sayesinde koronavirüs, Amerika'daki neredeyse herkes artık ellerini her yıkadıklarında ABC'leri söylüyor. Ve temel hijyen şu anda bir an yaşıyor olsa da, kaygı da öyle. Koronavirüs sadece sohbet konusu olmadı Amerika'daki oyun alanlarında ve yemekhanelerde, ama çocuklar okullarından haber makaleleri ve notlarla eve geliyorlar. Ve bu kadar çok bilgi (ve yanlış bilgi) paylaşıldığından, çoğu tipik olarak sakin çocuk endişelenirken, kaygı çeken çocuklar ezici bir mücadele yaşıyorlar.
Çocuğunuzun korkularını hafifletmesine nasıl yardımcı olursunuz? Genel olarak, psikologlar ve çocuk doktorları aşağıdakileri tavsiye eder.
Çocuğunuzun korkularını her zaman kabul edin.
Klinik sosyal hizmet uzmanı Linda Snell'e göre Yeni Yöntem Sağlık Kaliforniya, San Juan Capistrano'da doğrulama, bir çocuğun kaygısını yatıştırmak için çok önemlidir. Korkularını kabullenmediğimizde, bu bir kaçınma duygusu yaratır ve bu da olumsuz duyguları artırır.
Çocuklarınıza doğru bilgiler verin.
Ve emin ol konuşmanız yaşa uygun (aşağıda daha fazlası). Dışarıda paniğe ve mantıksız korkulara yol açabilecek çok fazla yanlış bilgi var. Çocuklarınızın öğrenmiş olabileceği yanlışları düzeltebilmeniz için güvenilir haber kaynakları aracılığıyla güncel kaldığınızdan emin olun.
Virüs hakkında sadece çocuklarınızın soruları olduğunda konuşun.
“Bu virüs hakkında her gün konuşmaya gerek yok” diye açıklıyor. psikolog Emily King Kim Raleigh, NC'de yerleşiktir. “Bunu yapmak, özellikle durumu tam olarak anlamayan çocuklarda, muhtemelen kaygıyı artıracaktır.”
Aktiviteleri atlamayın veya sağlıklı çocuklarınızın okuldan/etkinliklerden evde kalmasına izin vermeyin.
Çocuk doktoru, “Özellikle buna yönelik yeterli bir halk sağlığı politikası varsa, bireysel bir sağlık politikası oluşturmayın” diyor. Douglas L. Krohn, Briarcliff Manor, NY'de CareMount Medical için çalışan. “Eyalet veya ilçe sağlık departmanınız ve belki de okul bölgeniz olacak yetkililerin yönergelerini izleyin. Ancak halk sağlığı politikasının ötesine geçmeyin ve çocuğunuz için reçete yazmaya veya çocuğunuzun kendi başına bir sağlık politikası reçete etmesine izin vermeyin. Bu mantıksız endişeyi güçlendirecektir.
Çocuklarınıza sağlıklarına sahip çıkmalarını sağlayın, böylece oturup onlara bir şey olmasını beklemesinler.
Koronavirüsü savuşturmak için sadece ellerimizi yıkamaktan başka yapabileceğimiz çok şey var (ki bu hala çok önemli!). Sağlıklı bir diyet, uygun miktarda uyku, düzenli egzersiz ve sevdiğiniz insanlarla kaliteli zaman geçirmek her zaman en iyi ilaçtır. Çocuklarınızın yemeklerini ve aktivitelerini planlamanıza yardım etmesine izin verin, böylece kendilerine düşeni yapıyormuş gibi hissedebilirler.
Çocuğunuzun endişelerini gidermek her zaman yaşına uygun bir şekilde yapılmalıdır. Kendinizi bunaltmayın - çocuklara yalnızca baş edebilecekleri bilgileri sağlayın, bu da ebeveyn sezgisi gerektirir. İşte bazı yararlı yönergeler:
okul öncesi
Krohn, “Gerçeği tartışmalısınız ve sadece gerçeği tartışmalısınız, ancak gerçeğin tamamını değil” diyor Krohn. “Bir okul öncesi çocuğu, tüm gerçeği gerçekten ele alacak soyut kapasiteye sahip değildir. Ya anlamayacaklar ya da kafa karıştırıcı ya da gereksiz yere korkutucu olacak."
Snell, onlardan size bildiklerini söylemelerini isteyerek başlayın, diyor Snell. Ardından, koronavirüsün bizi hasta edebileceğini doğrulayan kısa bir açıklama yapın, ancak bu yüzden doktorlarımız ve hastanelerimiz var.
Snell, "Gecenin ortasında kabuslar yüzünden uyanmaya başlarlarsa korkularını keşfedin" diyor. “Onlara 'Ah, bunun için endişelenme' deme - bu geçersizdir. Bunun yerine, endişeleri hakkında konuşmanın uygun olduğunu bilmelerini sağlayın.”
İlköğretim
Bu yaşta, çocuklarınızın ev dışında duydukları şeyler üzerinde daha az kontrole sahip olacaksınız, bu nedenle okuldan eve sorularla gelebilirler. Cevaplarınızı basit tutun ve kendinizi iyi hissetmediğinizde el yıkamanın ve evde kalmanın önemini vurgulayın.
King, “Okul çağındaki çocuklara, evet, bizim için yeni olan bir virüsün etrafta dolaştığını bilmelerini sağlamak önemlidir” diye açıklıyor. "Ancak, doktorlarımıza ve bilim adamlarımıza, sonunda bir bakım planı hakkında tavsiyelerde bulunmaları konusunda tamamen güveniyoruz. Kendilerinden daha fazlasını bilen yetişkinlere güvenmek, çocuklarda kaygıyı azaltmada çok yardımcı olabilir.”
Aralar ve gençler
Akıllı telefonlar sayesinde, aranıza/genç çocuğunuza cihazlarında henüz okumadıklarını söyleyeceğiniz hiçbir şey yok. Hangi haber kaynaklarının ve tıbbi kaynakların güvenilir olduğunu onlara öğreterek korkularını hafifletmeye yardımcı olun. King, çocuklarınızı sorularla size gelmeye teşvik etmeye devam etmeniz ve hatta doğru bilgileri araştırmak ve öğrenmek için birlikte çalışmanız gerektiğini söylüyor.
Krohn, "Sadece bilginin derinliğini değil, aynı zamanda doğruluğunu da kontrol edebilmek için proaktif olmak size kalmış," diye açıklıyor. “Muazzam miktarda içerik var ve bunların hepsi parayla ilgili değil. Bazılarının sansasyonel olması amaçlanmıştır. Sahip oldukları bilgilerin doğru olduğundan emin olmak için bir adım öne geçin ve onları çok korkutucu ve tamamen yanlış ya da çok olası olmayan iddiaları reddetme yeteneğiyle donatın.”
Çocuğunuzun aşırı endişeli olup olmadığı ve bu konuda ne yapılması gerektiği nasıl belirlenir
Biraz kaygı iyidir, ve bazı sorular ve merak beklemelisiniz. Ancak çocuğunuzun korkuları sıkıntıya, geri çekilmeye neden oluyorsa veya işlevsellik açısından işleyişini etkilemeye başlıyorsa, uyku, iştah, oyun, ruh hali veya okula devam, ardından zihinsel bir sağlıkla konuşmayı düşünün Sağlayıcı. Çocuğunuzu korkularını yatıştırmak için çocuk doktoruna götürmeyin, ancak tavsiye için doktorunuzu arayabilirsiniz.
Doğru terapisti ararken, Çocuğunuzun meditasyon yapmayı öğrenmesine yardımcı olabilecek uygulamalar ve podcast'ler ve kendini sakinleştir. Veya onlara bazı topraklama teknikleri öğretin.
Snell, "Topraklama oldukça hızlı ve anlaşılması kolaydır ve bunu yapmak için bir akıl sağlığı uzmanına ihtiyacınız yok" diyor. “Çocuğunuza duyularını kullanmayı öğretin. Sor, şu anda ne kokuyorsun?
Ne görüyorsun? Neye dokunabilirsin? Çocuklar 9 veya 10 yaşına geldiğinde, çok sakinleştirici olan uçucu yağlar ekleyebilirsiniz. Koklasınlar ya da bileğine biraz koysunlar.”
Snell ayrıca nefes alma tekniklerini uygulamanızı önerir. Örneğin, derin bir nefes alın, üç saniye tutun ve ardından üç saniye nefes verin. Çocuğunuzu bu egzersizi uyandığında, öğlen ve akşam saatlerinde yapması için cesaretlendirin.
Çocuklarınızın endişelerini doğrulamayı unutmayın!
Her uzman oturup birkaç dakika ayırmanın, çocuğunuzun sorularını yanıtlamanın ve korkuları hakkında konuşmanın önemini vurguladı. Doğrulama, herhangi bir çocuğun sinirlerini veya kaygısını yatıştırmanın kilit bileşenidir. Düzenli doğrulama kaygılarını azaltacaktır.
Sen varken, Çocukları sağlıklı tutmak için sahip olunması gereken 15 şey. (El yıkamayı da unutmayın).
