Büyük vızıltıları duyduysanız "akıllı ilaçlar" - veya nootropikler — sağlık ve zindelik takviyesi dünyasında, muhtemelen olumlu faydaları hakkında söylentileri zaten biliyorsunuzdur ve bir süre denemeyi düşünmüş olabilirsiniz. evden çalışmaya odaklanmaya çalışmak ya da dünyaya yeniden girmek.
Nootropik nedir ve gerçekte ne yaparlar?
Nootropiklerin yaşlanmanın etkilerini azaltırken hafızayı, odaklanmayı ve hatta motivasyonu arttırdığı söylenir. Tüm bunlar, beyindeki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olan kimyasallarla gerçekleştirilir.
nootropikler bulundu artan hafıza işlevi ve odaklanma gibi belirli uzun vadeli bilişsel faydalara sahip olmak. Ginkgo ve ginseng gibi hem doğal olarak oluşan hem de laboratuvarda üretilen pirasetam gibi insan yapımı kimyasalları içerirler. Hem doğal olarak meydana gelen hem de insan yapımı nootropikler kan akışını artırıyor gibi görünse de, pirasetam özellikle gösterildi Alzheimer hastalarında hafıza fonksiyonunu iyileştirmek için.
Ani etkileri ne olursa olsun, takviyeler nöral yolları yaşlanma belirtilerinden koruduğu söylenir - yani sürekli olarak kan ve oksijen sağlayarak beyni genç tutar - ve belki de Alzheimer hastalığından. Bunun nedeni, nootropiklerin dopaminerjik yolu korumasıdır - birçok dejeneratif beyin hastalığından etkilenen aynı yol.
Uzmanlar nootropikler ve faydaları hakkında ne diyor?
Sidney JohnsonKadınların hormonal sağlığı konusunda uzmanlaşmış ICF sertifikalı bir sağlık koçu, bu takviyelerin nasıl yardımcı olabileceğini ve son zamanlarda neden bu kadar popüler hale geldiğini düşündüğünü açıkladı. “Instagram'da fitness etkileyicilerini yalnızca fiziksel görünüme yardımcı olmak için kolajen gibi takviyeler almakla kalmıyor, aynı zamanda zihinsel bilişlerini geliştirmek için nootropikler de görüyoruz. Bu takviyelerin piyasaya sürülmesi, insanların artan bilişsel işleyişin akademik ve profesyonel arayışlarında onlara nasıl yardımcı olabileceğini düşünmelerine izin verdi.”
Göre Ulusal Tıp KütüphanesiNootropiklerin bilişsel işlevi iyileştirebilmesinin bir başka yolu da iltihabı azaltma yetenekleridir. Bu, kan akışı için harikadır, ancak ağırlık hissini de hafifletebilir. Herkes için yararlı olsalar da Johnson, hislerin bulanıklaşmasına ve unutkanlığın artmasına neden olabilecek aylık hormonal değişimler sırasında özellikle kadınlar için önemli olabileceğini düşünüyor.
“Neredeyse herkes artan zihinsel netlikten faydalanabilirken, ayın zamanı biraz daha yüksek olabilir. hormonlarımız dalgalandıkça zihinsel stres, bu nedenle bir nootropik gereksiz stresi hafifletmeye yardımcı olabilir” diye açıkladı. Johnson. "Nootropikler vazodilatörlerdir, yani kan akışını artırmak ve daha fazla oksijen vermek için beyindeki küçük kan damarlarını genişletirler - ve daha fazla oksijen daha iyi işlev anlamına gelir."
Johnson, zihinsel olarak daha net olmanın yanı sıra, artan kan akışının bir başka potansiyel faydasını da belirtiyor: yaratıcılık. Johnson, "Bazı insanlar, sürekli olarak nootropik alırken yüksek bir yaratıcılık duygusu bildiriyor" dedi. “Bu, giderek daha yaratıcı ve rekabetçi bir toplumda rekabet etmemize yardımcı olabilir.”
Nootropikleri ne zaman ve nasıl almalısınız?
Nootropikleri her gün almak güvenli olsa da, bazı insanlar ekstra beyin desteğine ihtiyaç duyduklarında günlerce veya günün belirli zamanlarında onlara öncelik verirler. Bu nedenle, öğleden sonra bir durgunluğa girdiğinizde veya önemli bir toplantınız veya testiniz varsa, almayı düşünebilirsiniz.
Çoğu nootropik aynı zamanda yağda çözünür, yani yemekle birlikte alındığında en iyisidir.
Bir nootropik denemek veya rutininize yeni bir vitamin veya takviye eklemek istiyorsanız, Yaşam tarzınızla ve alabileceğiniz diğer ilaçlarla çalıştığından emin olmak için sağlık uzmanınızla görüşün. alıyor olmak.
Bu hikayenin bir versiyonu Nisan 2019'da yayınlandı.
Gitmeden önce, yorgun vücudunuzu rahatlatmak için şu egzersiz kurtarma temellerine göz atın:
