Aşağıdaki makale Sonbahar 2018'de yazılmıştır.
Aramayı ilk aldığınızda, bunu bilmenizi sağlar Sevilen biri hasta, aklından milyonlarca şey geçiyor: Prognoz nedir? Her şeyi bırakıp hemen onlara mı gitmeliyim? Tedavi planı nasıl olacak?
Bu yılın başlarında annemin lösemi olduğunu öğrendiğimde kesinlikle doğruydu. Hemen, hayatımı onun teşhisi etrafında yeniden şekillendirmeye başladım - New York City'den evine seyahatler yaptım. Cleveland, durum hakkında elimden geldiğince çok şey okudum ve tıbbi ekibini tanıdım. profesyoneller. Ben her zaman biliyordum bakıcı - özellikle uzaktan - bir meydan okuma olacaktı. Ama beklemediğim şey, onunla birlikte gelen suçluluktu.
Ve hayır, ailemde Cleveland'da yaşamadığım ve sahip olmadığım için kendimi suçlu hissettiren hiç kimseden bahsetmiyorum. yerel bakıcı olma yeteneği. Her gün görünüşte normal şeyler yaptığımda ortaya çıkan suçluluk duygusundan bahsediyorum.
Duygu iki yönlüdür. Birincisi, annem hasta olduğu ve ben olmadığım için hissettiğim suçluluk duygusu var. Ben bir yerlerde eğleniyorsam, o Ohio'ya geri dönmüştür, muhtemelen kendini pek iyi hissetmiyordur. Bir de durumumuza özel bir katman daha var: 7 yaşımdayken, tüm niyet ve amaçlarla lösemi gibi görünen ama bir kanser türü olmayan bir kan hastalığım vardı. Birkaç ay içinde iyileştim. Öte yandan annem de kan hastalığına yakalandı, ama onunki kanser. Bunun ikimizin de kontrol edebileceği bir şey olmadığını biliyorum ama kafamı toparlamak zor.
Sonra onunla ilgilenmekten başka bir şey yaparak zaman veya para harcamaktan kaynaklanan suçluluk var. Açık olmak gerekirse, teşhisi konduğundan beri annem, hastalanmadan önce planladığım birkaç seyahate çıkmak da dahil, normalde yaptığım şeyleri yapmamı istediğini vurguladı. Aslında, onları iptal etme olasılığından bahsettiğimde, gitmemi istediğini ve gitmezsem bana üzüleceğini kesin olarak söyledi. Ama onun onayını almama rağmen, yine de tatile gitmekten ve işten ve New York'tan ona yardım etmekten başka bir şey yaparak zamanımı geçirmekten suçlu hissettim.
Aynı şey para harcamak için de geçerli. Ne zaman arkadaşlarla akşam yemeğine çıksam veya başka bir boş zaman etkinliği yapsam, kararımı sürekli olarak ikinci kez tahmin ediyorum. ve muhtemelen parayı Cleveland'a bir sonraki uçuşum için ya da artan tıbbi masrafların bir kısmını karşılamak için biriktirmem gerektiğini düşündüm. maliyetler.
Sağlık ve zindelik alanında çalıştığım göz önüne alındığında, öz bakım kavramına ve önemine çok aşinayım. biliyorum ki Kendimizi önemsemezsek, başkalarını önemsemeyi çok daha zorlaştırır - ama bunu bilmek suçluluğu ortadan kaldırmaz.
Suçluluk neden?
Bakım vermede suçluluğun nasıl bir rol oynadığını anlamak ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair bazı ipuçları almak için konuştum. Karen Whitehead, bunalmış ve endişeli yetişkinlere ve bakıcılara yardım etme konusunda uzmanlaşmış bir sosyal hizmet uzmanı.
SheKnows'a “Suçluluk bakıcılarla birçok şekilde devreye girebilir” diyor. “Bakım verenler sevdikleri için yeterince şey yapmadıkları için suçluluk duyabilir veya kendilerine, diğer ailelerine veya arkadaşlarına öncelik vermeyi tercih ettikleri için kendilerini suçlu hissedebilirler.”
Whitehead, genel olarak suçluluk duygusunun birinin kasıtlı olarak yanlış bir şey yaptığını ima ettiğini açıklıyor, ancak Başka birine yardım etmek için zaman ve enerji harcarken, neden bir şey yapmış gibi hissettiğinizi belirlemek zor olabilir. yanlış.
“Bakım vermede, genellikle yanlış yapılan şey, bakıcının işlerin nasıl olması gerektiğine dair kendi beklentisini - ne yapılması gerektiğini - ihlal etmesidir” diyor.
Başka bir deyişle, bakıcılar kendilerini suçlu hissettikleri için kendilerini suçlu hissederler. NS Ancak Whitehead, bunun “olması” gerektiğinin genellikle durumun gerçeğinden ziyade bir fikir olduğuna dikkat çekiyor. “Bakımı yapılan çoğu insan, aile üyelerinin veya arkadaşlarının bir hayata sahip olmasını ve kendilerine bakmalarını istiyor” diye ekliyor.
Bu suçluluğun her zaman olumsuz bir şey olmadığını anlamak da önemlidir; Aslında, Whitehead bunun da bir motive edici olabileceğini söylüyor ve bizi bakım vermeyle sizden daha fazla meşgul olmaya teşvik ediyor. Bunun dezavantajı, ne yazık ki, suçluluk motive edici olduğunda, çoğu zaman kırgınlığa yol açabilmesidir.
Suçlulukla savaşmanın bazı yolları nelerdir?
Kendi deneyimlerimden bahsetmişken, suçluluk duygusuyla uğraşmak zorunda kalmadan her şeyi hokkabazlık etmek yeterince zor, bu yüzden nasıl üstesinden geleceğime dair bazı ipuçları almak için can atıyordum.
Whitehead, suçluluk duygusuyla savaşmak için, mükemmelliğe ulaşmaya çalışıyor olabileceğimizi veya gerçekçi olmayan “her şeyi yapmak” gibi mevcut olmayan bir seçeneği kabul etmemiz gerektiğini söylüyor.
“Bakıcı olarak canınız sıkılıyorsa veya her şeyi yapmaya çalışıyorsanız, Anne veya Babaya bakmakla ne kadar iyi olabilirsiniz?” diyor. “Kendinizle ilgilenmek, hayatınızdaki görevlerle ilgilenmek ve bunlara öncelik vermek için size daha fazla enerji verecektir.”
Kişisel bakımın iyi uyumaktan, egzersiz yapmaktan veya arada bir masaj yaptırmaktan daha fazlası olduğunu unutmamak da önemlidir. Kendinizi sadece fiziksel olarak değil, duygusal, entelektüel, sosyal ve ruhsal olarak da besleyerek bir denge bulmakla ilgilidir. Bu, arkadaşlarınızla dışarı çıkmak, bir iş etkinliğine katılmak veya kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için bir seçim yapmak, bakıcılığı daha uzun süre sürdürmenize yardımcı olacağı anlamına gelebilir.
Whitehead, “'Suçlu hissediyorum' demek yerine, 'Pişmanım...' demeyi deneyin” diyor. "Bugün seni göremeyeceğim için kendimi suçlu hissediyorum" yerine "Bugün seni görmeye gelemediğim için üzgünüm."
Dürüst olmak gerekirse, o haklı. Hissettiğim suçluluğun çoğu, hepsini yapamadığım için gerçekten üzüntü. Bu duyguları tatile çıkmak ya da gitmek gibi daha somut bir şeye bağlamak daha kolaydır. hem annem hem de annem için bir şeyler yapmanın zor olduğu gerçeğiyle yüzleşmektense bir gösteriye kendim. Bu noktada, bunun bu duyguları hafifletip hafifletmeyeceğinden emin değilim, ama en azından bir başlangıç.
Bu hikayenin bir versiyonu Ekim 2018'de yayınlandı.
Bakım verenler için öz bakım çok önemlidir. İşte birkaçı küçük, 50 doların altında kişisel bakım hediyesi Onları takdir ettiğinizi bilmelerini sağlamak için hayatınızdaki bakıcıya göndermenizi öneririz:
