Birçoğumuz gibi ben de son birkaç haftadır kanepede oturup ailemle olimpiyatları seyrediyordum. Beş yaşındaki hevesli jimnastikçim dönüyor, dönüyor ve televizyonda gördüğü tüm hareketleri taklit ediyordu. Bir gün olimpiyatlarda yarışacağından heyecanlı ve kendinden emindi. Seyretme Simone Biles kasası (sporcunun daha sonra “korkunç” olarak adlandırdığı)) dedi ki: “Anne, en büyüğü bile sporcular her zaman hata yapar, ama onu harika yapan da bu, o zaman daha iyi olmayı öğrenebilirsin - o en iyisi."
o bilmiyordu Simone Biles veya başka bir sporcunun mücadelesi. Sadece güçlü bir atlet gördü, zor şeyler yaptı ve nasıl daha iyi olunacağını öğrendi. Simone, bir sporcunun kendi sınırlarını belirlemesi gerektiğini göstererek, yardım arayarak gücünü göstermeye devam etti.
Hem bir ebeveyn hem de profesyonel bir spor psikoloğu olarak, rekabetçi spor kavramı bir muamma sunar. Sporcuların hedeflerine ulaşmasını izlemenin gururunu, rekabeti teşvik etme ve sınırları zorlama arzusunun yanı sıra acı, korku, yargılama, üzüntü ve kayıp duygularını dengelemek zordur.
Ruh sağlığını savunarak ve spor kültürünü değiştirerek sporculara zihinsel ve duygusal performanslarında yardımcı olarak kariyerimi bu rekabetçi ortama adadım. Bir ebeveyn olarak sporun çocuklar üzerindeki etkisini gördüm ve onların gözünden spor izleme deneyimini yaşadım.
Simone, güvenliğini, esenliğini sağlamak için tavır alarak ve ekibine kenardan yardım ederek misyonu somutlaştırıyor. Birçoğumuzun spor psikolojisi ve zihinsel performansı var - spordan zevk almak, büyümek ve dersler yoluyla dünyayı daha iyi hale getirmek öğrendi. Dayanıklılık, ebeveynler olarak teşvik edebileceğimiz ve geliştirebileceğimiz bireysel bir karardır.
"Dayanıklılık, ebeveynler olarak teşvik edebileceğimiz ve geliştirebileceğimiz bireysel bir karardır."
Gelecek nesil sporcularımız için yeni bir canlanmış umut duygusu var, ancak burada duramaz. Sadece kelimelerle, farkındalıkla, kabulle duramaz. Konuşmaların evde, spor ortamlarında devam etmesi ve aksiyon alınması gerekiyor.
Ebeveynler — hadi çocuklarımıza, seslerine, davranışlarına dikkat etmeye başlayalım. Çocuklarınızın sizinle konuşabileceği, soru sorabileceği, güvenli bir destek üssü olabileceği bir ortam sağlamaya yardımcı olun. Onları oldukları gibi ve olmalarını istediğiniz kişi için sevin. Ebeveynler olarak, çocuklarımızın gelişmesi için alanlar sağlama fırsatımız var, ancak aynı zamanda çocuklarımızı dinlemeli ve onlardan bir şeyler öğrenmeliyiz.
Çocuğunuzun zihinsel sağlığını desteklemeye yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Bağlantıya odaklanın: konuşarak ve dinleyerek zaman geçirin (dikkat dağıtmadan)
- Paylaşılan deneyimler: yürüyüşe çıkın, bir gösteri izleyin, bir oyuna seyahat edin ve bir spor etkinliğinde bir mekana maceraya gidin
- Uykuya odaklanın: Zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmek için uyku gereklidir
- Rahatlayın: Sadece oturmak ve olmak için 5-10 dakika ayırın
- Sor: varsaymayın
- Yardım isteyin: Davranış değişikliği veya duygusal endişeler garanti edildiğinde dış kaynakları takip edin.
Spor kim olduğun değil ne yaptığındır, annemin bana söylediği yaygın bir söz ve belki sizin de paylaştığınız sözler. Gelişimimizi şekillendirmedeki etkisini en aza indiremeyiz, ancak çocuklarımızın gelişmesine yardımcı olmak için çevreyi şekillendirme gücüne sahip olduğumuzu unutmayın.
Hillary Cauthen, Psy. NS. CMPC ve Stephen Gonzalez, Doktora. CMPC yönetim kurulu üyeleridir Uygulamalı Spor Psikolojisi Derneği.
Gitmeden önce, beyninize biraz TLC kazandırmak için favori zihinsel sağlık uygulamalarımızdan bazılarına göz atın:
