Çoğu ebeveyn bunu kemiklerinden bilir: KKimlikler, ekranların önünde çok fazla zaman harcıyor. Dışarıdaki ve içerideki zamanı biliyoruz Doğa büyüyen beyinler ve bedenler için çok önemlidir ve yine de hepimiz şu soruyla boğuşuyoruz (yıllar geçtikçe ve dijital dikkat dağıtıcılar arttıkça bu daha da acil hale geliyor): Çocuklarımızı nasıl dışarı çıkarabiliriz?? Ve onları gerçekte nasıl motive ederiz? istek ekranları bırakıp yürüyüşe çıkmak için mi?
Koruyucu Hekimlik Raporları arasında bağlantılar bulan nüfusa dayalı bir çalışma yayınladı. çocuklar ve ergenler arasında ekran süresi ve daha düşük psikolojik iyilik hali ekran süresi günde yedi saat veya daha fazla olduğunda. Merak, öz kontrol ve duygusal istikrar kaybı, bu gençleri rahatsız eden sorunlardan sadece birkaçı.. moderasyon, elbette, anahtardır - ama gerçek şu ki, çocuklar fişe takılı sağlıklı olandan daha fazlası. Common Sense Media şunları bildiriyor: gençler
börek günde dokuz saat çevrimiçi, çocuklar sekiz ila 12 yaş arası iken adamak altı günde saat. Yetişkinler - bilirsiniz, rol tüm bu çocuklar için modeller — Matrix'e de emildiler: CNN Health bunu bildirdi Amerikalılarbeklemek günde 10 saatten fazla çevrimiçi.Ancak umut var: Fortnite'ı kapatın ve dışarı çıkın.
Bilim hakkında söylenecek çok şey var açık havada vakit geçirmenin sağlığa faydaları. Science Daily'de yayınlanan bir raporda, Doğu Anglia Üniversitesi'nden Caoimhe Twohig-Bennett's Norwich Tıp Okulu, dedi: “Doğal yeşil alanlarda zaman geçirmenin veya bunlara yakın yaşamanın çeşitli ve önemli sağlık yararları ile ilişkili olduğunu bulduk. Tip II diyabet, kardiyovasküler hastalık, erken ölüm ve erken doğum riskini azaltır ve uyku süresini uzatır.”
Motivasyon için bu nasıl çocuklarınızı yürüyüşe çıkarın - çıtırtısını duymak toprak ve ayakkabılarının altında çakıl mı var? Nasıl yapılacağı hakkında daha fazla ilham almak için okumaya devam edin çocuklarınızı gerçekten almak için istek Dışarıda olmak açık havada.
Orman banyosuna git
Shinrin Yoku veya orman banyosu, popüler bir meditatif Japonya'da uygulama. Buna inanılıyorfitokitler, antibakteriyel özelliklere sahip organik bileşikler, ağaçlardan salınır, hayati sağlık yararları. Bu yüzden dijital cihazlarınızı evde bırakın ve ormanda ya da yeşil bir alanda dolaşın. Çevre tüm duyularınla.
çocuklar Toplam bu uygulamada doğal. Çocukları ormana götürdüğünüzde hemen kendilerini kaptırıyorlar. içinde çevreleri - çubukları toplamak, çiçek ve yabani otları koklamak, tırnaklarının altına kir girmesine izin vermek. Bu şekilde çocuklar aslında yetişkinlere kendilerini yeniden vahşileştirmeyi öğretebilirler (ve stresi bırak ve yapılacaklar listesi).
Çadır kur
gitsen de milli parkta sırt çantasıyla gezmek, bir orman koruma alanında araba kampı yapın ya da sadece kendi arka bahçenize bir çadır kurun, çocuklarınız denizde uykuya dalmaya bayılacak. yerleşme böceklerin ve rüzgarın sesleri - ve kakofonisine uyanmak takırtılar o kuşlar ve sincaplar sabah yap. Sirkadiyeninizi ayarlamak harika bir şey güneş ışığına ritim ve çevrenizdeki doğal dünya - bu dünya bir banliyöde veya kamp alanında olsa bile.
Gıda için yem
Kabuğundaki fıstıkların çıplak olanlardan daha lezzetli olduğunu hiç fark ettiniz mi? Bazen, küçük bir iş maça (ve lezzet) ödeyebilir. Girmek: yiyecek arama. Çocuklarınızı çevrelerine bağlayın, onlara mevsimleri öğretin ve bitki tanımlamave onları sağlıklı yaşama dahil ederek yabani meyveler, karahindibalar, yumrular ve otlar toplamak. Neyin %100 güvenli ve yenilebilir olduğundan emin değilseniz, yol göstermesi için bir doğa bilimci veya yiyecek arama danışmanına ulaşın. Veya, basitçe tçocuklarınızı elma bahçesine veya çilek çiftliğine götürün ya da kiraz toplamaya gidin. Mesele şu ki: Dış mekanı tercih edin ve bahçede yetişenler arasındaki noktaları birleştirin. toprak ve vücudumuza ne koyduğumuz.
İyi yap, iyi ol: gönüllü
Gönüllü bir ajansla bağlantı kurun veya yerel topluluğunuza ulaşın Ailenizin yardım etmek için neler yapabileceğini görmek için organik evinizin yakınındaki ekosistemler. Bir orman koruma alanını temizleyin, ağaçlar ve yerli türler dikin, istilacı bitkileri ortadan kaldırın, yolları malçlayın ve biyoçeşitliliğin korunmasına yardımcı olun. Çevreyi besleyen derinlemesine bir deneyim, çocuklarınıza yalnızca erişebildikleri tüm yeşil alanları takdir etmeyi öğretmekle kalmaz; hakkında küresel düşünmelerine de yardımcı olacaktır. içinde yaşadığımız doğal dünya. Artı, olacaklar gün ışığında, temiz hava solumak. Her zaman bir bonus.
Açık hava oyun buluşması düzenleyin
Arkadaşlarla takılmak, çocukların dışarıda vakit geçirmesini sağlamak için en uygun motivasyondur. Çocuklarınızdan birkaçını yanınıza alın' kankalar vebiraz ağaç bul. Sonrasında çocuklarınızı yürüyüşe çıkarmak ya da sadece ormanda dolaşmak, bir yere yerleşmek açık havada piknik — battaniye, atıştırmalıklar ve sıcak çikolata dolu bir termos ile birlikte. Yukarıya bakın ve bulutlardaki şekilleri tanımlayın. Çocukları odunsu bir çöpçü avına gönderin. Akçaağaç veya meşe gibi tanımlanması kolay bazı ağaç yapraklarını bulmalarını sağlayın. Boya kalemi ve kağıtla ovalamak için yaprakları kullanın. Çocukların bir buket toplamasına yardım edin presleme ve el sanatları için kır çiçekleri, ya da bir çantayı meşe palamudu ve ormandaki hazinelerle doldurun. Kuşları, sincapları ve ormanlık hayvanları göstererek çocukların dinleme becerilerini geliştirin; duyduklarını taklit etmeleri için cesaretlendirin. Çubuklardan ve yapraklardan bir ağaç kalesi yapın ve içeri sürün. Bir ağacın dibinde organik malzemelerle minik bir peri evi yapın.
Arkadaşlarla doğada vakit geçirmek, meraklılık, nişan ve huşu.
yer önbelleğe alma
Bir harita ile gömülü hazineyi bularak dünyanın en büyük hazine avına katılın; var üçten fazla milyongeocaching siteleri Dünya çapında. Tamam, herhangi bir cihaz olmadan doğayı fişten çekin ve keşfedin dediğimizi biliyoruz. ancak… işte bir yol nerede bir cep telefonu veya GPS yardımıyla dışarıda olabilir, doğayla iç içe olabilirsiniz. Sonrasında uygulamayı indirmek ve bir hesap oluşturarak hazine arayışına çıkın. Önbelleği bulduğunuzda, biblo takas edebilir ve adınızı ve tarihinizi kayıt defterine yazabilirsiniz (ayrıca yazabilirsiniz çevrimiçi deneyimleriniz hakkında). Doğayı seven maceracılardan oluşan küresel bir toplulukla bağlantı kuracaksınız.
Uzman doğa meraklılarıyla seyahat edin
Bir sürü seyahat şirketi, aileniz için bir gezi planlamanıza yardımcı olacaktır - ancak çocuklarınızı dışarı çıkarmak ve gerçek bir uzun vadeli doğa sevgisine ilham vermek açısından en iyi donanımlardan biri REI'dir. Sri Lanka veya Kosta Rika gibi dünyanın her yerindeki destinasyonlara seyahat edin veya evinize yakın kalın; yerel rehberlerle hayatınızın macerasında emin ellerde olacaksınız. Vücudunuzu kararlılığınız kadar zorlayan iyi düşünülmüş, aile odaklı bir güzergah seçin ve doğal dünya hakkında asla mümkün olmadığını düşündüğünüz bir şekilde öğrenin. Belki de Family Zion Hiking Weekend'e veya Yosemite Family Adventure'a veya ABD'deki Yellowstone Aile Macerası - REI, doğayı çocuklar için erişilebilir kılar ve daha da önemlisi, eğlence.
Fido'yu getirin veya bir hayvan çiftliğini ziyaret edin
Köpekler arasında ortak bir özellik, dışarıda olmayı sevmeleridir. Köpeğinizi bir doğa yürüyüşüne veya daha iyisi, diğer köpeklerle dolaşabileceği bir köpek parkına veya köpek plajına götürün. En yaşlı ve en tembel köpekler bile biraz temiz hava ve dışarıda geçirilen zamanla canlanacak. Köpeğiniz yoksa veya olan birini tanıyorsanız (bir şey için daha iyi arkadaşlara ihtiyacınız var), yapabilirsiniz hayvan barınağında gönüllü olmak. Hatta bazı yerler var - örneğin Grace Bay'in Çörek Yeri Turks ve Caicos Adaları'nda - tatildeyken barınak köpeklerini gezdirebilirsiniz.
veya, vbir hayvan çiftliğidir. Tavukları besleyin, inekleri evcilleştirin, lamalar ve atlar hakkında bilgi edinin. Çoğu kentsel ortamda bile, şehirli çocukların bağlantı kurabileceği çiftlik müzeleri veya hayvan sergileri vardır. Kürklü arkadaşlar. (Queens County Çiftlik Müzesiörneğin, New York City'de kalan en büyük tarım arazisi parselinde oturuyor.)
İster haftalarca sürecek bir pislik macerasına çıkın, ister kamp yapın veya sırt çantasıyla gezmek, ya da sadece bir Cumartesi günü birkaç saatlik güneş ışığına sığdırın, ailenizdeki herkes harcanan zamandan fayda sağlayacak doğada - ve o Fortnite oturumundan çok daha uzun süre hatırlayın.
