İş antrenman yapmaya gelince, çoğumuz ne kadar terliysek, egzersizin sağlığa o kadar çok faydası olduğu izlenimine kapılıyoruz. Bu artık ağırlık kaldırmanın veya koşmanın ötesine geçiyor. yoga. Son birkaç yılda, muhtemelen insanların “sıcak yoga” veya Bikram yoga hakkında konuştuğunu duydunuz, hatta kendiniz denediniz. Değilse, kulağa tam olarak böyle geliyor: çok sıcak bir odada yoga yapmak.
105 derece F'ye ısıtılmış bir odada yoganın faydalarından yararlanma fikri, ter = sağlık zihniyetini kullanmak mantıklı olsa da, yeni araştırma bulundu Vücudunuza gerçekten iyi gelen bunaltıcı sıcaklıktan ziyade Bikram yoganın fiziksel uygulamasıdır.
Bikram yoga, 26 spesifik poz ve nefes egzersizinden oluşuyor ve çalışma dergide yayınlandı. Deneysel Fizyoloji, çalışmaya katılan orta yaşlı insanlardaki vasküler iyileşmenin yalnızca farklı duruşların bir sonucu olduğunu ve odanın sıcaklığına bağlı olmadığını göstermektedir.
Daha: Döneminiz Olduğunda Yogada Nasıl Gezinirsiniz?
Texas State Üniversitesi'nde sağlık ve insan performansı bölümünde yardımcı doçent ve çalışmanın yazarlarından biri olan Dr. Stacy Hunter, anlatır Zaman bu Bikram'ın sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Aslında, tam tersi. Ana paket, aşırı sıcak sıcaklıkların daha önce düşündüğü gibi ek sağlık yararları sağlamayabileceğidir.
Daha: Hilaria Baldwin ile Yoga Dersini Bırakma Tekrar Deniyor
Çalışmalara gelince, bu 52 yetişkin katılımcıyla nispeten küçüktü. 12 haftanın sonunda, sıcak yoga ve normal sıcaklıkta yogaya katılan gruplarda aynı vasküler iyileşme görüldü — Gelecekteki kalp krizi veya felç riskini potansiyel olarak azaltırken - hiç yoga yapmayan kontrol grubu hiçbir şey görmedi Gelişme.
Hikayenin ahlaki, eğer yoga yapıyorsanız (ve bu tamamen iyi değilsen) ve sıcağa dayanamazsın, bu yüzden daha da kötü değilsin.
