içmenin çok faydası var Su. Bu nedenle bize sürekli olarak “günde sekiz bardak içmemiz” söylendi. Yeni başlayanlar için, uygun şekilde susuz kalmamak enerji seviyelerine yardımcı olabilir, ve beyin ve bağışıklık fonksiyonu, belirsiz düşünmeye neden olabilecek ve ruh hali değişikliği ile sonuçlanabilecek bir durum olan dehidrasyonu önleyerek, NS Hastalık Denetim Merkezleri. Ancak bilişsel avantajlara ek olarak, kan dolaşımınızı iyileştirir, toksinleri ve yabancı maddeleri temizler, böylece cilt nemli kalabilir ve sivilce ve kırışıklıklardan arınmış. Ancak bilinen faydalarına rağmen, gün geçtikçe beslenme hedefimize ulaşmak zor olabilir. vücut açıkça söylüyor bize “daha fazla su içme”.
Su oyununuzu geliştirmeniz gerektiğini gösteren işaretlerden biri, bunu tahmin ettiniz: susuzluk. Ancak bilime göre, bu olduğunda zaten susuz kalmışsınızdır. Deneyimden bahsetmişken, iyi ole aldığım biliniyor hidrasyon baş ağrısı
benim günümde ve benim gibiyseniz ne demek istediğimi anlarsınız. Yoğun programlar ve bir yapılacaklar listesiyle, susuz kalmayı taahhüt etmek kolay değil, ancak uygun adımlar atıldığında, su alımınızın üstünde kalmak kolay olabilir. Profesör Stavros Kavoras, lisansüstü eğitim dekan yardımcısı ve rektörlük hidrasyon Arizona Eyalet Üniversitesi'ndeki Bilim Laboratuvarı, yeterince su içtiğinizden emin olmanın en iyi yollarından birinin onu kollarınızın arasına almak olduğunu söylüyor."Ayağa kalkıp evin karşısına geçip mutfağınıza gitmek veya masanızdan kalkıp su sebiline yürümek zorunda kalırsanız, muhtemelen bunu yapmayacaksınız" diyor. "Ayrıca, yeterince içip içmediğinizi ölçmenin iki yolu, günde 6 ila 7 kez - veya her 2 ila 3 saatte bir - tuvalete ne sıklıkta gittiğinizi izlemektir. yeterli miktar ve idrarınızın ne kadar hafif olduğu, daha hafif olması daha iyidir.” Her gün susuz kalmanıza ve daha fazla su içmenize ilişkin yedi ek ipucu için aşağıyı okuyun. gün.
SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir komisyon alabileceğimizi lütfen unutmayın.
Suyunuza limon veya misket limonu ekleyin
Bazılarının çay veya meyve suyu gibi aromalı içecekleri tercih edebileceği bir sır değil, ancak suyunuza biraz lezzet katmak kendi başınıza kolayca yapabileceğiniz bir şey. Tek yapmanız gereken biraz limon veya misket limonu dilimlemek (eğer kendinizi fazla maceracı hissediyorsanız, başka meyveler kullanmayı deneyin. greyfurt veya çilek gibi) ve suyunuza sıkın veya ilavesi için bir gece sürahinizde bırakın. lezzet. Eğer bu sizi yudumlamak için yeterli değilse, limonlu su içmek de kendi ek listesiyle birlikte gelir. böbrek taşlarının önlenmesi ve vücutta hayati önem taşıyan çok ihtiyaç duyulan C vitamininin sağlanması gibi faydaları vardır. vücudun iyileşme süreci.
Bir su uygulaması kullanın
Uygulamaları her zaman kullanırız. Öyleyse neden su içmek için kullanmıyorsunuz? Gibi bir dizi su uygulaması var. Günlük Su Takip Hatırlatıcısı, günlük su alımı hedefinizi belirlemenize ve ardından her onsu (veya mililitreyi) yalnızca bir dokunuşla veya Aqualert: Günlük Su TakibiBu, gün boyunca sizi uygun şekilde nemlendirmek için bilgilendirir. Ek bir avantaj olarak, uygun miktarda su aldığınızdan emin olmak için günlük su gereksinimlerinizi belirlemek için aktivite seviyenizi de kullanır. Sadece telefonunuza indirin ve izlemeye başlayın. Ve eğer bir uygulama kullanıcısı değilseniz, telefonunuzdaki hatırlatma aracını kullanmak da işe yarar!
Dışarıda yemek yerken suyu tercih edin
Dışarıda yemek yemeyi kim sevmez, özellikle bütün gün bu kadar çok insan kapalıyken? Bu, özel bir "muamele" olarak görülebileceğinden, yemek yerken dışarı çıkıp bir gazoz sipariş etme dürtüsü sık görülür. Dışarı çıktınız, ancak bir dahaki sefere en sevdiğiniz restorana gittiğinizde, içecek olarak suyu seçmeyi düşünün. tercih. Profesör Kavouras'a göre bu, susuz kalmanıza, paradan tasarruf etmenize ve kalori alımınızı izlemenize yardımcı olabilir. “Bu harika bir yaklaşım ve ben dışarıda yemek yerken su seçmenin kesin destekçisiyim” diyor. O bilir. “Su harika bir nemlendiricidir ve büyük bir avantajı vardır: 0 kalori. Yani, kalorili bir içeceğin varsa, vücudunun ihtiyaç duymadığı fazladan kalori ekliyorsun.”
Kendinizi güzel bir su şişesiyle şımartın
Ben su plastik olmayan bir şişedeyken içmeye çok daha meyilliyim çünkü evet, çevre önemli! Yeniden kullanılabilir bir su şişesi satın aldığınızda üzerinize düşeni yapmak ve su içmek çok kolay. Benim önerim? Stanley IceFlow Sürahi gibi günlük alım ihtiyaçlarınızı karşılayacak kadar büyük bir tane alın. 40'ta geliyor ve 64 ons. Ayrıca, bu seçenekle gerçekten Bu sürahiler kısmen atılmış balık ağlarından yapılan geri dönüştürülmüş plastikler kullanılarak yapıldığı için üzerinize düşeni yapın.
NS 64 oz. IceFlow Sürahi hareket halindeyken yanınızda taşımak veya sadece evin etrafında içmek için mükemmeldir. Üç farklı renkte gelir: Polar, Lagoon ve Hammertone Green (yukarıda resmedilmiştir) ve tüm gün boyunca buz gibi soğuk hidrasyon düşünülerek tasarlanmıştır.
Su şişelerini evinizde, arabanızda ve hatta çantanızda dolu tutun
Birçoğumuz evde vakit geçirirken, evin etrafına su şişeleri bırakmak, su alımınızı artırmanıza kesinlikle yardımcı olabilir. Oturma odasında, mutfakta ve yatak odasında bir şişe bulundurmak harika başlangıç noktalarıdır. Çantanızı veya arabanızı da ekleyerek su şişesi yüzey alanınızı genişletmekten çekinmeyin. Ve bir garajınız yoksa ve özellikle sıcaklıklar yükselirken dışarıda bir su şişesi bırakmaktan endişeleniyorsanız, tüm gün soğuk nemlendirme sunan bir şişeye göz atın. Stanley birçok seçenek sunuyor, ancak ben Stanley IceFlow Bardak veya Su şişesi. bardak 20'de geliyor ve 30 ons ve su şişesi 17'de geliyor ve 22 ons. Bu seçeneklerde yanlış gidemezsiniz, çünkü her ikisi de ayak işlerini yapmak için harikadır, böylece hazırda soğuk su içebilirsiniz.
NS stanley 22 oz. IceFlow Flip Saman Su Şişesi içecekleri gün boyu buzlu tutan vakum yalıtımı ile sızdırmaz ve tamamen paketlenebilir. Ayrıca, çevirmeli pipeti ve taşıma veya klipsli tutacağı sayesinde seyahat ederken şişeyi yanınızda taşıyabilirsiniz.
NS stanley 17 oz. IceFlow Su Şişesi Gün boyunca suyunuzun soğuk kalmasını sağlamak için sızdırmaz bir flip pipete ve çift duvarlı vakum yalıtımına sahiptir. Ayrıca, taşıması kolay bir tutamağa sahiptir, böylece onu ayak işlerinde, spor salonuna, mağazaya vb. götürmekle uğraşmanıza gerek kalmaz.
Bir sonraki antrenmanınıza bir su şişesi getirin
Antrenman ne olursa olsun, ister oturma odamda bir dans rutini olsun, ister öğleden sonra koşusu olsun, terliyorum. Egzersiz sırasında vücudunuz susuz kaldığı için susuz kalmanız çok daha olasıdır. terledikçe su kaybetmek, bu da antrenmanınıza su getirmeyi çok daha önemli hale getiriyor. Zaten yapıyorsanız, doğru yoldasınız, ancak mesafe kat ettiğinizden emin olmak için egzersiziniz sırasında su şişenizin tamamını içme konusunda kendinize meydan okuyun. Hepsini aynı anda içmek zorunda değilsiniz, ancak molalar vererek ve su içerek antrenmanınız boyunca susuz kalacağınızı garanti edebilirsiniz.
Giriş hedefinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin
Hepimiz günlük işler için ödüllendirilmeyi severiz ve yapılacaklar listenizde bir şeyler başardığınızı bilmek güzel ve içme suyu da bir istisna değildir. Bir ay boyunca günde 64 ons içmek için bir hedef belirlediyseniz, kendinize özel bir şey ısmarlayarak kendinizi şımartın. Gözünü kırptığın o yeni bluzu satın almak kadar büyük ya da en sevdiğin aktiviteyi yapmak için fazladan zaman harcamak kadar az olabilir. Ödül ne olursa olsun, hedefinize ulaşabildiğinizi bilmekten memnun olacaksınız ve hatta bir dahaki sefere alım miktarını artırmak için ilham bile hissedeceksiniz.
Bu makale SheKnows tarafından Stanley için hazırlanmıştır.
