Hareket halindeki anneler için akıl sağlığı ve zaman kazandıran 10 ipucu – SheKnows

Hayır, sizi daha az uyumaya teşvik etmiyoruz. Annelerin her gün sağlıklı bir miktarda uyuması gerektiğini biliyoruz. Ancak çocuklarınızdan biraz daha erken kalkmaya çalışmalısınız. Çoğumuz uyandığımız andan uykuya daldığımız ana kadar son sürat ilerliyoruz. Çocuklarınızdan sadece 15 ila 20 dakika önce bile uyanarak, güne başlamadan önce biraz huzurlu ve sessiz zaman geçireceğinizden emin olabilirsiniz.

Haftada birkaç kez yanında küçük çocuklarla markete koşmak zorunda kalırsanız, bu size zarar verebilir. Haftada bir günü market alışverişi günü olarak belirleyin ve buna sadık kalın. Hafta boyunca bir alışveriş listesi yapın ve herkesin belirli bir günde mağazaya gideceğinizi bilmesini sağlayın. Yarım düzine küçük yolculuk yerine büyük bir yolculuk yaparak zamandan ve paradan daha fazla tasarruf ettiğinizi göreceksiniz.

Her gün işe giderken 45 dakika trafikte mi kalıyorsunuz? Bu zamandan yararlanın. Bir ses kaydedici kullanabilir ve yapılacaklar listenizi yapabilir veya bir sesli günlük kaydedebilirsiniz. Okumak için hiç zamanınız yoksa, sesli kitaplar edinin. Zevk için dinleyebilir, yabancı dil öğrenebilir, motivasyonel konuşmacıları dinleyebilir veya sesli kitaplar aracılığıyla ders alabilirsiniz.

Hepimizin zaman kaybettiren işleri var. Her sabah anahtarlarınızı aramak için 20 dakika mı harcıyorsunuz? Onları kapıdaki bir kancaya takmaya başlayın. Her gece yatmadan önce internette gezinerek bir saatinizi boşa mı harcıyorsunuz? Çocuklarınız ve kendiniz için evinizdeki ekran süresini sınırlayın. Zaman harcayanları anlayarak ve çözümler bularak zamandan ve akıl sağlığınızdan tasarruf edeceksiniz.

Çocuklarınızı (ve kendinizi) sabahları kapıdan çıkarmak bir mücadele olabilir. Hazırlanmak için önceki gece yapabildiğiniz kadar yapın. Çocuklar ve yetişkinler ertesi gün için kıyafetlerini hazırlamalıdır. Sırt çantaları ve evrak çantaları yüklenebilir, öğle yemekleri paketlenebilir ve kahvaltı için masa kurulabilir. Bir gece önce biraz ekstra yaparak, insanların yorgun ve daha sinirli olduğu sabahları kargaşayı azaltabilirsiniz.

İster sadece markete gidiyor olun, ister şehirlerarası bir seyahate çıkıyor olun, arabanızda bir acil durum çantanız olmalıdır. Bu çanta bir ilk yardım veya yol güvenliği çantasından daha fazlası olmalıdır - kitap, seyahat oyunları, atıştırmalıklar ve diğer gerekli şeyler gibi çocuklarınızı arabada mutlu ve meşgul edecek şeyler içermelidir.

Bugünlerde her şey için bir uygulama var. Zamandan ve akıl sağlığınızdan tasarruf etmenize yardımcı olacak teknolojiden yararlanın. Bankacılık uygulamaları ile telefonunuzdan çek yatırabilirsiniz. Bakkal uygulamaları ile kuponları kırpmadan kullanabilirsiniz. Takvim uygulamalarıyla ailenizin randevularını ve etkinliklerini düzenli tutabilirsiniz. Yemek uygulamaları ile hızlı ve sağlıklı tarifler bulabilirsiniz. Bunlara göz atın meşgul anneler için olmazsa olmaz uygulamalar.

Bu günlerde, çoğu aile fazla mesai yapıyor. Anneler herkes için her şey olmaya çalışır ve bu mümkün değildir. Her gruba katılmanız, her komite için gönüllü olmanız, çocuklarınızı her aktiviteye kaydetmeniz veya her etkinliğe katılmanız gerekmez. Sizin ve aileniz için gerçekten önemli olan şeylere karar verin ve bunları bir öncelik haline getirin. “Hayır” deyin veya diğer her şeyi arka plana atın.

Pazar öğleden sonrasını haftanın geri kalanı için akşam yemekleri hazırlayarak geçirin. Hafta boyunca, birçok aile yemek pişirmek için zamanları olmadığını düşündükleri için abur cubur veya işlenmiş yiyecekler yiyor. Sadece bir öğleden sonrayı yemek pişirip dondurursanız, aileniz için bir hafta veya daha uzun süre yetecek kadar yiyecek hazırlayabilirsiniz. Önceden hazırlanmış yemeğiniz varsa, trafiğe takılmanız veya biraz geç çalışmanız önemli değil. Harika bir aile yemeğinden her zaman sadece 30 dakika uzakta olacaksınız.

Kendinize bakmazsanız, işinize veya ailenize ayak uyduramazsınız. Meşgul anneler için “ben” zamanı çok önemlidir. Günde sadece 15-20 dakika bile olsa kendinize zaman ayırmanız gerekiyor. Köpük banyosunda rahatlayabilir, pilates veya yoga yapabilir ya da kanepede oturup televizyon seyredebilirsiniz. Ne yaparsan yap, her şeyi kendinle ilgili yap. Hareket halindeki anneler her zaman etraflarındaki herkesle ilgilenirler - ayrıca kendinize iyi bakmanız da önemlidir.