ünlü antrenör ve fitness uzmanı Anna Kayzer dener biraz farkındalık aşılayın müşterilerle yaptığı çalışmalarda ve şirketle yaptığı çalışmalarda MBC (Metastatik Meme Kanseri) için daha fazlası. Hareketin Thriver mücadelesinin bir parçası olarak, MBC ile yaşayan hastalar için farkındalık ve fon oluşturmaya yardımcı olmak için, o ve diğer Topluluğun üyeleri, topluluk tarafından ve topluluk için oluşturulan 30 günlük farkındalık etkinlikleri ve yaşam tüyoları için çağrıda bulunuyor. Bunlar küçük aktiviteler, meditasyonlar, kanserleriyle yaşayan hastalara çeşitli deneyimlerinde yardımcı olmayı amaçlayan düşünce egzersizleridir.
Kayzer, müşterileri Kelly Ripa ve Shakira'yı içeriyor, toplulukla paylaşmayı amaçladığı ilk tavsiyeyi paylaştı - bu da aynı zamanda başkalarına verdiği tavsiyedir. Şakira Miami'de hazırlanan sanatçı olarak Super Bowl devre arası gösterisi performansı. Ve bize güvenin, günlük hayatınıza da dahil etmeniz için sağlam bir tavsiye.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
More For MBC #30DayThriverChallenge'ın yarısındayız! Facebook sayfasında #metastaticBC topluluğunu desteklemek için faydalı ipuçlarını paylaşmak için bana katılın. Ne kadar çok ilham o kadar iyi!! Hayat tüyolarınızı paylaşın ve diğer tüm paylaşılan ipuçlarından ilham alın!! Seni orada göreceğim! 🥰xo💋 #MoreForMBC #sponsorlu
tarafından paylaşılan bir gönderi ANNA KAİSER (@theannakaiser) açık
"Miami'de Shakira'yı antrenman için oradaydım. Final karşılaşması… ve zor zamanlar geçiriyordu, kendini çok bunalmış hissediyordu, ”diyor Kaiser SheKnows. "Bu yüzden ona bir dikkat hilesi önerdim: Güne sağ ayakla başlamak için neye ihtiyacınız olduğunu halletmeden önce telefonunuzu açmayın. Yani onun için bu, çocuklarıyla vakit geçirmek ve iyi bir antrenman yapmaktır”
Uzmanlar tarafından görevlendirilmenin yanı sıra beyin sağlığı ve teknolojisi ile ilgili birden fazla alan, ne zaman fişini çekeceğinizi bilmek, böylece hazır bulunmaya öncelik verebilirsiniz, yalnızca büyük, geniş çapta izlenen bir performans sergilemek üzere olan bir ünlüyseniz yardımcı olmaz.
"Amaç, bu iki şey bitene kadar telefonu kapalı tutmaktı ve gerçekten odaklanıp o anda hazır bulunun ve o gün olması gereken diğer 1500 şey hakkında dikkatiniz dağılıp endişelenmeyin”, Kaiser ekler. "Ve sonra gerçekten ihtiyacınız olan şeyleri yapamadığınız için suçluluk duymadan gününüze daha odaklanmış, daha enerjik gidebilirsiniz."
Performansa gelince, Kaiser Shakira'nın antrenmanları, dans provalarını dengelediğini söylüyor. hayırseverlik ve unutulmaz bir şarkı söylemeye hazırlanırken yeni müzikler yazıp kaydetmek, heyecan verici gösteri. Bu yüzden, antrenmanların onu güçlü hissettiren ve gergin olmayan bir şey olduğundan emin olmak onun işiydi.
“Haftanın altı günü çalışıyor, pazar günleri izin alıyor. Ve amaç, antrenmanları sürekli, tutarlı bir şekilde değiştirmek çünkü o da dans provalarında ve benim yapmam gerekiyor. Her ikisini de yapabileceğinden ve güçlenmeye devam edebileceğinden, kendini en iyi şekilde hissedebileceğinden, ancak aynı anda yorulmayacağından emin," Kaiser dedim. “Yani bir gün dans aralıkları yapacağız, ertesi gün sadece saf güç yapacağız, ertesi gün HIIT antrenmanı, sadece daha kısa. Yani sadece gününün geri kalanına bağlı.”
Ancak Kaiser, bu performansın ve bundan sonraki antrenmanın hepsinin daha uzun bir kondisyonun parçası olduğunu belirtiyor. yolculuk — tutarlı olmanın ve vücudunuza sevmeniz için ayırabileceğiniz zaman ayırmanın tüm fark.
"Dokuz yıldır birlikte çalışıyoruz ve bu kısa vadeli bir çözüm değil - gerçekten sürekli antrenman yapıyoruz. Tutarlılığın ve bunun ne kadar önemli olduğunun en iyi örneği” dedi. "Bazen sadece 15 dakika yapabiliyor ama biliyor musunuz, o 15 dakika boyunca ortaya çıktı. Birçoğumuz kendimize o kadar çok baskı uyguluyoruz ki, o saate ayak uyduramazsak yapmaya değmez. Ama kesinlikle yapmaya değer. Kendinize o antrenmana odaklanma izni vermek ve dikkatinizi dağıtacak herhangi bir şey olmaması çok büyük bir şey.”
