Yıllardır ilk kez, milletvekillerinin iki partili desteğiyle ilgili bir sorunumuz olabilir: Bu hafta, bir grup Cumhuriyetçi ve Demokrat senatör, 2021 Güneş Işığından Korunma Yasası, bu da saatleri değiştirdiğimizde Günışıgından yararlanma süresi 14 Mart Pazar günü, sonsuza dek orada tutuyoruz. eğer ne kadar harika zaman değişikliği ebeveynleri bu hafta her yerde korkuyla baş etmek zorunda kaldığımız son haftaydı! (Seyahat ettiğimiz zamanlar dışında tabii ki, hangi gün acak tekrar yapın.) Pekala, yakın zamanda geçecek olan tasarı hakkında tam olarak nefesimizi tutmuyoruz, o yüzden şimdilik bu Yaz Saati Uygulaması geçişini biraz daha kolay hale getirmekten bahsedelim.
Daha İyi Uyku Konseyi'ne göre, tüm Amerikalı ebeveynlerin yarısı, gün ışığından yararlanmanın çocuklarını etkilediğini söylüyor; yüzde 29'dan fazlası, saat değişikliğinden sonra çocukları uyutmanın daha zor olduğunu bildiriyor. Bunun nedeni, eğer
onları normal uyku saatinde uyut, onlara bir saat erken geliyor çünkü bir saat erken.Uykuya dalmak için bir saatten fazla zaman harcadıklarında gözyaşlarına boğulan pek çok çocuk tanıyoruz. Ve neden olmasınlar? Hayal kırıklığına uğradılar ve ertesi gün yorgun olmaktan endişe duyuyorlar. Ve ertesi sabah, çocuklarınızı yataklarından çıkarmak için neredeyse bir forklifte ihtiyaç duyduğunuzda hissettiğiniz o duyguyu biliyor musunuz? Evet, biz de öyle.
Nasıl olur da şimdiden sabah olabilir? Hepimiz merak ediyoruz. Çünkü o hala çok karanlık.
Peki, çocuklarınız varsa Yaz Saati Uygulaması hakkında (sosyal medyada bu konuda yakınmak dışında) ne yaparsınız? İşte en iyi beş ipucumuz.
Yatmadan önce ekranlardan kaçının.
Bu, çocuklar için her zaman iyi bir uyku tavsiyesidir, ancak özellikle uykularını gün ışığından yararlanma saatine kaydırmaya çalışırken. Bu iPad veya TV'den gelen mavi ışık uyanık kalmaları için beyinlerini uyarmak - onları daha erken yatmaya teşvik etmeye çalışırken ihtiyacınız olan son şey.
Ağırdan almak.
Çocuklarınızın bir gecede uyum sağlamasını beklemeyin. Bunları birkaç gün/gece veya bir hafta boyunca 15 dakikalık artışlarla değiştirmek bile yardımcı olabilir. uyku danışmanı Sarah Mitchell anlatır Sürenin arttığı Care.com çocuğun yaşına bağlı olmalıdır; bir bebeğin uyku saatini bir seferde 15 dakika, bir yürümeye başlayan çocuk (1+ yaş) günde 20 dakika ve okul çağındaki çocuklar için 30 dakika ayarlayın. Fazladan bir saati değiştirmek için sadece iki gün! Kolay.
Bu uyku rutinine bağlı kalın.
Her ne ise. Banyo, kitap, yatak, burbon? (Tamam, burbon yok.) Bu gece ritüelleri, canları ellerinde çark ve amuda kalkmak istese de, çocuklara yatma zamanının geldiğini hatırlatan işaretlerdir.
Yatmadan önce meditasyon yapmayı veya okumayı deneyin.
Bu, daha büyük çocuklar için harikalar yaratabilir. Uygulamada rehberli bir meditasyon dinlemelerini sağlayın üst boşluk. Gece kuşu çocukları için meditasyon, okul gecelerinde sakinleşmek ve uykuya dalmak için gerçekten yardımcı olabilir. İşte diğer harikalar çocuklar için meditasyon uygulaması seçenekleri.
Büyük öğünlerden kaçının.
Yani, uykuyu engelleyebileceğinden, yatmadan iki veya üç saat önce bunlardan kaçının. Ve hatırlatmaya ihtiyacınız olursa: Çocuklara yatmadan önce çok şeker vermeyin.
Bu ayarlama ne kadar kötü olsa da, birçok ebeveyn “ileriye doğru koşmanın” genellikle “geriye düşmekten” daha kolay olduğunu düşünüyor çünkü sonbaharda çocuklarınız bir saat daha erken uyanacaklar. Ve kimsenin buna vakti yok.
Oğlum, bir kere, hayatının ilk 1.5 yılını akşam 7'den itibaren doğruca uyuyarak geçirdi. sabah 5'e kadar - ve yaz saati uygulamasının sonu sabahın 4'ü demekti. Onu ayakta tutmaya çalışsam da fark etmezdi sonra. Ama o bile, kalbimin erken kuşu, zamanla uyum sağladı.
Öyleyse ebeveynler, cesaret edin - ve kahve yapın. Yalnız değilsin. Bu da geçecek; çocuklarınız sonunda DST'ye uyum sağlayacaktır. Bunu takıntı haline getirmemeye çalışın (çok fazla). Yeni ebeveynler, dünya barışına nasıl ulaşılacağını anlamaya çalışmanın yoğunluğuyla gün ışığından yararlanmayı tartışma eğilimindedir ve bu, bu kadar özveriye değmez.
Söz veriyoruz: Çocuğunuz sonunda programına geri dönecek. Hepiniz biraz uyuyacaksınız. Ve sonunda, günün sonunda ekstra ışığın tadını çıkarabilirsiniz. Şimdilik, gerçekten yapman gereken tek şey, okula geç kalmamak için saatleri değiştirmeyi unutma. Tanrı aşkına.
Bu hikayenin bir versiyonu ilk olarak Mart 2017'de yayınlandı.
Ebeveynler bunlara yemin ediyor çocukların uyumasına yardımcı olacak ürünler.
