadar büyük hissettiren zehirli bir şeye yığılana kadar onları bırakmak kolaydır. "Bazı yönlerden kötü alışkanlıklar ilişkinin temelini zayıflatır, insanları daha savunmasız, daha az yatırım yapan, kendinden daha fazla şüphe duyan ve teslim olmaya daha yatkın veya stres altındayken daha az işbirliği yapabilen,” Durvasula diyor.
Hepimiz bazen hata yaparız, ancak istemeden ilişkinizi mahvetmekten veya daha fazlasını yapacak alışkanlıklara düşmekten kaçınmak için. yarardan çok zarar — bu küçük kötü alışkanlıkları radarınızda tutmak ve bunları düzenli hale getirmemek için elinizden gelenin en iyisini yapmak önemlidir. şey.
Her zaman telefonunda olmak
Elbette, bazen iş işleri bekleyemez, ancak düzenli olarak telefonunuza yapıştırılmak veya gerektiğinde kontrol etmek S.O.'nuzla konuşuyorsunuz senin olmadıklarına dair bilinçaltı bir mesaj gönderir öncelik. Lisanslı, "Eşinizin yanında olmanız ya da telefonunuzdan çıktıktan sonra konuşabileceğinizi bilmelerine yardımcı olabilir" diyor. evlilik ve aile terapisti David Klow, sahibi Skylight Danışmanlık Merkezi Şikago'da. "Dikkatinizi bölmek, diğer kişiyi genellikle ihmal edilmiş ve daha az değerli hissettirir."
Bunun yerine, kısa bir süre için bile olsa, birlikte olduğunuzda diğer dikkat dağıtıcı şeyleri mümkün olduğunca bir kenara koymak için zaman ayırın. Ve eğer sen Sahip olmak Birlikte kaliteli zaman sırasında bir aramayı cevaplamak veya bir mesajı cevaplamak için, “Bunu kabul etmeliyim, ama birlikte geçirdiğimiz zaman benim için gerçekten önemli. Lütfen bana birkaç dakika verin, sonra tüm dikkatim üzerinizde olacak."
Eşinizin pahasına halka açık şakalar yapmak
S.O.'nuzun güvensizliklerini biliyorsunuz ve ikiniz onlara özel olarak gülebilirsiniz. Ancak bunu herkesin önünde yapmanın tamamen farklı bir hikaye olduğunu söylüyor Durvasula, şaka olarak ifade edilse bile. Bu nedenle, partneriniz yeni saç kesiminin onları daha küçük gösterdiğini söylemenizin komik olduğunu düşünebilir. Conan O'Brien'ın havalı versiyonu, gözünün önünde söylediğinde muhtemelen incinecekler. Arkadaş.
Skor tutmak, kafanda bile
Açıkçası, bir çift olarak geçmişinizi biliyorsunuz ve ikiniz de kaçınılmaz olarak birbirinize kenetlenen bazı şeyler yaptınız. Ama o anda ve sonra bu şeyleri ele almak çok önemlidir. bırak gitsin - aksi halde, ikinizi de perişan edecek. Klow, "Her insanın yaptığı doğruları ve yanlışları saymak, küçüklük ve dargınlığa neden olabilir" diyor. "Skora dikkat etmek yerine, daha uzun bir bakış açısına sahip olmak ve zaman içinde alma ve vermenin kendi kendini dengeleyebileceğini görmeye yardımcı olabilir."
Kendinizi S.O. iş günü boyunca size mesaj göndermesi sonsuza kadar sürüyor, Son zamanlarda bir alışkanlık haline getirin, işe en son girdiğinizde kendi mesajlaşma alışkanlıklarınızı kendinize hatırlatmak yardımcı olabilir. Aynı şey, gittiğiniz restoranı seçmelerine izin verdiğinizi veya bulaşık makinesini boşaltmak zorunda kaldığınızı hissettiğinizde de geçerlidir - muhtemelen bir zamanlar sizin için aynısını yaptıkları zamanlar olmuştur. Klow, "Belki de bu hafta, ay ve hatta yıl daha fazlasını veriyorsunuz" diyor. "Yine de ilişkinin genel gidişatını izlerseniz, muhtemelen her şeyin oldukça dengeli ve dengeli olduğunu göreceksiniz."
Pasif-agresif olmak
Bunun kötü olduğunu biliyorsun. Gezegendeki hemen hemen herkes bunun kötü olduğunu biliyor - ama yine de çok oluyor. Durvasula, "Bu bir ilişki katili" diyor. “Bu, dolaylı iletişimi ve genellikle adil bir miktarda mutsuzluğu ve özgüven ve güvensizlikle ilgili zorlukları yansıtıyor. pasif-agresif kişinin geçmişi.” Temel olarak, sizi iyi göstermez ve sadece eşinizi kızdırmaya yarar. Kendinizi pasif saldırganlığa kapıldığınızı fark ettiğinizde (olur), bir dakikanızı ayırmaya çalışın ve gerçekte ne yaptığınızı düşünün. söylemek istediğiniz, hakkında konuşmaktan korktuğunuz bir şey veya izin verdiğiniz hayal kırıklıkları hakkında açılıyor olsa bile iltihap Sırıtmak veya alay etmek yerine bunu yapmak sizi düşündüğünüzden çok daha ileriye götürecektir.
Metin üzerinden kavga başlatmak
Metin mesajları yoruma çok açık bırakıyor ve metin üzerinde bir tartışma başlattığınızda, sadece daha fazla sorun soruyorsunuz. "Mesaj yoluyla kavga etmek bir karmaşa için bir ayardır - dünyadaki tüm emojiler, içinizdeki sıcaklığın yerini alamaz. eşinizle sinir bozucu veya üzücü bir şey hakkında konuşurken gözler, bir gülümseme veya ciddiyet, ”Durvasula diyor. Bir sorununuz varsa ve bunu tartışmanız gerekiyorsa, daha sonra bire bir için biraz zaman kazanmalarını isteyin. Ve gerçekten bekleyemiyorsa, onları arayın - bu ideal değil, ancak birbirlerinin sesini duymak yine de bir metinden çok daha iyi.
Ailesini eleştirmek
Muhtemelen eşinizin annesini aniden korkutmaya başlamazken, aile sorunları ortaya çıkabilir. Durvasula, "Bu konuyu gündeme getirirlerse, aynı fikirdeyseniz fikirlerini güçlendirebilirsiniz, ancak geri gelip sizi ısırabilecek bir tuzağa düşmeyin" diyor. Bunun yerine diplomatik olmayı deneyin ve aynı şeyi ailen için de söyleseler nasıl hissedeceğinizi aklınızdan çıkarmayın.
Ailenizin davranışlarıyla ilgili ciddi sorunlarınız varsa - eşinize veya size nasıl davranıyorlarsa - o zaman S.O.'nuza başvurun. Nazikçe ve I-ifadelerini kullanarak saldırıya uğramış hissetmemeleri için. Ne de olsa, kan bağları oradaki en güçlü bağlardan bazılarıdır, bu nedenle eşiniz normalde süper seviyeli olsa bile, ailesinin saldırıya uğradığını hissederse savunmaya geçebilir. Sevdiklerinize, davranışlarının size nasıl hissettirdiğini paylaşmak istediğinizi, belirli örnekler vererek ve muhtemelen geri bildirime çok daha açık olacaklarını söyleyin.
Düzenli sevgi eylemleri göstermiyorsun
Sevgi eylemleri - S.O.'nuz için yaptığınız o tatlı küçük şeyler. - izin vermeniz için önemlidir partneriniz sizin için önemli olduklarını biliyor ve şimdi de balayında olduğu gibi onlarla ilgileniyorsunuz faz. Bunlar, onları sürpriz bir akşam yemeğine götürmek gibi daha büyük şeyler veya sabahları genellikle kahve yapmak gibi küçük jestler olabilir. Bunu ne sıklıkta yapmanız gerektiğine dair bir formül yok, ancak kesinlikle günlük olarak sevgi eylemlerini göstermeye çalışmalısınız. Durvasula, "Bu, ilişkilerdeki kritik dikkat konusunu gerçekten vurguluyor" diyor. “Dikkatliysen, aşk eylemini her gün düşünmeden yapacaksın.” Ama hatırlayamıyorsanız Eşiniz için en son sevdiğiniz bir şey yaptığınızda, kaybettiğiniz zamanı bir an önce telafi etmeye başlamak isteyeceksiniz (ya da yapma istek Bu sevgi eylemlerini yapmak için kendinize nedenini sormanın zamanı geldi).
Bu hikayenin bir versiyonu Temmuz 2017'de yayınlandı.
Çiftler için, biraz oyun zamanı sağlıklı bir ilişki sürdürmenin harika bir yolu olabilir:
