Hepimizin "bir bölüm daha" şafağa kadar bir tıkınırcasına izlediği ya da o öğleden sonra latte'nin her zamanki 40 göz kırpmamızı dört göz kırpmaya dönüştürdüğü gecelerin dönüp durduğu geceler olmuştur.
Herkes periyodik olarak uykusuzluk nöbetleri yaşar - bu, hormonlar veya hastalık gibi çok çeşitli nedenlere sahip olabilir, gün ışığından yararlanma saatinden sonra uyum sağlamakta güçlük çeker ya da Eleven ve arkadaşlarının Hawkins'i Upside Down'daki başka bir yaratıktan nasıl kurtardığını öğrenmek için ciddi bir zorlama - ve bunun bizi korkuttuğuna dair şaka yapabiliriz. uykusuzluk. Fakat uykusuzluk hastalığı sadece biraz eksik değil uyku şimdi ve tekrar; yaşam kalitenizi etkileyebilecek ciddi bir tıbbi durumdur.
Ancak gecikmiş bir kafein vızıltısını veya 80'lerin korku esinli gerilim filmlerine olan sevgiyi gerçek klinik uykusuzluktan ayıran nedir? Dr. Carl BazilNew York-Presbyterian ve Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde epilepsi ve uyku bölümünün direktörü Dr.
Brezilya, uykusuzluk çeken kişilerin bahçe tipi hafif uyuyanlardan farklı olduğunu, çünkü “hafif uyuyanlar Sesler veya diğer rahatsızlıklarla daha kolay uyanır, ancak kolayca tekrar uyuyabilir ve yeterince uyuyabilir uyku."
Uykusuzluğun, kronik ağrı, alerjiler ve sinüs tıkanıklığı, artrit, astım, hipertiroidizm, hipertansiyon ve gastrointestinal sorunlar gibi çeşitli altta yatan fiziksel nedenleri vardır. Depresyon ve anksiyete de uzun süreli uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Uykusuzluk bu diğer durumların bir belirtisi olsa da, başlı başına ciddi bir sağlık sorunudur. Bazil, uykusuzluğun uyanık yaşamınızı, özellikle de konsantrasyonunuzu olumsuz etkileyebileceğini söylüyor.
"Kazalar, [insanlar] uykusuz kaldığında da daha yaygın" diyor. Ancak bu ağır ve sürekli bitkinlik, sadece gözlerinizi ovuşturmanıza ve dur işaretini kaçırmanıza neden olmakla kalmaz, sağlığınızdaki diğer görünmeyen yönler üzerinde uzun vadeli zararlı etkileri olabilir.
Bazil, “[Uykusuzluk] kronikse… enfeksiyon riskini artırır, bağışıklık fonksiyonunu azaltır ve diğer sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir” diyor. Uykusuzluk sizi sağlıksız bir hamster çarkına sokabilir - uykusuzluk sizi hasta edebilir ve hastalık sizi uyumaktan alıkoyabilir.
Bazen, doğal bir takviye alarak melatonin ya da bir fincan papatya çayı içmek Dreamland biletinizi yumruklamak için yeterlidir. Ancak bazen biraz tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyarız: "Ara sıra uykusuzluk hemen hemen evrenseldir, ancak uzun süreler (30 dakika veya daha fazla), gece uyumak veya çok erken uyanmak için doktorunuza sormalısınız”, Bazil diyor. "Genel pratisyenlerin çoğu uyku bozuklukları konusunda biraz deneyime sahiptir, ancak sizinki nasıl devam edeceğinden emin değilseniz, bir uyku uzmanına görünmeyi düşünmelisiniz."
Daha: Melatonin Gerçekten Uyumanıza Yardımcı Olur mu?
Binaen Ulusal Uyku Vakfı'na göre, "araştırmacılar uykusuzluğu beyninizin uyanık olmayı durduramaması sorunu olarak düşünmeye başladılar (beyninizin uyku döngüsü vardır). ve bir uyanma döngüsü - biri açıldığında diğeri kapatıldığında - uykusuzluk bu döngünün herhangi bir bölümünde bir sorun olabilir: çok fazla uyanma dürtüsü veya çok az uyku sürüşü).
Bu araştırma ilginç ve potansiyel olarak yaşamı değiştiren sonuçlar veriyor. Bazil, "Beyninize daha iyi uyku alışkanlıkları kazandırabileceğinden, davranışsal tedaviler her zaman önemlidir" diye açıklıyor. "Kısa vadede ilaçlar, daha iyi uyumanız için eğitime yardımcı olabilir, ancak asla uzun vadeli bir çözüm değildir. Kronik uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi çok yardımcı olabilir ve çevrimiçi olarak veya canlı bir terapistle yapılabilir.
Daha: Lavanta Gerçekten Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur mu?
İster kendinizi sürekli tavana bakarken, ister çalar saatiniz çalmadan önceki son birkaç değerli anı sayarken buluyor olun, ister birkaç zorlu kriz nöbeti geçirin. Ara sıra uykusuz geceler, sağlıklı ve dengeli olmak önemlidir - bu, iyi beslenmek, egzersiz yapmak ve Netflix'te duraklatmak için iradeyi çağırmak anlamına gelir. sıra. Ve uykusuzlukla uğraştığınızı düşünüyorsanız, ihtiyaçlarınıza uygun bir tedavi çözümü bulması için doktorunuzu görmek muhtemelen en iyisidir.
