Bu yılki soğuk algınlığı ve grip mevsimi, küresel pandemi sayesinde sağlığımızla zaten meşgul olduğumuz bir dönemde geliyor. Bu yüzden hepimiz maskelerimizi takarken, ellerimizi yıkarken ve mikroplarımızı kendimize saklamaya çalışırken, yılın bu zamanında etrafta dolaşan diğer böcekleri de hesaba katmamız gerekiyor. soğuk algınlığı, grip veya COVID-19 ile hastalanma riskleri minimuma. Yani yakala maskelerin, sizin el dezenfektanı ve senin favori bağışıklık güçlendirme stratejileri ve 2020 sonbahar ve kışı için hazırlanın.
Soğuk algınlığı da kolayca geçti Daha soğuk aylarda ve şimdi bu konuda tamamen depresyonda olduğunuza göre, soğuk hava sıkıntısını hafifletmek için şimdi neler yapabileceğimiz hakkında konuşalım. İşte pandemi döneminde soğuk algınlığı ve grip güvenliğini ikiye katlamanın bazı yolları:
Grip aşısı olun
Henüz grip aşısı olmadıysanız, bugün bunu yapmak için bir randevu alın (veya yerel girişe bakın grip aşısı
genellikle eczanelerde bulunabilen klinikler). Grip aşısı gripten korunmada yüzde 100 etkili olmasa da Hastalık Kontrol Merkezleri, riski azaltmak yüzde 40 ila 60 oranında gribe yakalanma oranı.CDC'ye göre "Gripten korunmanın en iyi yolu grip aşısı olmaktır" grip mevsimi önleme rehberi. "CDC, 6 ay ve daha büyük herkes için yıllık grip aşısı önermektedir. Aşı, grip hastalıklarını, doktor ziyaretlerini, grip hastalığı nedeniyle işe ve okula gidememeyi azaltabilir ve ayrıca griple ilgili hastaneye yatışları önleyebilir."
Biraz D vitamini patlat
D vitamini güneşe maruz kalmaktan gelen vitamindir. Hayır, gerçekten - çok az gıdada doğal olarak bulunur, bu yüzden insanlar onu ultraviyole ışınlarından üretir. Bu söyleniyor, senin D vitamini üretimi dışarısı soğuduğunda doğal olarak azalır çünkü hava soğuk ve genellikle dışarıdayken çırılçıplaksınız.
D vitamininin insan vücudunda kalsiyum emilimine yardımcı olmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek de dahil olmak üzere birçok kullanımı vardır. Ayrıca, Dr. Gustavo Ferrer, bir pulmonolog ve yazarı Öksürük Tedavileri, SheKnows'a D vitamini takviyesinin yardımcı olabileceğini söyler önlemek solunum yolu enfeksiyonları.
Ellerinizi yıkayın her zaman
Bu açık görünebilir, ancak herkes ellerini yeterince yıkamaz. Suda hızlı bir durulama (ve başka hiçbir şey) kesinlikle yeterince iyi değildir.
Ferrer, "El yıkama, kendin yap aşısı gibidir - sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için atabileceğiniz basit ve etkili adımları içerir" diye açıklıyor.
NS CDC diyor her zaman temiz akan su kullanmanız gerektiğini (ellerinizi suyla dolu bir lavaboya batırmayın), sabunla köpürtün ve ellerinizi en az 20 tam saniye ovun. Ardından temiz akan su ile iyice durulayın. Sabunun kendisi mikropları öldürmez - bunun yerine, cildinizdeki pislikleri giderir, böylece kanalizasyona akıtılabilirler. Son olarak ellerinizi temiz bir havluyla kurulayın.
Temizlik malzemelerini yeniden stoklayın
"Malısın kilerinizi temizlik malzemeleriyle yeniden doldurun”Dr. Kristin Dean, bir doktor ve tıbbi direktör yardımcısı Talep Üzerine Doktor, SheKnows'a söyler. “Kapı kollarınızı, tezgahlarınızı ve evinizi temiz ve dezenfekte tutmak, ellerinizi yıkamak kadar önemlidir.”
Onlar da işe yararsa hanenizden biri (veya siz) bir şeyle aşağı iniyor. Zaten stoklanmış olacaksınız ve mağazaya gitmek zorunda kalmayacaksınız ve ileriyi düşündüğünüz için memnun olacaksınız.
Ecza dolabınızı yenileyin
sen de yapmalısın hastalık durumunda ecza dolabınızın hazır olduğundan emin olun. Dean, "OTC tıbbı gribi tedavi etmeyecek olsa da, semptomların ilk başlangıcında yardımcı olacak bazı zımbalara sahip olmalısınız" diye açıklıyor. "Tylenol, ibuprofen, öksürük damlaları ve dekonjestanların hepsi elinizin altında bulunması gereken iyi ürünlerdir."
Ortak atıştırmalıklardan kaçının
Bu salgında, bariz hissedilebilir (ve açılan iş yerlerinin ve okulların çoğu muhtemelen geçici duraklatın) ancak dışarıdaki insanlarla atıştırmalıkları paylaşmaya veya dağınık ortak veya açık büfe yemek yemeye katılma. kabarcık.
Dr. Kristine Arthur, MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'ndeki bir dahiliye uzmanı, SheKnows'a ortak atıştırmalıklardan kaçınmasını söyler (düşün: çörek kutuları, açık kurabiye tabakları, evinizin dışından herhangi bir şey). “Öksürmeye, hapşırmaya ve hatta olası dokunmaya maruz kaldıkları için bunlardan ne pahasına olursa olsun kaçının” diyor.
İnsanlardan kaçının (veya en azından deneyin)
Ayak uydurmaya çalıştığımız sosyal mesafe (ve birçok insan bütün yaz gevşedi)? Evet, henüz yapmadıysan onu geri getir. Grip ve soğuk algınlığının yanı sıra COVID-19 yayılıyor virüslerini bulaştıran diğer insanlar tarafından. Bu nedenle, evde kalıp uzaktan çalışma, uzaktan eğitim yapma konumundaysanız, kesinlikle en güvenli yol budur. Aksi takdirde, hasta insanların etrafında olma ihtimalini azaltmak için içinde bulunduğunuz kalabalıklar ve ortamlar konusunda stratejik ve akıllı olmak bir zorunluluktur. Ayrıca el sıkışmaktan kaçının, maske tak ve iletişim kurduğunuz herkesi de aynısını yapmaya teşvik edin (ama sanırım hepimiz bunu yapıyoruz!)
Arthur'un, özellikle virüsler havada kolayca yayıldığından, muhtemelen hasta insanlardan oluşan büyük kalabalıklardan kaçınmaya çalışmak için birkaç iyi ipucu var: alışveriş yapmak, mağazaların kalabalık olduğu ve muhtemelen daha fazla hasta müşteriye maruz kaldığınız yoğun zamanlardan kaçınmaya çalışın” dedi. öneriyor.
Ve tabii ki hastaysanız veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız mikroplarınızı başkasına bulaştırma riskini almayın!
Kış eğlencelidir, değil mi?
Soğuk aylarda, genellikle istediğinizden çok daha fazla içeride olursunuz ve sürekli olarak mikroplu insanlarla çevrili olursunuz. gibi birkaç önleyici tedbir alırsanız grip aşısı almak, maske takmak ve iyi hijyen uygulayın, hastalanmaktan kaçınabilir ve üzerinize düşeni yapabilirsiniz. topluluğunuzu ve evinizi sağlıklı ve mutlu tutun.
Bu hikayenin bir versiyonu Ekim 2018'de yayınlandı.
Gitmeden önce favorimize göz atın çocuklar için tüm doğal soğuk algınlığı ilaçları:
