Kış tüm hızıyla devam ediyor ve bizi ele geçirmekten vazgeçmeye henüz hazır değil. Sezon muhteşem, berrak bir hava ve biraz serin sezon eğlencesi getirirken, kışın ayrıca bir dizi benzersiz sağlık sorunu vardır yolculuk için gelenler. Nelere dikkat etmemiz gerektiğini ve daha da iyisi, ilk etapta bunları nasıl önleyebileceğimizi öğrenmek için uzmanlarla konuştuk.
Daha fazla hastalık
Kış mevsiminin yaşandığı bir bölgede kış mevsiminin ayırt edici özelliklerinden biri, hepimizin paylaştığı virüslerin ve bakteriyel enfeksiyonların bolluğudur. Dr. Malini Reddy, bir doktor ve Reddy Tıp Grubu, SheKnows'a bunun birçok nedeni olduğunu söyler.
“Birincisi, insanların başkalarının solunum partiküllerinde nefes almanın kolay olduğu ve virüslerin daha hızlı yayılmasına izin verdiği kapalı bir ortamda kapalı bir ortamda kalma olasılığı daha yüksektir” diye açıklıyor. "İkincisi, virüslerin vücut dışında daha soğuk havalarda ve daha az nemde daha iyi hayatta kaldığı görülüyor, bu nedenle kış [mükemmel üreme alanı sağlıyor]."
Çözüm
Önleme anahtardır, diyor ve buna dahil ellerini yıkamakher zaman, semptom gösteren insanlardan kaçınmak ve ayrıca grip aşısı yaptırmak.
Astım, iç mekan ısıtmasından tetiklenir
Şömineler veya havalandırmasız sobalar astımı veya diğer solunum sorunlarını tetikleyebilir, Dr. Ayesha F. Birinci basamak doktoru olan Cheema, Columbia'da Mercy Kişisel Doktorlar, SheKnows'a söyler. “Uygun önlemleri alın ve inhalatörlerin ve ilaçların doğru kullanımı hakkında doktorunuzla görüşün” diye açıklıyor.
Çözüm
Uygun hasta eğitiminin hastaneye yatmayı azalttığını ve günlük işlevi iyileştirdiğini ve tetikleyicileri nasıl önleyeceğiniz veya azaltacağınız konusunda doktorunuzla konuşmanın sağlığınızı iyileştirebileceğini söylüyor. Başka bir deyişle, bakım sağlayıcınızla iletişim, maruz kalmadan önce veya semptomlar geliştirdikten sonra çok önemlidir.
İç mekan alerjileri artabilir
Daha önce bahsettiğimiz gibi, kışın iç mekanlarda daha fazla zaman geçiriyoruz, ancak başka bir sorun daha var: alerji kış aylarında artabilir. Bunun nedenlerinden biri, iç mekan ısıtma ünitelerinin yılın bu zamanında alerjenleri harekete geçirip daha konsantre hale getirmesidir. Hollin Calloway, bir kulak, burun ve boğaz uzmanı, SheKnows'a söyler.
Çözüm
Fırın filtrelerinizi zamanında değiştirin - Calloway, bunun dolaşımdaki alerjenleri büyük ölçüde azaltacağını ve riskinizi azaltacağını söylüyor. Ayrıca düzenli vakumlamanın yardımcı olabileceğini ve yatak takımlarını sık sık yıkayıp kurutmanın da önemli olduğunu söylüyor.
dehidrasyon
Kış havası insanları iç mekanlara sürükler, bu da onların ısıtılmış ve kuru havayla çevrili olduğu anlamına gelir. Bu, vücudunuzu susuz bırakabilir ve ayrıca kuru, rahatsız edici bir cilde yol açabilir.
Çözüm
Bununla mücadele etmek için Cheema, tüm sıvılarınızı dışarı atıyor olmasanız bile, su alımınızın yüksek kalması gerektiğini söylüyor. Bol su içmenin yanı sıra, diyor bir nemlendirici yardımcı olabilir, burun deliklerinizi biraz rahatsız hissediyorsanız, nazal tuzlu su jeli de olabilir. Kaliteli bir losyon veya nemlendirici, dudak balsamı gibi cildinize yardımcı olabilir.
Kürek çekmekten sırt ağrısı
Kış genellikle kar anlamına gelir, bu da yürüyüş yolunuzu veya araba yolunuzu temizlemek için bir kürek almanız gerekebileceği anlamına gelir. Fizyoterapist ve egzersiz fizyologu Jon Cinkay'a göre bu, yorgunluğa, kasların gerilmesine veya daha ciddi yaralanmalara neden olabilir. Özel Cerrahi Hastanesi Rehabilitasyon Bölümü.
Çözüm
Kürek şeklini değiştir, Cinkay SheKnows'a söyler. Daha kapıdan çıkmadan germe egzersizleri ile ısınmanızı öneriyor. Ayrıca, uygun kürek çekme mekaniği, ağrısız kalmanın anahtarıdır. Birçok insan tekrar tekrar eğilir ve bükülür, ancak bu, göreve yaklaşmak için harika bir yol değildir.
“Bunun yerine dizlerinizi bükün, sırtınızı düz tutun, karın kaslarınızı sıkı tutun ve küreği kendinize daha yakın tutun” diye açıklıyor. "Kar yağarken tüm vücudunu çevir - bükülme."
Kuru göz
Bir göz cerrahı olan Dr. Ming Wang, kış aylarında gözleriniz de risk altındadır. Wang Vision 3D Katarakt & LASIK Merkezi, SheKnows'a söyler. “Merkezi hava ısıtma sistemleri, şömineler ve portatif ısıtıcılar iç havayı kurutur ve hava kalitesini düşürerek göz kuruluğuna neden olabilir” diye açıklıyor.
Çözüm
İlk önce reçetesiz satılan bir şişe suni gözyaşı denemeyi ve bir isim markası seçmeyi ve mümkünse jeneriklerden kaçının, çünkü jenerik formüller, meraklılarının isimleri kadar iyi çalışmayabilir benzerleri.
Kar körlüğü
Bu, göz kuruluğu kadar yaygın olmasa da, Wang, kayak ve snowboard gibi kış sporlarından hoşlananlar için kar körlüğünün bir risk olduğu konusunda da uyarıyor. “Kar körlüğü, güneşten gelen UV ışınlarına önemli ölçüde maruz kalma nedeniyle ağrılı, bulanık görmenin geçici bir durumudur” diye açıklıyor.
Çözüm
Durumun geçici olduğunu ve daha da iyisi önlenebilir olduğunu belirtiyor - bu sporlara katılanların yüzde 100 UV koruyucu gözlük takması hayati önem taşıyor. Yine de bunu yaşıyorsanız, içeriye girmenin ve UV ışığına maruz kalmaktan kaçınmanın önemli olduğunu söylüyor ve kayganlaştırıcı damlalar uygulayın - ve 24 saat içinde herhangi bir iyileşme olmazsa, bir gözden tıbbi yardım isteyin doktor.
Kış, dışarıdaki havayı çöpe atarken ve bizler içeride mahsur kalırken, dışarıda güneş ışığına çıkmasak bile sağlıkla ilgili sorunlarla uğraşmak zor olabilir. Biraz önlem, bolca el yıkama ve birkaç değişiklikle belki de bu yıl kış sizin için o kadar da zor olmayacak.
Bu hikayenin bir versiyonu Ocak 2019'da yayınlandı.
Çocuğunuzun soğuk algınlığı semptomlarını yatıştırmak için bu doğal ürünlere göz atın:
