A Uykusuzluk sizi yorgun hissettiren tek faktör olmayabilir tüm gün. Bu mümkün bu titrek duygudan eviniz sorumludur. Doğru şeyleri yiyorsanız, doğru egzersizleri yapıyorsanız, yeterli uyku ve genel olarak kendinize iyi bakmanıza rağmen, kendinizi bitkin ve gözleri düşük buluyorsanız, evinizin içine iyi bakmanız gerekir.
Olasılıklar şu ki yaşam tarzı seçimleriniz, ev aletleri ve hatta ev dekorasyonu olabilir uyku düzeniniz üzerinde bir etki ve nihayetinde, enerji seviyeleriniz.
Televizyon seti
TV'ye boşuna aptal kutusu denmiyor. Birden fazla nedenden dolayı sizin için zararlı olabilir. Bilişim Teknoloji yapay ışık yayar Bu, beyniniz tarafından salınan ve sizi uykulu yapmaktan sorumlu olan melatonin miktarınızı azaltabilir. Ayrıca uyku davranışınız üzerinde olumsuz etkileri olan ertelenmiş ve düşük REM uykusuna da yol açabilir. Bu, ertesi gün kendinizi yorgun ve odaklanmamış hissetmenize neden olacaktır.
Bunu sadece TV ekranınızın size yapabileceğini mi düşünüyorsunuz? Tekrar düşünün, çünkü cep telefonunuz ve tablet ekranlarınız eşit derecede suçlu!
Kahve makinesi
Kahve makineniz her sabah en büyük nimetiniz oluyor ama içinden çıkan kahve öğleden sonra ve akşam üzerinizde sürtüyormuş gibi hissetmenize neden olabilir.
Kahve uyarıcı olarak iş görür ve size her sabah çok ihtiyaç duyduğunuz tekmeyi verir, ancak etkisinin geçici olduğunu ve gün içinde geçeceğini bilmelisiniz. Sadece bu değil, bundan sonra daha kötü hissetmenize neden olabilir. Ayrıca bulunmuştur ki kahve istenen etkinin tam tersini yapabilir bazı insanlarda. Yani, sadece sizi uykulu ve yorgun yapabilir.
Wi-Fi bağlantısı
Hiç uyumakta zorluk çekmedin ve asla olmayacağını mı düşünüyorsun? Özellikle evde Wi-Fi kullanıyorsanız yanılıyor olabilirsiniz. Uykusuzluk gelişimine katkıda bulunduğunu biliyor muydunuz? Bazı insanlar, Wi-Fi'nin olumsuz etkileri olduğunu ve birçoğunun güvenliği konusunda şüphe uyandırdığını iddia ediyor. Onlar bunu düşünür elektromanyetik alanlara maruz kalma Cep telefonlarından, bilgisayarlardan, baz istasyonlarından, Wi-Fi'den ve tüm kablosuz cihazlardan yayılan gürültü, sizi geceleri ayakta tutabilecek faktörlerden biridir.
Ayrıca, Wi-Fi bulunan bir evde veya çok sayıda Wi-Fi sinyali bulunan bir binada yaşamanın kronik uyku sorunlarına yol açabileceği ve normal uyku düzenini bozabileceği öne sürülmektedir. Uyku yoksunluğu, en belirginleri yorgunluk ve bitkinlik olmak üzere başka sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Klima
Kaç kez tüm gününüzü klimalı bir odada veya ofiste geçirdiniz ve kendinizi gereğinden fazla yorgun hissettiniz veya sonrasında baş ağrınız oldu mu? Birçoğu için, bu semptomlar, bu tür klimalı alanlardan ayrıldıktan hemen sonra kaybolma eğilimindedir.
Çoğu zaman, böyle bir fenomene “hasta bina sendromu” denir ve klima, rahatsızlığın arkasındaki ana nedendir. 2004 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi, merkezi olarak klimalı ofis binalarında çalışan insanlar ek hastalık belirtileri gösterdi ofislerde klimasız çalışanlara göre daha fazladır.
Cep telefonları
Cep telefonları zararlı radyasyon emisyonlarının yanı sıra başka şekillerde de tehlikeli olabilir. Birincisi, kolaylaştırdıkları sürekli iletişim sayesinde oldukça bağımlılık yapabilirler.
Aslında, Ulusal Uyku Vakfı tarafından 2011 yılında yapılan bir ankette, 19 ile 29 yaş arasındaki insanların yüzde 20'si uyanıyor haftada en az birkaç gece arama, mesaj veya e-posta yoluyla. Kesintiye uğramış uyku tek bir anlama gelebilir: ertesi gün kasvetli bir gün.
termostat ayarları
Geceleri uyuyamıyorsanız, yatak odanızdaki sıcaklığın doğru olmama ihtimali vardır. Termostatınızı arasında ayarlamanız önerilir. 65 ve 72 derece F. Bundan daha düşük olması, odanızı uyumak için çok soğuk yapar. Buradaki fikir, fazla sorun yaşamadan uykuya dalmak için kendinizi yeterince rahat tutmaktır. İyi bir gece uykusu, ertesi gün zinde hissetmenizi sağlar.
Dağınıklık
Dağınık bir ev sizi huzursuz, çaresiz ve bunalmış hissetmenize neden olarak yorgun hissetmenize neden olabilir. Psikolog Sherrie Bourg Carter'a göreDağınıklık, zihnimizi aşırı uyaranlarla (görsel, koku alma ve dokunsal) bombardımana tutar ve gerekli ya da önemli olmayan uyaranlara fazla mesai yapma hissi." Bu sadece yaklaşan anlamına gelebilir yorgunluk.
O halde kanepenizde duran o kıyafet yığınını alın, tahta askılara asın ve dolabınıza koyun. Dağınıklığı temizlemek zihninizi dinlendirecek.
duvar rengi
Etrafınızdaki renkler hayatınızın her alanında büyük bir etkiye sahip olabilir. Buna duvarlarınızın rengi de dahildir. Mavi duvarlar genellikle sakinleştirici etki aklında. Kalp atış hızınızı yavaşlatmaya, kan basıncını düşürmeye ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olurlar.
Bu renk yatak odanızın duvarlarında harikalar yaratacak olsa da, başka alanlarda olması sizi yorgun hissettirebilir.
Bazen, en az şüphelendiğimiz şeyler, sağlığımızı sayısız şekilde sessizce etkileyen en büyük gizli suçlular haline gelir. Yukarıdaki işaretçiler, gerekli eylemi gerçekleştirmenize ve her zaman enerji dolu olmanıza yardımcı olabilir.
Bu hikayenin bir versiyonu Ocak 2016'da yayınlandı.
Gitmeden önce, gerçekten uyumanıza yardımcı olabilecek favori ürünlerimize göz atın:
