Sevgili ebeveynler,
Okuldan önce mide ağrılarını hatırlıyor musun? Sabah zilinden önceki 30 dakikalık vedalar mı? Öğretmenlerimden gelen umutsuz çağrılar? Beni almaya gittiğin yatıya kalanlar mı? Evde oturduğum lise partilerinden kaçınarak mı? Gidemediğim üniversiteler? Korktuğum uyku kampları mı? Ve gittiğim ve bazen çıkamadığım karanlık yerler?
bunlar vardı ve hala da öyleler endişemin açık belirtileri — genç bir kızken çok aşina olduğum şeylerden biri, şimdi genç bir kadın. Genç bir insanın vücudunun büyümesi ve değişmesi gibi, ben büyüdükçe endişem de benimle birlikte geldi. İlk sivilcemden değişen ve dalgalanan şeklime kadar, yolculuk için endişe vardı ve hala var.
Genç bir kızken, beni diğer çocukların yaptığı gibi çocukluğun “normal” kısımlarını yaşamaktan alıkoyan şeyin ne olduğunu bilmiyordum. Küçük erkek kardeşimin yanımdan süzülerek geçmesini izledim (okula erken bırakmak için yalvarırken, ben hala yorganımın altında ağlarken bulunabilirken). Lisedeyken, arkadaşlarım üniversitenin yaz programlarında haftalarca uzaktaydılar, bu arada ben üniversite geldiğinde evden ayrılmak zorunda kalacağımı düşünerek bir korku filminde sıkışıp kaldığımı hissettim. En uzun süre, ben
bana dağıtılan kartlardan nefret ettim ve aklımı ve bedenimi atmaktan başka birini seçip baştan başlamaktan başka bir şey istemiyordum. Münzevi yengeçler yapıyor, ben neden yapamam?Günümüze kadar ileri sar. Sonuncusunu henüz görmemiş olsam da, kafamda dünya savaşlarını fethetmiş gibi hissediyorum. Büyüdükçe ve hayatımda yeni şeyler deneyimledikçe - ilk kez araba kullanmak, liseden mezun olmak, kolej ve yurtdışında eğitim - Kendimi sizden daha da uzaklaştırdığımı biliyorum ve endişem her biriyle dalgalanıyor tecrübe etmek. Hiçbir şey beni birinci sınıfa bıraktığın zamanki gibi, sömestr için İskoçya'ya bıraktığın zamanki gibi hissettirmedi. (Kendime sinmek için bir çukur kazmak istediğimden bahset.) Bununla birlikte, her seferinde sırtım Endişe dolu vücudumdan boynum kızarıyor, kendimi daha donanımlı ve bir öncekinden daha yetenekli hissediyorum zaman.
Bu nedenle, kaygı ile ilgili her konuda doktora yapabilecek biri olarak, size söylemek istediğim bazı şeyler var:
Akıl sağlığı sorunları olan birine “geçsin” demek, kolu kırılan veya hayati tehlike arz eden bir hastalığı olan bir hastaya “geçin” demek gibidir.
Kaygımın yüzeyde görünmemesi, fiziksel olarak görüp kavrayabileceğiniz bir şey kadar gerçek olmadığı anlamına gelmez. Akıl hastalığı, açık bir pencereden ve kapıdan evinize giren çileden çıkaran bir sinek gibidir. Sürekli etrafta vızıldıyor, sizi sonuna kadar sinirlendiriyor ama gözden kayboluyor, onu hayatınızdan tamamen silmeye çalıştığınızda yakalaması zor.
Kaygım, içinden çıkacağım bir aşama değil.
Bu, uzun zaman önce beynimde kamp kuran ve ayrılmayan bir şey - ve muhtemelen hiçbir zaman tamamen de olmayacak. Ancak bu, onunla anlamlı ve üretken bir şekilde yaşamayı öğrenemeyeceğimiz anlamına gelmez. Kaygı ile başa çıkmak, bir parça IKEA mobilyası inşa etmek kadar bir süreçtir. Nihai bir ürün elde etmek için belirli araç ve gereçlere ihtiyacım olacak - ve bu arada muhtemelen yardım istemem gerekecek.
Söylenecek doğru şeyi bilmemek sorun değil!
geri durma bana yardım etmek ya da orada olmak çünkü ne söyleyeceğinizi bilmiyormuş gibi hissediyorsunuz, ve "kaygıya kapılan çocuğa nasıl yardım edebileceğin" dersini kaçırdığını. İnan bana, interneti taradım ve hiç kimse (en azından henüz değil) doğru cevapları göndermedi. Ay'ı hareket ettirmene veya endişe için bir tedavi bulmana ihtiyacım yok - sadece desteğine ihtiyacım var. Arkamda olduğunu ve sarılmak için orada olacağını bilmeye ihtiyacım var, tek yapmak istediğim kendimi bir odaya kilitleyip anahtarı atmak olduğu zamanlarda beni dinleyen bir kulak olacaksın. Kaygılarım beni aydaki adamın hissetmesi gerektiği gibi hissettiriyor: cehennem kadar yalnız. Bu yüzden, pek de iyi olmayan anlarım sırasında konuşmak ve yaslanmak için etrafta olman beni biraz daha az yabancı hissettiriyor.
Yardım teklif etmekten korkmayın.
Ve yardım derken profesyonel yardımdan bahsediyorum. Bir profesyonelle konuşmam hakkında ilk konuştuğumuzda utandım ve biraz utandım. Neredeyse her gün zihnimin bana savaş açtığını ve günlük işlerimi midem bulanmadan yerine getiremediğimi başkalarının öğrenmesini istemiyordum. Profesyonel yardımın doğru yol olduğunu düşünerek size hafif bir hakarette bulundum, doğru kişiyi bulduğumuzda endişem kısa sürede azaldı ve hayatım sonsuza dek daha iyiye doğru değişti. İlk başta “anneler her zaman haklıdır” sözünün doğru olduğunu kabul etmekte isteksiz olsam da, daha sonra sayısız terapi seansı yaptım ve itiraf etmeliyim: haklıydın.
Açık ol.
olmak sohbetlere açık - ünlü aşklarından arkadaş dramalarına, geri dönüşü olmayan noktayı aştığımı hissettiğim zamanlara kadar her şeyden sohbetler. Daha az seyahat edilen yolu kullanmaya açık olun. Popüler inanışın aksine, bir şeyler yapmanın veya hayatınızı yaşamanın tek bir yolu yoktur. Kaygılarımla çalışmak için hayatımı düzenlediğim zor yoldan, çoğu zaman işleri sözde “normal” bir şekilde yapan arkadaşlarımdan beni yabancılaştırdığını öğrenmek zorunda kaldım. İşleri yavaş ve kendi hızımda almanın sorun olmadığını öğrendim - çünkü herkes kendi hayatını yaşıyor ve bu da kendi yolunu takip etmek anlamına geliyor.
Ve son olarak: Bazı günlerde biraz daha fazla sevmeye açık olun. Çoğu kişi elmasların bir kızın en iyi arkadaşı olduğunu söylemeyi sever ve buna katılmasam da, bazı koşucular buldum - sarılmalarınız (ve terapistim).
Sevdiklerinize biraz daha sevgi vermenin kolay yollarını mı arıyorsunuz? akıl sağlığı? İşte en sevdiğimiz uygun fiyatlı zihinsel sağlık uygulamalarımızdan birkaçı:
