ilişkiler zor iş. Olup olmadıkları dostluklar, romantik ilişkiler veya aile bağları, her biri belirli bir derecede empati, sempati, şefkat ve destek gerektirir. Güçlü olduğunda, bu bağlar da ödüllendiricidir. İyi bir ilişki kalbinizi ve ruhunuzu dolduracaktır. Ne yazık ki, tüm etkileşimler sizi sıcak ve bulanık hissetmenize neden olmaz. Aslında, toksik bir ilişki sizi tamamen tüketebilir.
Duruma bağlı olarak, toksik bir ilişki fiziksel, duygusal ve bazı durumlarda finansal rezervlerinizi tüketebilir. Hayatınızdaki bir kişinin zehirli olup olmadığından emin değil misiniz? David Bennett, sertifikalı bir danışman, ilişki uzmanı ve ortak sahibi Çifte Güven Arkadaş, SheKnows'a toksisitenin en büyük belirtilerinin manipülasyon ve aldatma olduğunu söyler.
Toksik ilişki nedir?
“Toksik bir ilişki, duygusal, fiziksel ve sosyal olarak sağlıksız ve çoğu zaman sağlıksız bir ilişkidir. ortaklardan biri veya her ikisi tarafından güven eksikliği, güvensizlik ve kontrol ve manipülatif davranış ile karakterizedir, ” açıklar. Boşluk da yaygındır.
Daha basit bir ifadeyle: Toksik bir ilişki, seni inşa etmek yerine aşağı indir.
İlişkinizin zehirli olduğuna dair işaretler
Kurucusu ve klinik direktörü Dr. Lisa Bobby, “Zehirli ilişkiler birçok şekilde olabilir” dedi. Büyüyen Kişisel Danışmanlık ve Koçluk, SheKnows'a söyler. Birçok farklı toksisite türü olduğundan, tanımlanması zor görünebilir. Bunlar, toksik bir ilişki içinde olduğunuzu gösteren bazı işaretlerdir:
- Güven bir sorundur.
- Saygısızlık sabit bir şeydir.
- Yargılanmış veya aşağılanmış hissediyorsunuz.
- İletişim yoktur - ve konuşmalar gerçekleştiğinde dengesizdirler.
- Yumurta kabuğu üzerinde yürüyormuş gibi güvensiz veya rahatsız hissediyorsunuz.
- Özerklikten veya kontrolden yoksunsunuz.
- Duygularınız düzenli olarak geçersiz kılınır ve/veya reddedilir.
- mutsuzsun
- Sürekli eleştiri var.
- Kötü hissettiriyor. Her zaman.
Bennett'e göre, "stres, drama, işlev bozukluğu, kıskançlık, muhtaçlık ve hatta fiziksel ve/veya duygusal istismar [ayrıca meydana gelebilir]. Sonuç olarak her iki partnerden biri anksiyete ve depresyon yaşayabilir.”
Toksisiteden uzaklaşmak
Peki, kendinizi romantik veya başka türlü toksik bir ilişkinin içinde bulursanız ne yapabilirsiniz? İlk olarak, kendinizi toksik kişiden uzaklaştırın, diyor Dr. Ramani Durvasula, lisanslı bir klinik psikolog, California Eyalet Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve yazarı Kim Olduğumu Bilmiyor musun?: Narsisizm, Hak Kazanma ve Kabalık Çağında Nasıl Aklı başında Kalınır?.
“Toksik bir insanı idare etmek aslında oldukça evrensel bir yaklaşım gerektiriyor” diyor. "Etkileşimi en aza indirin, söylediklerini kişiselleştirmeyin, sınırlar koyun ve onlardan kaçının." Ancak, bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır.
destek arayın
“Toksik bir ilişkinin en sinsi yanı, çoğu zaman içinde kapana kısılan insanların ilişkinin toksik olduğunun farkında olmamasıdır, ”diyor Bobby, SheKnows'a. “Bunun yerine, ilişkinin bu kadar zor ve kötü olmasının sebebinin hatalı olmaları olduğuna gerçekten inanıyorlar.”
Buna karşı koymak için Bobby, dışarıdan destek aramayı önerir.
Sınırlar oluşturun ve uygulayın
Bennett, ilişkinin sürdürmek istediğiniz -ya da sürdürmeniz gereken bir ilişki olduğuna- karar verirseniz, "toksik davranışlara maruz kalmanızı sınırlayın.” Bu, sizinle kişinin toksik davranışları arasında sınırlar oluşturmanız ve bu sınırları zorlamanız gerektiği anlamına gelir.
Ve bu, özellikle aile ortamında kulağa zor gelse de, Durvasula, SheKnows'un bunun mümkün olduğunu bilmesini sağlar. “Gerçekten onlarla etkileşime girmeden insanlarla zaman geçirebilirsiniz.. Fikrinizi sunmayın, onlardan bir şey yapmalarını istemeyin, konuşma küfürlü veya öfkeli hale geldiğinde geri çekilin… [ve] gerçekçi beklentileri koruyun.” Uzaklaşmaya hazır olun.
"Zehirli insanlar değişmez" Durvasula ekler ve “Toksik bir ilişki içinde olduğunuzu fark etmek yıkıcı olabilir… [t]bu ilişkiler bizi hasta ediyor. Toksik herhangi bir şey gibi, onlarla ya da onlarla ne kadar çok zaman harcarsan o kadar hasta olursun. Onların psikolojik [ve/veya fiziksel] kum torbası olmayı bırakın.”
Kendinizi güvende hissetmiyorsanız, tehdit ediliyorsanız veya istismara uğradığınızı düşünüyorsanız, Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı 1-800-799-GÜVENLİ.
Bu hikayenin bir versiyonu Eylül 2019'da yayınlandı.
Bunlara göz atın uygun fiyatlı ve yararlı zihinsel sağlık uygulamaları:
