Tatiller - özellikle tatil yemekleri - oldukça itibara sahip Beslenme söz konusu olduğunda, yemeğin merkezinde yer alan ünlü garnitürler (genellikle her zaman bol miktarda karbonhidrat içerir) ve final olarak mevsimlik turtaların yayılması. Tatiller sırasında ılımlılık, durumunuz ne olursa olsun zor olabilir, ancak özellikle birlikte yaşayanlar için zor olabilir. şeker hastalığı Gıda alımı, ilaç tedavisi ve glikoz seviyelerinin izlenmesi söz konusu olduğunda hassas bir dengeyi koruması gereken kişiler.
Rutin bir günde diyabeti yönetmek zor bir iştir, ancak tatil ikramları ve gelenekleri ile bir çift, deneyim olabilir. Tip 1 veya Tip 2 diyabetiniz olsun ya da teşhis sonrası ilk tatil sezonunuz veya 50. yılınız olsun, bunaltıcı. Neyse ki, tatillerde ve yıl boyunca diyabet yolculuğunuzda sizi destekleyebilecek yenilikçi diyabet teknolojisi ve en iyi uygulamalar var. Burada, diyabetle ilgili kişisel deneyimler nedeniyle diyabetle yaşayan insanlardan gerçekten yararlı bazı tavsiyeleri topladık. egzersizin önemi, yiyecek alımınızı takip etmek, önceden planlama yapmak ve doğru sürekli glikoz izleme cihazına sahip olmak (örn. Abbott'ın
FreeStyle Özgürlük 2) kişinin kendi durumunu uygun şekilde yönetmesi önemlidir.Doğru araçları bulun
Tedavi seçeneklerini ve diyabet yönetimi seçeneklerini keşfederken doktorunuza Abbott's FreeStyle Özgür 2. FreeStyle Libre 2, özelleştirilebilir, isteğe bağlı gerçek zamanlı alarmlarla glikoz verilerini sürekli olarak her dakika ileten mevcut tek iCGM sistemidir.† tarama yapmadan glikozları yüksek veya düşük olduğunda kullanıcıları uyarmak için. Artık çocuklar (4 yaş ve üstü) ve diyabetli yetişkinler için mevcut olan bu en son teknoloji, performansı 14 güne kadar korur1, trendler, öngörüler ve eyleme dönüştürülebilir veriler sağlar. Diyabetle yaşayan insanlar için ezber bozan bir şey çünkü bu bilgi gönül rahatlığı sağlıyor insanların sağlıkları için en iyi seçimleri yaptıkları ve nihayetinde sağlıklı bir yaşam sürdürdüğü yaşam tarzı.
"Tatillerde diyabet yönetimine ilişkin ipuçlarım, yıl boyunca diyabet yönetimine ilişkin ipuçlarımdır. Tatil boyunca ne yiyip ne yapacağımıza çok fazla beklenti ve tüm bu stresler yüklediğimizi düşünüyorum. Ancak şeker hastalığınız olduğunda, ne yediğiniz, vücudunuzu nasıl beslediğiniz ve seviyenizi nasıl yönettiğiniz - tatil olsun ya da olmasın bu günlük bir uygulamadır. Bu, onu yönetmenize yardımcı olacak doğru araçlara sahip olmakla ilgili. Benim için bu benim FreeStyle Libre 2 sistemim. Glikoz seviyelerimin nerede olduğu konusunda bilinçli kararlar vermeme yardımcı olmak için kullandığım araç. Elde taşınır bir okuyucu kullanarak bir saniyelik hızlı bir tarama ile glikoz okumamı, trend oku ve sekiz saatlik glikoz geçmişimi görebiliyorum. Gerçekten her günü harika ve eğlenceli hale getirmeye çalışıyorum. Ve araçlara sahipseniz, o zaman harika olacak."
- Alysse D., kurucusu Bakmaya Hazır
Egzersiz yapın ve soru sorun
“Egzersiz gerçekten çok önemli. Tatiller sırasında, yıl boyunca tipik olarak yerinde olmayan rastgele dış güçlerin stresiyle eşleştirilmiş birçok harika mevsimsel ikram vardır. Günde en az bir kez koşu bandımda yürümeyi veya köpeklerimi kocamla yürüyüşe çıkarmaya özen gösteriyorum! Bu, 10 dakikalık yavaş bir yürüyüşten 45 dakikalık hızlı bir yürüyüşe kadar değişebilir. Yürümek genellikle yardımcı olur glikoz seviyeleri yavaş yükselir ve sürekli azalır aynı zamanda insülin duyarlılığını arttırır.
Tatillerde glikoz seviyelerini yönetmek için tavsiyem, seviyelerinizi düzenli olarak takip etmeyi unutmadığınızdan emin olmanızdır. Ayrıca evden uzakta yemek yerken utangaç olmamanızı tavsiye ederim. Her zaman bir yemeğe hangi malzemelerin eklendiğini sorarım ve çoğu zaman ev sahibi paylaşımda sorun yaşamaz. Gecenin sonunda yüksek inatçı bir glikoz istemezsiniz. Yediğiniz lifin düzgün bir şekilde sindirilmesine yardımcı olmak için bol su için ve bu karbonhidratları saymayı unutmayın. Sosyal bir durumdan bunalmış hissediyorsanız, lütfen kendinize izin verin ve biraz hava alın ya da evin içinde yürüyüşe çıkın. En önemlisi, keyfinize bakın!”
İnsülininizi öğünlere göre planlayın
"Tatil mevsiminde diyabeti yönetmekle ilgili en büyük endişem, benim durumumda insülin olan ilaç alma zamanlaması konusunda çok kasıtlı olmaktır. Genelde yemekten 20 dakika önce benimkini alırım. Zorlayıcı olan başka bir şey de, tam olarak ne kadar karbonhidrat yiyeceğimi bilmektir, çünkü bilirsiniz, genellikle çok fazla yiyecektir.
FreeStyle Libre 2 sistemiyle, glikoz seviyelerimin gerçek zamanlı olarak yükselip yükselmediğini görmeme izin veriyor, böylece insüline ne zaman ihtiyacım olduğunu ve ön tedaviyi anlayabiliyorum. Bu nedenle, eğer glikoz seviyem zaten yüksekse, bir ok eğilimi nereye gittiğini bilmeme izin verir, böylece yemek nedeniyle alacağımdan daha fazla insülin almam gerekip gerekmediğini belirleyebilirim. Glikozumun düşük olduğunu ve düştüğünü görürsem benzer azaltma stratejileri uygularım. Abbott'un FreeStyle Libre 2 sistem oku, düşüş eğilimine işaret ediyor ve dikkat etmem ve doğru rotayı çizmem gerekirse beni uyarıyor."
— Lexie P., kurucusu Şekersiz Toplum
Yemeğinizi takip edin
"Tip 1 diyabetimle, ne yediğimi takip ederken ekstra dikkat göstermenin yardımcı olduğunu görüyorum. Her küçük lokma önemlidir, bu nedenle doğru bir şekilde takip etmek karbonhidratları saymama ve kendime doğru dozda insülin vermeme yardımcı oluyor. Ayrıca, bir yürüyüş veya atlama krikoları olsa bile, tatiller boyunca her zaman aktif kaldığımdan emin oluyorum. Fiziksel aktivite yüksek glikoz seviyelerimi yönetmeme yardımcı oluyor.”
— Bella B., kurucusu xoxoBella
Karbonhidratlarınızı dengeleyin ve pişirme takaslarını bulun
“Diyabeti yönetirken, izin günleri yoktur. Ancak şeker hastası olmak, en sevdiğiniz tatil hediyelerinden bazılarının tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez. Oğlumun Tip 1 diyabeti var, bu yüzden öğünlerde insülin alıyor. Her yıl Noel kurabiyeleri pişiriyoruz ve endokrinologu bu tatil ikramının tadını çıkarabilmesi gerektiğini kabul ediyor. Bunu akılda tutarak, tatlı olarak kurabiye yerken düşük karbonhidratlı bir akşam yemeği yemesini sağlamak gibi şeyler yapıyoruz. Tatil günlerinde diyabeti yöneten diğer aileler için tavsiyem, glikoz seviyenizi kontrol altında tutmak için gün boyunca yüksek karbonhidratlı favorilerinizi düşük karbonhidrat seçenekleriyle dengelemektir.
Oğlum da şef olmayı hedefliyor, bu yüzden mutfakta gerçekten yaratıcı oluyoruz - ev favorilerimizin düşük karbonhidratlı versiyonlarını hazırlıyoruz. Örneğin, çilekli kurabiye tarifini seviyoruz. Amerika'nın Test Mutfağı Çocukları yemek kitabı. Ancak normal un yerine çok az karbonhidrat içeren badem unu kullanıyoruz. Ailelerin tatil yemeklerini hazırlarken yüksek karbonhidrat içeriklerini daha düşük karbonhidrat içerikleriyle değiştirmelerini şiddetle tavsiye ederim. Beyaz şekeri şeker yerine koymak gibi birkaç sağlık odaklı ince ayar ile çoğu yemeğin hala ne kadar lezzetli olduğuna şaşıracaksınız. ”
— Shalyce T., kurucusu ShalyceTyson.com
Önceden planlamak
“Tatiller, aile ve arkadaşlarla kutlama, eğlence ve eğlence zamanıdır ve bu, doğal olarak şu anlama gelir: çok sayıda lezzetli yiyecek—glikoz seviyenizi sabit tutmak istiyorsanız genellikle en iyi seçenek olmayan yiyecekler hedef. Diyabetli insanlar için, sağlıklı bir diyete bağlı kalmak zorlaşıyor. Yapılacak en iyi şey plan yapmaktır. Güne lif, kompleks karbonhidratlar ve protein içeren sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın ve şenlikli bir öğüne asla aç kalmayın! Tatile çıkmadan önce, gün içinde salataları da içeren düşük kalorili, düşük karbonhidratlı ve az yağlı yiyeceklerle telafi edin. Yemeğinize bir kase çorba veya salata ile başlayın. Sağlıklı ikameler kullanın: tam yağlı süt için az yağlı süt, şeker yerine doğal tatlandırıcılar. Bunlar, tadı harika olan ancak karbonhidrat ve kalorileri kontrol altında tutan küçük değişikliklerdir.”
— Vidya S., kurucusu VidyaSury.com
Bu makale SheKnows tarafından Abbott'un FreeStyle Libre 2 Sistemi için oluşturulmuştur.
HakkındaAbbott'un FreeStyle Libre 2 sistemi:
FreeStyle Libre 2 sistemi, uygulanması en kolay glikoz sensörü olan kendi kendine uygulanan bir sensör (iki istiflenmiş çeyrek boyutunda) içerir.1 ve üst kolun arkasına takılır, böylece glikoz seviyelerini test etmek için ağrılı parmak çubuklarına gerek kalmaz.‡ Ağrısız bir yöntemle glikoz seviyenizi kolayca kontrol edin2 parmak çubuğu yerine bir saniyelik tarama.‡
UYARILAR/SINIRLAMALAR*: Sistem, kapalı döngü ve insülin askıya alma sistemleri dahil olmak üzere otomatik insülin dozlama (AID) sistemleriyle birlikte kullanılmamalıdır. MRI, CT taraması, X-ray veya diatermi tedavisinden önce sensörü çıkarın. Yüksek dozda C Vitamini (günde 500 mg'dan fazla) almayın, çünkü bu, Sensör okumalarınızı yanlışlıkla yükseltebilir. Sistemin kullanım talimatlarına göre kullanılmaması, ciddi bir düşük kan şekeri veya yüksek kan şekeri olayı ve/veya tedavi kararı verilmesiyle sonuçlanabilecek yaralanma. Sistemden alınan glikoz alarmları ve okumalar semptomlar veya beklentilerle uyuşmuyorsa, diyabet tedavisine karar vermek için parmak ucu kan şekeri değerini kullanın. Uygun olduğunda tıbbi yardım alın ve Abbott Toll Free (855-632-8658) ile iletişime geçin veya ziyaret edin* www.freestylelibre.us ayrıntılı kullanım endikasyonları ve güvenlik bilgileri için.
*Tam kullanım endikasyonları ve güvenlik bilgileri için, burada daha fazlasını görün.
†Bildirimler yalnızca alarmlar açıldığında ve sensör okuma cihazının 20 fit yakınında olduğunda alınacaktır.
‡Glikoz alarmlarınız ve ölçümleriniz semptomlarla eşleşmiyorsa veya ilk on iki saat içinde Kan Şekerini Kontrol Et simgesini gördüğünüzde parmak izi gereklidir.
1Dosyadaki veriler. Abbott Diyabet Bakımı.
2Haak T, et al. İnsülin ile tedavi edilen tip 2 diyabetin yönetimi için kan şekeri izlemenin yerine geçen flaş glikoz algılama teknolojisi: çok merkezli, açık etiketli randomize kontrollü bir çalışma. Diyabet Ter. 2017;8(1):55-73.
