ne zaman bizim lsevenler üzülür, ilk dürtülerin tümü fizikseldir - sarılın, elini tutun, yakına oturun yas ve hatta belki bir mendili bile paylaşırız. Ancak sosyal mesafe, bu basit hareketleri imkansız hale getiriyor. Sosyal mesafe, bu salgın sırasında sayısız insanın hayatını kurtarmış olsa da, bu bilgi, sevdiklerini kaybetmenin acısını çekenler karşısında dümdüz oluyor.
Dünyanın dört bir yanından birçok kişi şimdi şu soruyu düşünüyor: Dünya, dokunmanın ve fiziksel varlığın yokluğuna ihtiyaç duyduğunda, yas tutan arkadaşlarımızı ve ailemizi nasıl teselli ederiz? Üç yas danışmanına düşüncelerini sordum ve işte söyledikleri.
İnsanlara görünmek fiziksel olarak bulunmayı gerektirmez
Bir arkadaşınızın ya da sevdiğiniz birinin keder içinde olması için fiziksel olarak orada olmanız gerekmez. Her üç danışman da, yas içindeki kişi için basitçe “yer tutmanın” ve onları ölçülü bir şekilde kontrol etmenin önemini yineledi. “Bugün sizi düşünüyorum” gibi basit bir metin veya mesaj. Nasıl olduğunuzu merak mı ediyorsunuz?’ muazzam bir rahatlık sağlayabilir” diyor Rev. Anne-Marie Zanzal, Nashville, Tennessee'de bir bakımevi papazı ve yas danışmanı.
Rutin görevleri tamamlamayı teklif etmek, market alışverişi yapmak ve yemek getirmek sevdiklerinizin yanında olmanın basit, temassız yollarıdır.
Denton, Teksas'ta lisanslı bir profesyonel danışman olan Cathy Champ, “Mesajlar, küçük notlar, bir bakım paketinin kapı eşiğine yerleştirilmesi… Bir şekilde ortaya çıkmanız yeterli” diyor. "Bunu mükemmel yapmak zorunda değilsin."
Kederin izolasyonunun sosyal mesafenin izolasyonuyla birleştiğini unutmayın - desteğimizde proaktif olmalıyız
Birine ihtiyaçları olduğunda orada olduğunuzu, sizi her an arayabileceklerini, ihtiyaç duydukları her şekilde yardımcı olmaktan mutluluk duyacağınızı söylemek çok kolay. Ancak keder, sosyal mesafenin tecrit edilmesiyle birleştirilen tecrit edici bir çabadır. Dallas, Teksas'ta lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı olan Deborah Paden-Levy, “Yas yalnız bir süreçtir ve 'normal' zamanlarda bile tecrit edilmiş hissedebilir” diyor. “Bu pandemi sırasında (yas tutanlar) hiç ara vermeden yas ağına takılırlar.”
Bu nedenle danışmanlar, kederli sevdiklerimize desteğimizde proaktif olmanın önemini vurgulamaktadır. Acı çekenler yapmak desteğimize ihtiyaçları var ama muhtemelen bizden bunu isteyemeyecekler. Check-in işini yapmalıyız. “Bana ihtiyacın olursa buradayım” demek yerine "Buradayım. Ne istiyorsun?" ve belirli görevleri tamamlamayı teklif edin.
Uzaklaşmanın şiddetlendirdiği bileşik kayıpları kabul edin
Sosyal mesafe sırasında tecrit edildiğimizden, düşünmek için ek zamanımız geçmiş kayıpların veya keşfedilmemiş kederlerin duygularını da ağırlaştırabilir. Kederden “çıktığını” düşünen arkadaşlar kendilerini hemen geri atılmış bulabilirler.
Zanzal, “Yas, yalnızca biri öldüğünde ortaya çıkan bölümlere ayrılmış bir deneyim değildir” diyor.
Yas tutma süreci asla doğrusal bir ilerleme değildir. Champ, özellikle sosyal izolasyonun zorlaştırdığı bir zamanda “farklı günlerde farklı tepkiler beklemeyi” söylüyor.
Paden-Levy, sosyal tecritte, “cenaze, cenaze töreninden sonraki karşılama ve kederliyi ziyaret etme gibi ritüellerin eksikliği ile keder daha da artar” diyor. “Bu çifte kaybın önemli olduğunu kabul etmek.” Kederle ilgili ritüellerimiz yas için çok ihtiyaç duyulan kapanışı sağlar. Bu ritüeller olmadan, bu kapanışı bulmak zor olabilir, bu yüzden kederi kabul etmenin başka yollarını bulmak önemlidir. Champ, “Ölen kişi hakkında konuşmaktan korkmayın” diyor.
Sevilen birinin en sevdiği anılarını paylaşmak, sunmak sessizlik ve keder için alan (Zoom ekranı aracılığıyla bile) ve kederi “düzeltmeye” çalışmadan kederi şefkat ve empatiyle dinlemek, diğer ritüellerin yokluğunda mükemmel şifalardır. Özellikle sevilen biri FaceTime üzerinden ağlarken, kederi “düzeltme” dürtüsü güçlüdür – ancak Paden-Levy bizi bu kullanıma direnmeye çağırıyor. “Daha iyi olacak” veya “o şimdi cennette” gibi basmakalıp sözler. Sadece sessiz olmak, mevcut olmak ve o alanı tutmak, yeterli.
Danışmanlar, fiziksel temas ve mevcudiyet yerine, sevdiklerinizi rahatlatmak için başka fikirler önerdiler:
- Ölçülü olarak telefon, metin veya e-posta ile check-in yapın - haftada bir veya iki kez yeterlidir.
- Ölüm belgelerini bırakmak, mezar başı ve anma düzenlemeleri yapmak ve ölüm ilanını göndermek gibi ölümle ilgili gerekli görevlerde yardım teklifinde bulunun.
- Günlük işlerde de yardım teklif edin - bahçe yataklarını ayıklamak, ayak işlerini yapmak ve yiyecek toplamak şu anda çok yardımcı olabilir.
- Arkadaşlarınızla bir yemek treni düzenleyin (bunu yapmadan önce herhangi bir diyet kısıtlamasını dikkate alın.)
- Arkadaşlarınızı, kederli kişiye sevgiyle ilgili küçük video mesajları göndermek için düzenleyin, mesajları "Seni düşünmek" kadar basit tutun.
- Ölen kişinin sevdiklerinin fotoğraflarını ve sevgili anılarını toplayın ve ihtiyaç duyduklarında yas tutan kişiyle paylaşın.
- Umut dolu sözler yerine sevgi mesajları kullanmayı hatırlayarak basit bir yazılı not gönderin.
- Terk etmek kapılarına basit hediyeler, kitaplar ve favori ikramlar gibi. Anne-Marie Zanzal, yaşayan hatırlatıcılar olarak hizmet edebilmeleri için çiçekler yerine bitkilerin hediye edilmesini önerir.
