Oops, yine yaptın. O ekstra bardak - ya da iki ya da üç - çivili yumurta likörü içmeyeceğine yemin etmiştin, ama içtin ve şimdi bayramdan kutsala gittin-oh-my-gosh-her şey-acıyor-ve-ben-sadece-istiyorum -ölmek. Yani neden akşamdan kalma oluyoruz?
Kayıtlı bir hemşire ve doğal sağlık kaynağının kurucusu olan Rebecca Park, "Akşamdan kalmalar, vücudumuzun alkollü içecekleri parçalama biçiminden kaynaklanır" benim için çareler, SheKnows'a söyler. "Alkol önce karaciğer tarafından zehirli ve kanserli bir yan ürün olan asetaldehite parçalanır. Alkol bir öfori hissi yarattığından, asetaldehit baş ağrısı, mide bulantısı ve kusma gibi hoş olmayan akşamdan kalma semptomlarına neden olur.
Park, sonunda, asetaldehitin fruktoza ve daha sonra da karbondioksite dönüştürülen ve akciğerler yoluyla vücuttan dışarı atılan asetik aside dönüştürüldüğünü söylüyor. Ve eğer senin olduğunu düşünüyorsan akşamdan kalmalar yaşlandıkça daha da kötüleşiyor, hatalı değilsin.
İçkiyi azaltmak, bir gece tatilinden sonra sersemlik ve iğrenç hissetmekten kaçınmanın bariz yolu olsa da, bu akşamdan kalmayı kaldırıma atmanın birkaç yolu vardır.
H20'ye git
“Akşamdan kalma için en iyi tedavi sudur,” Suzanne Fuchs SheKnows'a söyler. “Alkollü bir içecekle bir bardak suyu değiştirmek akşamdan kalmayı önleyebilir. Su kaybını önlemek için yatmadan önce bir veya iki bardak su için. Fuchs, yatmadan önce içmeyi unutsanız bile, yenilemek için asla geç olmadığını söylüyor, bu yüzden o şişelenmiş suyu alın ve chug alın.
Bununla birlikte, sade su iştahınızı tam olarak açmıyorsa, sadece daha lezzetli olmakla kalmayıp aynı zamanda zonklayan başınızı ve vücudunuzu iyileştirmeye yardımcı olacak başka alternatifler de var. Park, hem kaktüs suyunu hem de akçaağaç suyunu önerir.
Park'a göre kaktüs suyu, vitaminler, mineraller, amino asitler, elektrolitler ve antioksidanlar açısından zengin, anti-inflamatuar bitki bazlı bir içecektir. B vitamini, C vitamini, antioksidanlar ve elektrolitlerin yüksek içeriği nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
Park, “Kaktüs suyu vücudumuzda sudan çok daha iyi emilir” diyor. "Su, sistemimizin içinden geçer ve kaktüs suyunun yaptığı kadar çok besin içermez."
Park, akçaağaç suyunun vücudu nemlendirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek kadar farklı rahatsızlıkları iyileştirmek için harika olduğunu söylüyor.
“Akçaağaç suyu antioksidanlar, bitkisel besinler, vitaminler, mineraller, amino asitler, enzimler ve polifenoller içerir. Ayrıca potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından da son derece yüksektir - bunların hepsi akşamdan kalma bir vücut için harikadır" diyor Park, akçaağaç özünün akşamdan kalma Karaciğer enzimlerinin miktarını artırarak alkol metabolizmasını hızlandırma yeteneği nedeniyle.
yumurta kırmak
Pastırma ve tostla birlikte bir tabak kızarmış yumurtanın akşamdan kalma için en iyi çare olmasının gerçekten iyi bir nedeni var.
Fuchs, "Yumurtalar yalnızca kolayca sindirilen bir gıda değil, aynı zamanda protein ve L-sistein adı verilen ve asetaldehitin nispeten hızlı bir şekilde parçalanmasına yardımcı olduğu gösterilen bir amino asit bakımından da yüksektir" diyor. Asetaldehit, karaciğerde metabolize edilen alkolün toksik bir yan ürünüdür. Yumurta tüketmek, akşamdan kalma hissi için harcadığınız süreyi azaltacaktır. Gecenin geç saatlerinden döndüğünüzde veya sabah uyandığınızda biraz yumurta kırın.”
Magnezyum deneyin
"Alkol, vücudunuzdaki çok çeşitli vitaminleri, amino asitleri, yağ asitlerini, enzimleri, proteinleri ve mineralleri tüketir." Carolyn Dean, bir tıp doktoru ve naturopath, SheKnows'a söyler. "Bu tükenmenin ana kaynağı, akşamdan kalma çoğu insanın eksik olduğu stres önleyici mineral olan magnezyumdur. Bu mineral vücuttaki 600 ila 700 enzim hareketini düzenler.”
Dean'e göre, besleyici magnezyum trombosit agregasyonunu önler, bu da "kalınlaşmış kanın ve minik kanın pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur. kan damarı spazmlarına ve gerilim tipi baş ağrısına veya akşamdan kalma ağrıya neden olabilen pıhtılar beyin."
Ancak Dean, şunu belirtiyor: tüm magnezyum formları vücut tarafından kolayca emilmezBu nedenle sıcak veya soğuk su ile alınabilen ve gün boyu içilebilen magnezyum sitrat tozunu tavsiye ediyor.
biraz bal al
“Balın olağandışı harikalarından biri, akşamdan kalmayla savaş”diyor Park. Bal gibi doğal fruktoz içeren gıdaları tüketmek alkolün oksidasyon sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, vücudunuz toksinleri daha hızlı atabilir.”
Bir kaşık bal kulağa iştah açıcı gelmiyorsa, kuru ekmek üzerine biraz bal deneyin. Vücudunuz yine de karbonhidratları sevecektir.
Gidin muzlar
Şüpheye düştüğünüzde, sabah ilk iş bir muza uzanmak doktorun istediği şey olabilir.
Fuchs, “Bir muz yemek, çok fazla alkol içtikten sonra kaybolan potasyumu yenileyecektir” diyor. “Sabahları bir muz yemek, sindirmek için katı bir şey sağlayarak midenizi yatıştırmaya da yardımcı olacaktır. Organik muzlar elbette daha faydalı potasyum ve diğer mineralleri içerir.”
İşte orada. Çeşitli sular, muzlar, yumurtalar ve magnezyum stoklayın ve kısa sürede eski haline geri döneceksiniz. Tabii ki, yukarıdaki çözüm yollarından birini veya tümünü denerseniz de akşamdan kalmanıza en çok yardımcı olacak bir ipucu var: Eggnog'u tamamen atlayın veya ölçülü içmek. Parti-pooper hareketi olabilir, ama en azından sizi kanepede bir günden kurtaracak.
Bu hikayenin bir versiyonu Aralık 2018'de yayınlandı.
Gitmeden önce, en sevdiğimiz egzersiz sonrası toparlanma öğelerimize göz atın (aynı şekilde yorgun, akşamdan kalma bir vücut için de çalışır!): 
