Lütfen okuldan sonra yaratıcı olan aç çocuklarınızı atıştırmalıklar bu, takılmayı veya ders çalışmayı çok daha eğlenceli hale getirir!
Çocuklar okuldan sonra eve geldiklerinde, bu atıştırma zamanı için bir işarettir! Arkadaşlarla takılmak ve ödev üzerinde birlikte çalışmak, akşam yemeğine kadar enerjilerini artırmak ve açlıklarını gidermek için kolay bir atıştırmalıkla daha eğlenceli olacak. Dolu bir kiler ve akıllı yiyecek seçenekleri, annelerin atıştırmalıkları hızlı bir şekilde hazırlamasını kolaylaştırır ve lezzetli ve cazip sağlıklı seçeneklerle en seçici yiyenleri bile memnun eder.
Yakıt doldurun
Protein ve lif oranı yüksek atıştırmalıklar mükemmel seçimlerdir çünkü kalabalığı çabucak doldururlar. Yağsız tavuk, peynir, yumurta, süt ürünleri ve brokoli gibi besin açısından zengin sebzeler, iyi atıştırmalıklar yapan az yağlı seçeneklerdir. Bu yiyecekleri yeni ve lezzetli bir şekilde sunarsanız, çocuklarınızla birlikte bonus puanlar kazanacaksınız.
tatlı ikramlar
Tatlı bir muamele isteyen çocuklar için, bir yığın tarçınlı şeker bükümü pişirin. 1/2 su bardağı yumuşatılmış krem peyniri tarçınlı şekerle birleştirin ve buzdolabında soğutulmuş galeta hamurunun üzerine yayın. Paket talimatlarını izleyerek pişirmeden önce hamuru döndürün ve gerin. Besin değerini artırmak için soğuk kavun küpleri veya dilimlenmiş meyve dilimleri ile servis yapın.
Başka bir tatlı meyve atıştırması için, çocuklara az yağlı ekşi krema veya yoğurdu bir tutam esmer şeker ve bir miktar limon suyuyla karıştırarak yapılan bir meyve sosu verin. Karıştırın, üzerine tarçın şekeri serpin ve şişlere geçirilmiş meyve dilimleri ile servis yapın.
tuzlu ikramlar
Kalabalığa sunabileceğiniz tuzlu, tuzlu seçenekler için standart kraker, cips ve sosların güncellenmiş versiyonlarını deneyin. Bir kutu nohutu süzün ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve bir tutam kırmızı biber ile bir tavada pişirin. İki dakika sonra, tuzla tatlandırın ve krakerlerin, cipslerin veya baget dilimlerinin hemen üzerine fındıklı bir şekilde yayılması için 20 dakika pişirin. Çocuklar çıtır çıtırdan hoşlanacak!
Başka bir eğlenceli seçenek için, birkaç kepekli pideyi takozlar halinde kesin ve altın rengi olana kadar kızartın, ardından süslemeler üzerinde biraz yaratıcılık kullanın. Siyah fasulye, peynir, avokado, tavuk veya hindi dilimleri ve bir tutam salsa, çocuklarınızın (ve arkadaşlarının!) seveceği malzemelerle kişisel cipsler hazırlayabilir.
seçemez misin? Tatlı ve tuzlu bir seçenek deneyin
Tatlı ve tuzlu bir ziyafet için çocuklarınızın çok seveceğinden emin olun, tatlı patatesleri alın ve ince ince dilimleyin, üzerine zeytinyağı ve tuz serpin. 425 derecelik fırında bir fırın tepsisini önceden ısıtın ve dilimleri sıcak tavaya yayın. Bu dilimleri susam veya köri tozu serpin ve 10 dakika pişirin. Bu cipsler hakimdir ve çocuklarınıza sıkıcı paketlenmiş atıştırmalıkları unutturur! Ayrıca, özellikle patates kabuklarını açık bırakırsanız, lif ve A vitamini ile doludurlar.
Sade patlamış mısır popüler bir atıştırmalıktır ya da sadece birkaç dakika içinde canlandırın! 1/3 su bardağı tereyağını 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı ceviz ve bir tutam tuz ile eritin. Parşömen kaplı bir fırın tepsisine yaymadan önce bu karışımı on iki bardak patlamış mısırla 325 derecede 10-15 dakika pişirin. Presto! Arkadaşlarıyla eğlenmek için eriyen karamelli patlamış mısır.
Hızlı ipucu
Yağsız et proteini ile doldurulmuş mini sandviçler ve sebzeli sos olarak servis edilen meyvelerle karıştırılacak yoğurtlar gibi sağlıklı hazır atıştırmalıkları stoklayın.
Daha fazla ipucu:
kolay sağlıklı çocuklar için atıştırmalıklar akşam yemeğini kim bekleyemez
Okuldan anlayan anneler okula dönüş ipuçlarını paylaşıyor
Çocukların seveceği 5 sağlıklı kahverengi çanta öğle yemeği
