Çalışan anneler için stressiz 4 ipucu – SheKnows

Stresli? Suçlu hissetmek? Bu duygular anne olmanın sadece bir parçasıdır - özellikle de tam zamanlı çalışıyorsanız. Ancak endişelerinizin veya suçluluk duygularınızın hem harika bir anne hem de çalışan olmanızı engellemesine izin vermenize gerek yok.

İlgili hikaye. Evden Çalışmak Çocuklarımı Daha Çok Görebildiğim Anlamına Gelir; Bunu Nasıl Bırakabilirim?

Çocuklarınızı bir bakıcıya bıraktığınız için suçluluk duymanız veya patronunuzu, müşterilerinizi ve ailenizi mutlu etme konusunda bunalmış hissetmeniz doğaldır. Bu stresin bir kısmını atmak için harekete geçin ve suçunu yönet Stres Farkındalık Ayı (Nisan) boyunca ve tüm yıl boyunca.

Bu günlerde daha sık olarak, babalar ebeveynlik görevlerini üstlenmek için devreye giriyor. tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma Aileler ve Çalışma Enstitüsü

Babaların çocuklarıyla 25 yıl öncesine göre günde bir saat daha fazla zaman harcadıklarını buldu. Babanın katılımı, özellikle çocuklar hastalandığında veya o veli-öğretmen görüşmesini yapamadığınız zaman kullanışlı olabilir. Bu nedenle, ebeveynlik söz konusu olduğunda, sorumlulukların yükünü eşinizle paylaşmaktan çekinmeyin.

Aşırı stresli hissediyorsanız, işvereninizden programınızı yeniden düzenlemesini isteyin, böylece beş gün yerine dört gün çalışın ya da iki haftada bir Cuma tatili yapın. Bu, maaş kesintisine neden olabilir, ancak bu hassas noktayı vurmaya değer olabilir. denge kariyerin ve çocukların arasında. Ancak esnek bir program mümkün değilse, yalnızca ailenize odaklanabileceğiniz bir akşam veya hafta sonu günü seçmeye çalışın. Bu, dizüstü bilgisayarı kapatın, hücrenizi evde bırakın ve oyun alanına gidin. Harika bir anne olmanın yanı sıra, işten uzak bu oyun zamanı pillerinizi yeniden şarj edecek ve işinize zinde ve daha az stresli dönebilirsiniz.

Şu anda işteyseniz, muhtemelen evde olmayı diliyorsunuzdur. Ama tahmin et ne oldu? Tam zamanlı olarak evde kalırsanız, o kadar da memnun olmayabilirsiniz. Direktörü Dr. Leon Hoffman'a göre Pacella Ebeveyn Çocuk Merkezi, birçok çalışan anne çocuklarıyla birlikte evde olmayı, evdeyken ise işe geri dönmeyi diler. Sonuç olarak? Anne olmak ne kadar zor olursa olsun zor bir iştir. Ancak, durumunuza ilişkin bir perspektif kazanırsanız ve neden çalıştığınızdan (veya evde kaldığınız - durum ne olursa olsun) kendinize güveniyorsanız, en zor günleri bile daha az suçluluk duygusuyla atlatabilirsiniz.

İşte size bazı iyi haberler çalışan anneler. Araştırmalar, kreşe giden çocukların suçluluğa mahkum olmadığını gösteriyor. 6.000'den fazla çocuğun gelişimini ölçen bir araştırma, anneleri ev dışında çalışan annelerin anne yokluğu nedeniyle kalıcı bir hasar yaşamadığını buldu. Ve Başkan Ellen Galinsky'ye göre Aileler ve Çalışma Enstitüsü, daha fazla çocuk, ebeveynlerinin 7/24 yanlarında olduğundan daha az stresli ve yorgun olmasını tercih ediyor.

Yakın tarihli bir sayısında Amerikalı PsikanalistGalinsky şöyle yazıyor: “Bu bulgu çocukların zamanı umursamadığı anlamına mı geliyor? Hayır. Çocuklar, birlikte geçirilen zamanı önemsedikleri için ebeveynlerin daha az stresli olmasını umursar.” yani yerine Evde geçirdiğiniz saatlerin sayısı hakkında endişe duymak yerine, ailenizle birlikteyken eğlenmeye odaklanın. onlara.

Çalışan anneler hakkında daha fazla bilgi

Doğum izni vs FMLA izni
Çalışan anneler yoğun sabahlar için rehber
SAHM'den çalışan anneye