Daha iyi hissetmek için daha iyi yiyin. Bu, hayal gücünün veya deneysel düşünmenin bir uzantısı değildir. Bütünsel bir diyet, kadınları ellerinden gelenin en iyisini hissetmeye ve zorlu günlük programların üstesinden gelmeye hazırlar.
Fotoğraf kredisi: belirleyici görüntüler/Istock/360/Getty görüntüleri
Tam gıda diyeti sıkıcı yemek yemek ve hatta porsiyonları atlamak anlamına gelmez - Basit içerik geçişleri yaparak başarılabilir. Bir dahaki sefere market reyonlarında yarışırken, daha bütünsel bir diyet için bu satın alma seçeneklerini göz önünde bulundurun.
Tam tahıla geç
Tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna, tam tahıllı tahıl - resmi alırsınız. Karbonhidratlardan kurtulmanıza gerek yok; temiz yemek sadece hangi karbonhidratların iyi karbonhidrat olduğunu bilmek anlamına gelir. Tam tahılı severiz.
İşlenmiş atıştırmalıkları gerçek gıdalarla değiştirin
Temiz yemeye çalışırken öğün aralarında atıştırmak en büyük tuzak olabilir. İşlenmiş beslenme çubukları yerine, bilinçli atıştırma ikameleri olarak taze fındık karışımı, kereviz veya elma dilimleri ile taze çekilmiş fıstık ezmesi ve keskin kaşar peyniri karelerini düşünün. Fikirlere mi ihtiyacınız var? Ödeme
20 sağlıklı hazır atıştırmalık.Konserve yerine taze ürünler
Fotoğraf kredisi: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty görüntüleri
Konserve, kavanoz ya da küp doğranmış meyveler dolapta daha uzun süre dayanabilir ama bunun bir nedeni var. Bu yiyecekler sağlıklı seçenekler gibi görünebilir, ancak ilave şeker ve koruyucularla yüksek oranda işlenir. Bir ananas kokteyl bardağı yerine taze bir ananas, tatlandırılmış elma püresi kapları yerine taze bir elma ve konserve şeftali yerine taze bir şeftali deneyin. Bu taze ürünleri evde stokta tutmak için marketi yeterince sık ziyaret etmiyor musunuz? Daha fazla satın alın, dilimleyin ve sonra için dondurun.
İnsanca yetiştirilmiş veya vahşi yakalanmış et ve deniz ürünleri
Ne kadar doğal o kadar iyi. Etlerin genel olarak sınırlandırılması gerekse de, mümkün olduğunda otla beslenen sertifikalı “insancıl” ürünleri satın almayı tercih edin. Vahşi yakalanmış balıklar da çiftlikte yetiştirilenlere göre daha iyi bir seçenektir. İpucu: Şarküteriden sipariş verirseniz, dolgusuz ve nitratsız markalar isteyin.
Doğal tatlandırıcılar
Kahve veya çaydan kafeinsiz bir diyete geçiş yapabilirseniz, sizin için daha fazla güç. Kafein bağımlısı olan biz bayanlar için aromalı kahve kremalarımızı Stevia, bal, agave özü veya hurma şekeri gibi doğal tatlandırıcılarla değiştirmek temiz yeme yolunda büyük bir adımdır.
Daha az dondurulmuş ve işlenmiş gıda ve buzdolabınızı dolduran daha fazla çiğ ve gerçek seçenekler, tam gıda diyeti için basit tarifler bulmak için harika bir fırsattır. Önceden paketlenmiş dondurulmuş akşam yemekleri olmadan, bu ikame malzemelerle elle yemek hazırlamak daha olasıdır ve gün boyunca daha bütünsel yeme alışkanlıklarına yol açar.
Bu yazı Kashi tarafından desteklenmiştir.
Temiz beslenme hakkında daha fazlası
Temiz yemek nedir?
İşlenmiş gıdalardan kaçınmak için 4 neden
Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için kolay diyet değişiklikleri
