Son birkaç kış, önceki yıllara göre daha uyuşuk hissettiğimi fark ettim. Tabii, yaşlanıyordum falan, ama bunun doğrudan benimle ilgili olup olmadığını merak ettim. D vitamini ("Güneş ışığı vitamini" lakaplı) seviyeleri, çünkü Michigan'da yaşıyorum - Kasım ayından baharın ilk zamanlarına kadar çok gri ve soğuk olan bir eyalet. Bu yüzden ilk önce aile hekimimden randevumu aldım ve orada benim doktorumu almamı önerdi. D vitamini seviyeleri test edildi. Ve görünüşe göre, olmam gereken yerin altındayım.
Ama ne NS “normal” aralık ve gri, soğuk ve güneşli olmayan aylarda vücudunuzu kontrol altında tutmak için ne yapabilirsiniz?
Hurley Tıp Merkezi'nden M.S., P.A.C ve Michigan-Flint Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Drew Hilbrandt, SheKnows'a şunları söyledi: “20/nanogram/mililitre ile 50 nanogram/mililitre arasındaki bir seviye, sağlıklı beslenme için yeterli bir sayı olarak kabul edilir. insanlar."
Ayrıca, 12 nanogram/mililitreden daha düşük bir seviyenin, D vitamini eksikliği olduğunu gösterdiğini söyledi. Numaram D vitamini eksikliğinin üstüne ama “yeterli sayının” altına düştü. Başka bir deyişle, seviyelerim arzu edilenden daha az ama daha da kötü olabilir.
Hilbrandt, 25-hidroksi D Vitamini kan testi önermektedir: bu, yetersiz güneşe maruz kalma, diyet sorunları, obezite, tıbbi sorunlar ve daha fazla."
Ve gerçek bir D Vitamini eksikliği kemiklerin ciddi şekilde yumuşamasıyla sonuçlandığından, özellikle 30'lu yaşların sonlarında ve 40'lı yaşların başındaki kadınların kendi sorunlarını tartışmaları gerektiğini vurguladı. yaşamın ilerleyen dönemlerinde osteoporoz endişesi onların doktoru ile. Çünkü yaşlandıkça, eksik olma olasılığınız artar. Hilbrandt da paylaştı çalışmalar Bu, daha az UV maruziyeti, insanların içeride ve daha fazla zaman geçirmesi nedeniyle kış aylarında hastanın D vitamini seviyesinin düştüğünü gösterir.
Sevdiğimiz D Vitamini Takviyeleri.
Kendi D vitamini seviyenizi merak ediyorsanız, kendi doktorunuzla iletişime geçmekten ve kanınızı test ettirmekten çekinmeyin. Seviyeleriniz olması gereken yerde değilse, ne tür ek seçenekleriniz olduğunu ve ne kadar almanız gerektiğini görmek için birlikte çalışabilirsiniz. Unutmayın, yeni bir ek sunmadan önce bir tıbbi sağlayıcı ile görüşmek çok önemlidir - çünkü tamamen sahip olabilirsiniz. çok fazla iyi bir şey.
D Vitaminim nerede olursa olsun, güneşi tekrar görüp hissedebildiğim baharı dört gözle bekliyorum.
SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir komisyon alabileceğimizi lütfen unutmayın.
Bu hikayenin bir versiyonu Ocak 2020'de yayınlandı.
Gitmeden önce, çocuklar için en sevdiğimiz tamamen doğal soğuk algınlığı ilaçlarımıza göz atın:
