gelince hızlı kahvaltı, birçok seçenek var. Dondurulmuş kahvaltı sandviçleri veya waffle'larla mağazadan satın alınabilir, kutulu tahıl veya kahvaltı barları. Üç dakika birlikte atabilirsin omlet, meyveli ve cevizli bir yoğurt kasesi veya Yeşil Smoothie. Ancak çok yönlü ve süper ucuz bir sıcak kahvaltı istediğinizde, hiçbir şey anında yulaf ezmesinin yerini tutamaz.
Tek sorun? Tadı olan (okuyun: sadece sade yulaf değildir) ancak ilave şekerle paketlenmemiş hazır yulaf ezmesi paketleri bulmak zor olabilir. Açıkça söylemek gerekirse, biraz ilave şeker sizi öldürmez, özellikle yulafın içindeki yavaş sindirilen lif ve eğer yulafınızı sütle yapmayı seçerseniz biraz yağ ve protein ile karıştırıldığında. Ancak sabahları çok fazla şeker alırsanız, öğle yemeği vakti gelmeden enerji seviyeniz düşebilir.
Neyse ki, nereye bakacağınızı biliyorsanız, şekerle dolu olmayan hazır yulaf ezmesi bulabilirsiniz. Aşağıdaki hazır yulaf ezmesi seçenekleri, porsiyon başına 6 gram veya daha az ilave şeker içerir, ancak yine de bol miktarda tada sahiptir. Quaker ve Straw Pervane teklifleri gibi bazıları diğerlerinden biraz daha tatlıdır, bu da bunları seçici yiyicilere vermeyi planlıyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken bir şeydir. Ve bazılarının eklenen şeker miktarını ayrı ayrı listelediğini, bazılarının ise yalnızca hem eklenen şekerlerden hem de şekerden toplam şeker miktarını listelediğini unutmayın. Kurutulmuş meyvelerde ve diğer karışımlarda doğal olarak bulunan şekerler - her iki durumda da, hepsi size güç verene kadar sağlıklı seçeneklerdir. öğle yemeği!
Quaker düşük şekerli meyve ve kremalı hazır yulaf ezmesi
Eski tarz Quaker hazır yulaf ezmesi paketleri süper tatlıdır, ancak marka o zamandan beri popüler lezzetlerin daha düşük şekerli versiyonlarını piyasaya sürdü. Şeftali ve krema ve çilek ve krema çeşitlerinin her ikisi de porsiyon başına sadece 5 gram şeker içerir. Çoğu eklenmiş şekerden gelir, ancak anlaşmayı tatlandırmak için orada kurutulmuş meyve parçaları da vardır.
Quaker düşük şekerli akçaağaç ve kahverengi şekerli hazır yulaf ezmesi
Meyveli yulaf ezmesi sizin işiniz değilse, Quaker'ın bu akçaağaç ve kahverengi şekerli yulafları meyvesizdir. Karamel-y tatlılığına sahipler ama sadece 4 gram şeker eklenmiş.
Elma, yaban mersini ve chia tohumlu Umpqua yulaf
Bu yulaf ezmesi kabı, hiç şeker ilavesiz etkileyici bir ayrıcalığa sahiptir. Dondurularak kurutulmuş yaban mersini ve elmalar 2 gram doğal şeker ekler, ancak bu çok tatlı değildir.
Saf Elizabeth Kızılcık Kabak Çekirdeği Superfood Yulaf
Bu yulafların şekerde eksik olduğu şey, çeşitli doku ve tatlarda telafi etmekten daha fazlası: yumuşak yulaflar, çiğnenmiş kurutulmuş kızılcıklar, yoğun kabak çekirdeği ve gevrek bir granola kabı. Her fincanda sadece 5 gram şeker artı 7 gram dolgu lifi bulunur.
Saf Elizabeth Ahududu Pitaya Canlı Yulaf
Purely Elizabeth'in sadece 6 gram şeker içeren ve eğlenceli bir pembe rengi olan ahududu ikramını da seviyoruz.
Saf Elizabeth Yabanmersini Limon Canlı Yulaf
Sabah yaban mersinli kekinizi, sadece 6 gram şeker içeren bu muhteşem yaban mersinli yulaflarla takas edin.
Pacific Hafif Tatlandırılmış Çelik Kesim Yulaf Ezmesi
Çelik kesilmiş yulaflar, haddelenmiş veya hazır yulaflardan biraz daha yoğun ve cevizlidir. Bu, bitmiş ürün söz konusu olduğunda harikadır ancak elverişsizdir çünkü pişirmeleri çok daha uzun sürer. Sadece ısıtmanız gereken bu önceden pişirilmiş çelik kesilmiş yulaflarla bu sorunu giderin. Servis başına 6 gram şekerle hafifçe tatlandırılmışlardır ve bazı taze meyvelerle harika bir tada sahiptirler.
Saman Pervaneli Akçaağaç Yulaf
Sadelik tutkunları için bu süper basit akçaağaç yulafları sadece yulaf ezmesi, akçaağaç şekeri ve tuzdur. Sadece 6 gram ilave şeker ile iyi bir bahis ve karıştırılmış biraz fıstık ezmesi ile harika bir tada sahipler.
Saman Pervane Tarçın Akçaağaç Cevizli yulaf
Bu hafif tatlı yulaf, Şükran Günü turtasını andırıyor ve sürpriz bir gizli içerik olan tatlı patates tozundan ekstra bir tatlılık artışı sağlıyor.
Gitmeden önce yulaf ezmesini lüks bir kahvaltı ikramına dönüştürmenin bu yollarına göz atın.
SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Lütfen bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, küçük bir satış komisyonu ve perakendeci, muhasebe için belirli denetlenebilir verileri alabilir amaçlar.
Bu makalenin bir sürümü orijinal olarak Şubat 2019'da yayınlandı.
