yaşamış yetişkin bir yetişkin kadın olarak klinik depresyonlu yıllarımın iyi bir kısmı, Akıl hastalığının günlük yaşamınızı nasıl bozabileceğine (ve bunların nasıl kesintiler genellikle zihinsel hastalığınızı, gerçekten olana kadar her zaman yakalayamayacağınız şekillerde şiddetlendirebilir. Kendini kötü hissetmek). yıllar boyunca benim depresyon kişilerarası ilişkilerle kesintiye uğradı, egzersiz ve hareketle olan ilişkim ve tabii ki diyetim. (Depresif bir dönemin ötesinde bile) yemek zamanının geldiğini gerçekten fark etmeme eğiliminde olan biri olarak, ben büyük bir suçluyum. kahvaltıyı atlamak, öğle yemeğinde ağzıma birkaç kraker atmak ve sonra neden kendimi berbat, bitkin ve daha kötü hissettiğimi merak etmek. Akşam yemeği vakti.
Bu, depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla uğraşan insanlar için yaygındır. Amerikan Diyetisyenler Derneği. Stresli veya depresyondayken, insanlar ya fazla ya da az yeme eğilimi gösterirler - her ikisi de vücudunuzu daha yorgun, daha stresli hissettiren ve depresyon döngünüzü besleyen sonuçlar doğurur. İşe, hayata ayak uydurmaya ve küresel bir pandemi karşısında bir tür kalıcı esnekliği korumaya çalışıyorsanız, harika bir şey değil.
Söylemek için bu kadar: Bazen, destek sistemimin dostça hatırlatıcılarının (ve telefonumda ayarlanmış bir dizi alarmın) yardımıyla, Kolayca azalan, bir dereceye kadar besin değerine sahip olan ve tüm süreç boyunca devam etmeme yardımcı olan erişilebilir ve (en azından belli belirsiz) sağlıklı seçenekler gün. Yıllar geçtikçe, yatağımın yanında tutmama yardımcı olan protein ve yemek takviyesi karışımlarından adil payımı buldum. iş istasyonu - kendimi bir şeyler hazırlamak ve yemek için motive edene kadar vücudumun ihtiyaç duyduğu şeyi yudumlamama ve almama izin veriyorlar gerçek.
(Büyük bir sorumluluk reddi beyanı: Zihinsel sağlığınız nedeniyle iştahınızda, ruh halinizde ve genel sağlığınızda ciddi değişiklikler fark ediyorsanız, yardım etmenin en iyi yolunu araştırmak için akıl sağlığı sağlayıcıları veya normal doktorunuzla temasa geçmeniz çok önemlidir. sen. Umut var ve daha iyi olmanıza yardımcı olmak isteyen tonlarca harika, şefkatli sağlayıcı var.)
En son keşfim - bu harika karışımsız smoothie küpleri Evive Beslenme — kendimi insan gibi hissetmediğim ama vücudumun hala beslenmeye ihtiyacı olduğu günlere biraz daha renk, çok daha fazla meyve ve sebze ve tonlarca çeşitlilik katmama tamamen yardımcı oldu.
Başlamak için 12'li bir kutu sipariş ettim (bunları haftalık, aylık, iki aylık vb. kaç tane geçeceğinize bağlı olarak aralıklarla). Farklı bitki bazlı protein, meyve ve sebze bazlı oldukça geniş bir seçkiye sahiptirler. smoothie'ler arasından seçim yapmak için - Samurai, Asana, Pure ve Sapphire'ı seçtim - ve zevkinize uygun 12 kombinasyonu seçebilirsiniz. Yalıtımlı ambalajlarına ulaştıklarında onları dondurucumuza attım ve kalanları çöpe attım. kuru buz (bu tür ambalajlar bazı insanlar için sorun yaratabilir, ancak küçük torbaları tamamen geri dönüştürebilirsiniz) sonra).
Ve aslında onları tüketmek? Süper kolay. Normal smoothie rutinim, bozulmak üzere olan donmuş ve taze ürünleri bir blender ile karıştırmaktan ibarettir. biraz protein tozu ve en iyisini umarak, tek yapmam gereken bu küçük üçgen küp tekerlekleri kabından kırıp bir bardağa koymaktı. (veya benim küçük bebeğim blender) biraz su veya meyve suyu ile ve ya 20 dakika bekleyin ya da içilebilir bir kıvama gelinceye kadar hızlıca karıştırın. Onları bir bardağa atmak, 20 dakika boyunca unutmak ve sonra en az 150 tane içmek inanılmaz derecede kolay. fazla düşünmeden hızlıca alabileceğim (ve daha iyi günlerde gerçekten keyif aldığım) katı besin kalorileri o. (Bununla ilgileniyorsanız/bunun için yürütme işlevine sahipseniz, onları bir smoothie kasesine de yapabilirsiniz.)
Şimdi, açıkçası, bir smoothie ya da protein içeceği ya da öğün yerine geçen bir içecek, vücudunuzu beslemek için sihirli bir kurşun ya da ideal tutarlı yemek seçeneği değildir. Tüm bu besin maddelerini elde etmek için, diğer besin gruplarını olabildiğince fazla tuttuğunuzdan, su içtiğinizden ve aksi takdirde temel ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalıştığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Ancak, özellikle işbirlikçi olmayan bir beyinle uğraşırken, bir gün vücudunuza bakmanın basit, yorucu olmayan yollarını bulmanız gerekir.
SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir komisyon alabileceğimizi lütfen unutmayın.
Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine yardım etmek için kaynak arıyorsanız veya kendiniz için tedavi hakkında bilgi almaya çalışıyorsanız, başvurabilirsiniz. Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı 1-800-273-8255 numaralı telefondan arayarak.
Gitmeden önce sitemize bir göz atın. favori uygun fiyatlı zihinsel sağlık uygulamaları:
