Birçoğumuz için, geçen yıl ailelerimize ve kendimize nasıl baktığımız konusunda tam bir yeniden yapılanma gördü. Oyuncu, blog yazarı ve üç çocuk annesi için Genevieve Padalecki, 2020 ve 2021'in başları, ona enerjisini nereye harcamak istediğini ve kendisi ve topluluğuyla ilgilenmek istediği tüm yolları gerçekten düşünmesi için zaman verdi.
SK Conversations: New Year, Now You'da açılış konuşmacısı olarak Padalecki, SheKnows'un Genel Yayın Yönetmeni Eugenia Miranda Richman ile oturdu ve nasıl çalıştığı hakkında sohbet etti. Öz bakım yaklaşımı pandemi boyunca gelişti, bağlı kalmaya çalıştığı alışkanlıklar (CW'den kocası Jared Padalecki ile sabah erken egzersizler) yürüteç ve Doğaüstü, ve ekran diyetleri) ve son projesi: TOWWN (Yalnızca İhtiyacımız Olanı Alın), uzmanları ve sıradan insanları daha bilinçli ve sürdürülebilir bir şekilde yaşamak için birleştiren bir topluluk.
Konuşmanın tamamını buradan izleyebilir ve aşağıda öne çıkanlardan birkaçına göz atabilirsiniz.
Pandemi başladığından beri kişisel bakım ve sağlıklı yaşam hakkındaki fikirleri nasıl değişti?
“Sanırım pandemiden önce gerçekten her şeyin üstesinden geldiğimi hissettim ve sağlık tamamen başka bir hikayeydi. Ve şimdi öz bakımla karşı karşıya olduğumu ve ihtiyaçlarıma gerçekten dikkat etmem gerektiğini hissediyorum - çünkü biz bir nevi bu kutunun içindeyiz, Bu balon, evlerimizde kapana kısılmış ve ebeveyn, anne ve partner ile çalışmak ve aynı zamanda tek bir çatı altında kendimizi beslemek zorunda kalıyor. ayrılıyor. Bu yüzden, kendime gerçekten bakma ihtiyacının önemli ölçüde vurgulandığını hissediyorum. Sanırım onu eskisinden çok daha fazla tanıyabilirim, ”diyor Padalecki. "Uzun bir süre boyunca, sanki güç veriyormuşum gibi hissettim. Gerçekten başarılara ve çalışmaya bayılırım ve yeni şeyler denemeyi ve üstesinden gelmeyi ve başarmayı seviyorum ama benim için, besledikleri ve yakıt doldurdukları sürece bu şeylerin harika olduğunu gerçekten fark ettim. ben mi."
Yeni yılda yaptığı değişiklikler
“2021'e girerken, daha az kendini gerçekleştirme ile ona geçmek istiyorum” diyor. "Ve daha fazla dinleme - gibi gerçekten dinleme. Eskiden iyi bir dinleyici olduğumu düşünürdüm ama etrafın her zaman ailenle çevriliyken, olabileceğim kadar iyi bir dinleyici olmadığımı fark ettim. 2021'e girerken daha iyi bir dinleyici olmak ve çok daha az şey yapmak, daha akıllı çalışmak ve daha çok çalışmak istiyorum. Bunun yaygın bir söz olduğunu biliyorum ama 2021 için gerçekten öne çıkan şey bu."
'Ekran zamanı diyeti' ve telefonundan zaman ayırma deneyimi
Padalecki, "Bence bu, alışkanlıklar ve sağlıklı alışkanlıklar yaratmak ve check-in ihtiyacına uyum sağlamakla ilgili" diyor. “Yapmaya başladığım şey telefonumu evde bırakmak. Sabah veya öğleden sonra arabayı birleştirirsem ya da evden çıkarsam telefonumu daha çok evde bırakmaya çalışıyorum. Ayrıca yakın zamanda, gerçekten küçük olan ve telefonda [çok fazla] olmanızı engellemeye yardımcı olması gereken farklı bir telefon satın aldım. Hepimizin dijital olarak bağlı olması gerekiyor, şu anda birbirimizle bağlantı kurabilmemizin tek yolu bu - ve gelecekte bunun bir yere varacağını görmüyorum. Ama gerçekten sadece bu alışkanlıkların ne olduğunun farkında olmamız gerekiyor… Dinlemeye ve mevcut olmaya geri dönmek, bu benim için şu anlama geliyor: telefonumu kontrol etmek için bir zaman ve yer ve şu anda tüm dikkatimi gerektiren hiçbir şey yok, telefonuma ihtiyacım var. Yani önümde olan şey, gerçekten odaklanmaya çalıştığım şey, mevcut olmak.”
Aldığı en iyi kişisel bakım tavsiyesi
"Gençken annemden harika bir kişisel bakım [tavsiye] aldım - ve 'Her zaman önce ellerinizi ve boynunuzu nemlendirdiğinizden emin olun' gibi daha boş şeylerdi. Onları ihmal etmeyin, çünkü her zaman daha yüzeysel kişisel bakım gerektiren yaş belirtilerinizi gösterirler. Ama asıl öz bakım, kendinizi beslemektir ve yine başka bir genel sözdür, ama önce oksijen maskenizi takmakla ilgili sözü seviyorum. Bence bir ebeveyn olarak bunu dinlemesi gerçekten zordu - çünkü bu çok kendi kendine hizmet ediyordu. 'Önce çocuklarım gelir, ailem önce gelir, benim ikinci gelmem lazım' gibi geldi. kendinizi beslemeyin ve kendinize iyi bakın, berbat bir eş, berbat bir ebeveyn, berbat bir arkadaş. Kendinle bencil olman ve kendini beslemen konusunda gerçekten iyi olmalısın.'
En son egzersiz ve sağlık favorileri
“Açılan tüm çevrimiçi sınıfları sevdim. [Beğenmek] OpenFit, alabileceğiniz o kadar çok harika ders var ki, daha yüksek yoğunluktan meditasyona ve sakinleştirici şeylere kadar ihtiyaçlarınızı karşılar. ben de gerçekten zevk alıyorum üst boşluk — Ailece yapmanın gerçekten faydasını gördüm, çocuklarımla yapıyorum… Bir diğeri Mich tarafından ganimet, o bir Vancouver egzersiz eğitmeni ve en muhteşem derslerden birine sahip. Çılgın bir popo almak istersen, çevrimiçi dersleri oldukça şaşırtıcı. ”
O ve kocası nasıl vakit buluyor? aslında yapmak o antrenmanlar.
“Gerçekten erken kalkıyoruz ve 'biz' diyorum çünkü kocam gerçekten çok erken kalkma alışkanlığını başlattı. Bu sabah 4:30'da kalktık, çocuklar kalkmadan önce antrenman yaptık. Almadan önce tüm ihtiyaçlarımızı gideriyoruz ve bu da merkezlememize yardımcı oluyor” diyor Padalecki. "Yani bu bir bakıma ortalanmamıza ve hazırlanmamıza yardımcı oluyor, günümüzden önce ve çocukları kaldırmadan önce bazı şeyleri başardık ve bunun bize gerçekten yardımcı olduğunu hissediyorum. Herkes için değil - 4:30 kalkmak için tanrısız bir saat ve bazen 'iğrenç, neden böyleyim? erken mi?' - ama gün boyunca daha fazla başarıya hazırlanmamıza gerçekten yardımcı olduğunu düşündüğüm şeylerden biri.”
Pandemi sonrası için sabırsızlıkla beklediği bir şey
“Bir tür yalnızım ve gerçekten yalnız olmayı özlüyorum ve yalnız kalmayalı çok, çok uzun zaman oldu” diyor. "Bu yüzden kulağa ne kadar tuhaf gelse de neredeyse tek başıma bir seyahate çıkmak istiyorum. Sadece iki gece tek başıma tekrar merkeze dönmem ve ormanda kaybolmam gerekiyor. Sonunda yeniden ortaya çıkacağım, ama bunu özlüyorum. “
Anne-suçluluğunu yönetmek üzerine
“Her gün anne suçluluğu kaçınılmazdır, ne yazık ki. Ama çocuğumuz olduğunda bu doğuştan gelen bir şeydir, bir anda oluşan bir hormon gibidir. 'Çocuğumu okulda bu duruma yeterince hazırlamadım', 'O kadar da yokum' gibi bir çeşit suçluluk duymadığım bir gün yok. no ne olursa olsun, oradadır - ama sanırım, bu suçluluğu ve bu seçimleri yaptığımı kabul ederek, sadece elde edeceğiniz kazancı düşünerek yalnız zamandan], bencilce, eğer bu zamanı kendime ayırsam ya da kendimden uzaklaşacaksam, bir gün ayırmam gerekirse... bu beslenecek mi? ben mi? Daha iyi bir ebeveyn olacak mıyım? Dolayısıyla, bu açıdan baktığımızda, bundan elde edilen kazanç ve geri dönüş ve duygu yönünü çıkararak, suçluluğa kendi dışımızdaki bir şey olarak bakabiliriz.
Yeni şirketinde Sadece İhtiyacımız Olanı Al (TOWWN)
“Bu, birkaç yıldır üzerinde çalışıyor ve benim için genel olarak bir tükenmişlik duygusu hissettim. Gerçekten evden çalışan bir anne ve şimdiki bir anne olarak nasıl evlenmeye çalıştığımdan ve 'bunu nasıl yaparım ve Ayrıca iyi bir arkadaş olabilir miyim?'…Bütün bunları hissediyordum ve daha çok münzevi olduğum için doğada inzivaya çekilmekten gerçekten keyif alıyorum. Doğa her zaman beni besleyen ve kendimi yeniden merkezleyebileceğimi hissettiren bir şey olmuştur. Ayrıca bir anne olarak çocuklarımla eşim olsun ya da olmasın yapabileceğimi hissettiğim bir şey. orada - bu yüzden gerçekten garip bir ortamda yedek bir bebek bakıcısı olarak doğanın güvenebileceğim bir şey olduğunu hissediyorum. yol. Mesela, hadi kaybolalım, yürüyüşe çıkalım, şu hamakları kurup rahatlayalım ve biraz kitap ve boyama kitabı alalım. Bunu düşünüyordum ve doğayla aramızdaki bu tür simbiyotik ilişkiye sahip olmak istedim. Bunu kendi hayatımıza sokmanın bir yolunu bulursak, o da kendimizi sürdürmeye geri döner” dedi. diyor. “Bu yeni girişim ve devam ettiğimiz bu macera, Sürdürülebilirlik ve bizi ilk ayakta tutan şey. Ve annelere, babalara, çocuklara, bekarlara ve her kim olursa olsun kanar. Sadece, kendimizi nasıl sürdürebiliriz ve bunu gerçekten olumlu, üretken bir şekilde nasıl yaparız? Kıyamet ve kasvet söz konusu olmadan, "hey gezegen ölüyor, biz ne yapacağız?" değil, "yapabileceğimiz şeyler nelerdir?" kendimizi besleyin ve olumlu bir etki yaratın, böylece topluluğumuz ve genel olarak olumlu bir etki yaratabiliriz. gezegen?'"
SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir komisyon alabileceğimizi lütfen unutmayın.
Bazı ürünlerimizle beyninize biraz daha fazla sevgi verin. favori akıl sağlığı uygulamaları:
