Birçoğumuz fikrine açık olsak da bir vitamin ve takviye rutini başlatmak, bu içgüdüyle nasıl hareket edeceğimizden tam olarak emin değiliz. Elbette daha sağlıklı olmak için adımlar atmakla ilgileniyoruz. Ancak vitamin deposu ürünlerle o kadar dolu ki, ona her baktığımızda kendimizi bunalmış hissediyoruz. bahsetmiyorum bile o kadar çok var ki vitaminler ve nereden başlayacağını bilmenin neredeyse imkansız hissedebileceği takviyeler. Yani hepimizin yapacak işleri, bakması gereken aileleri ve yaşayacak hayatları var. Hangilerinin zaman ayırmaya değer olduğunu ve hangilerinin olmadığını belirlemek için piyasadaki her vitamin ve takviyeyi derinlemesine incelememiz beklenebilir mi?
Neyse ki, bazı vitamin markaları durumumuzdan haberdar olmaya başladı. Ve genellikle vitamin koridorunda bir yolculuğa eşlik eden hayal kırıklığını hafifletmek için adımlar atıyorlar. gibi markalar Nature Made by besleyin vitaminleri ve takviyeleri bir kez ve herkes için aydınlatıyorlar. Artık, size yardımcı olup olamayacağını belirlemek için bir ek araştırmak için geceler ve hafta sonları harcamanıza gerek yok. Bunun yerine, kendinizle ilgili bazı soruları yanıtlamak için hızlı bir 10 dakika ayırabilirsiniz. Ve nurish sizi besin takviyesi ruh eşinizle tanıştıracak - Nature Made'den vitaminler ve takviyeler, no. 1 Eczacının önerdiği marka — diyetinize, yaşam tarzınıza ve önceliklerinize bağlı olarak size fayda sağlayabilir.
1. Nurish, önceliklerinizi size sorarak başlayacak.
Kişiselleştirilmiş tavsiye, yalnızca hedeflerinize ulaşmanıza gerçekten yardımcı oluyorsa faydalıdır. Bu yüzden Nurish'in ilk soruları tamamen sizin öncelikleriniz etrafında dönüyor.
Yeni başlayanlar için ne NS sağlık ve zindelik hedefleriniz? Daha fazla enerjiye sahip olmaya, en iyi şekilde görünmeye veya genel olarak daha iyi hissetmeye mi çalışıyorsunuz? Hangi sağlık ve zindelik alanları sizin için en önemli - sağlıklı yemek, aktif olmak, zihinsel olarak zinde kalmak, ruh halinizi yüksek tutmak veya dikkatli olmak? Nurish, bunun gibi sorular sorarak tanışmanıza yardımcı olduğundan emin olmanıza yardımcı olabilir. sizin benzersiz sağlık ve zindelik hedefleri - başkasının değil.
2. Ardından, mevcut vitamin ve takviye rutininiz hakkında biraz daha bilgi edinecek.
Mevcut rutininizi geliştirmeye mi yoksa yeni bir rutine mi başlamaya çalışıyorsunuz? veya sadece daha fazla bilgi mi arıyorsunuz? Bu soruya vereceğiniz cevaba göre ihtiyaçlarınız muhtemelen çok farklı olacaktır. Ve zaten bir rutininiz varsa, nurish şu anda ne kadar vitamin ve takviye aldığınızı soracaktır (sadece ihtiyaçlarınızı daha net anlamak için).
Unutmayın, Nurish halihazırda almakta olduğunuz bir vitamin veya takviyeyi tavsiye ederse, onu her zaman abonelik kutunuzdan hariç tutabilirsiniz. (Ve bir kez bittiğinde, her zaman geri ekleyebilirsiniz - bu şekilde, vitaminlerinizi ve takviyelerinizi bir sürü farklı yerden tedarik etme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz).
3. Nurish, ne aradığınızı anladığında, size diyetiniz hakkında sorular soracaktır.
Bazı araştırmalar gösteriyor ki, bir kuyruklu Amerikalıların yüzde 90'ı yeterli vitamin ve mineral almıyor sadece diyet yoluyla. (Özellikle, çalışma, bu yüzde 90'ı oluşturan insanların günlük olarak daha az tükettiğini buldu. en az bir vitamin veya mineral için önerilen alım miktarı.) Çoğu uzman, vitamin ve minerallerin alınmasını asla önermez. takviyeler olabilir yer değiştirmek sağlıklı bir diyet, ancak birçok yapmakdiyetinizi tamamlamanızı tavsiye ederim onlarla.
Beslenmenizde hangi vitamin ve minerallerin eksik olduğunu anlamak için, nurish size yediğiniz yiyeceklerle ilgili oldukça özel sorular soracaktır. Günde kaç porsiyon meyve ve sebze yediğiniz, tipik bir haftada kaç alkollü içecek tükettiğiniz ve herhangi bir gıda alerjiniz veya kısıtlamanız olup olmadığı gibi şeyler.
Tüm bu faktörler vücudunuzun besinleri tüketme, emme ve işleme yeteneğini etkileyebilir. (Örneğin, biliyor muydunuz? D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur? Veya ılımlı alkol alımının bile vücudunuzun B vitamini emme yeteneğini engelleyin? Bu şeyleri takip etmek zor olabilir - neyse ki, nurish sizin için çok fazla iş yapıyor.)
4. Doğal olarak, size aktivite seviyenizi de soracaktır.
Vitaminler enerji üretiminde önemli bir rol oynar, egzersizlerinizi etkileyebilecekleri anlamına gelir - ve gerçekten, hayatınızı enerjik bir insan olarak yaşama yeteneğinizi. Bu nedenle, nurish'in ne sıklıkla egzersiz yaptığınız ve ne tür egzersizler yaptığınız da dahil olmak üzere egzersiz alışkanlıklarınızı tanıması biraz zaman alacaktır. Ve belki de daha önemlisi, Niye çalışmakla ve hangi hedefleri takip ettiğinizle ilgileniyorsunuz.
Bundan sonra, daha genel olarak size ilgi alanlarınız ve aktiviteleriniz hakkında sorular soracaktır. Seçenekler şunlardır: koşma, yoga, halter ve spor gibi daha egzersiz merkezli seçeneklere ek olarak dans, eğlence, okuma ve yemek pişirme.
5. Yol boyunca, yaşam tarzınızla ilgili birkaç özel soru sorulacak.
İki yaşam tarzı aynı değildir ve beslenme ihtiyaçlarınız, özel koşullarınıza göre değişebilir.
Hamilelik gibi yaşam evreleri - ister hamile kalmaya çalışıyor olun, ister şu anda hamile olun veya çocuğunuzu emzirin - beslenme ihtiyaçları söz konusu olduğunda da önemli belirteçlerdir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), bir temel olarak her vitaminin önerilen günlük alımı ve mineral hayal edilebilir ve bu temel değerler hamile ve emziren kadınlar için çok değişebilir.
Diğer faktörler - ister dumanlı ister kirli bir ortamda yaşıyor olun, her gün ne kadar ekran başında kaldığınız gibi güneş kremi olmadan güneş ışığında ne sıklıkla bulunduğunuz - beslenme ihtiyaçlarınızı da etkileyebilir. (Örneğin nurish'e harcadığınızı söylerseniz herşey Bir gün ekrandayken, diyetinizi lutein ile takviye etmenizi önerebilir. göz sağlığını desteklediği gösterilen mikro besin.)
6. Nurish ayrıca ruh halinizi kontrol etmek için biraz zaman alacaktır.
Sağlık bütüncül bir süreçtir. Bu sadece "doğru" şeyleri yemek ya da "yeterince" egzersiz yapmakla ilgili değil - günlük yaşamınızda başarılı olmak için yeterince iyi hissetmekle ilgili. Bu nedenle, beslenme ihtiyaçlarınızı değerlendiren bir test, ruh hali ve enerji hakkında birkaç soru eklememeyi ihmal eder.
Nurish, duygusal esenliğiniz ve enerji seviyeleriniz hakkında size sorular soracaktır. Ve size sınav boyunca bu alanlarda biraz fazladan yardım alabileceğinizi göstermek için fırsatlar verecektir. (Bir soru özellikle size hangi beslenmenin size yardımcı olabileceğini sorar - stres, uyku, ruh hali ve enerjinin tümü seçeneklerdir.)
7. Bitirdiğinizde, özel bir besin takviyesi planıyla karşılaşacaksınız.
Bundan sonra ne yapacağınız size kalmış. Araştırmayı seviyorsanız, bu önerileri bir sonraki vitamin ve takviyeleriniz için bir başlangıç noktası olarak kullanabilirsiniz. Piyasadaki her ürünü okumak yerine gürültünün bir kısmını filtreleyebilir ve odaklanabilirsiniz. bir tek nurish'in önerdiği besin takviyeleri üzerinde. Ardından, önerilerinizden memnun kaldığınızda, aylık olarak almak istediğiniz vitamin ve takviyeleri seçebilirsiniz. Yakında, kişiselleştirilmiş bir vitamin ve takviye kutusu doğrudan kapınıza teslim edilecek. Ve abone olmayı seçerseniz, her ay başka bir kutu alacaksınız (yani bir daha vitamin koridorunda bir daha asla yolculuk yapmak zorunda kalmayacaksınız).
Ve bu bir kereye mahsus bir şey değil. Diyetler değişir, yaşam tarzları değişir - öncelikler değişir. Ve Nurish bunu anlıyor. Böylece besin takviyesi karışımınızı uygun gördüğünüz şekilde değiştirebilirsiniz. Ayrıca aboneliğinizi istediğiniz zaman duraklatabilir veya iptal edebilirsiniz (çünkü kolaylık hiçbir zaman rahatsız edici olmamalıdır).
Bu makale SheKnows tarafından Nature Made® tarafından beslenmek için oluşturulmuştur.
