Rağmen meyveatıştırmalıklar kelimeyi içer meyve, daha sağlıklı bir atıştırmalık için zayıf bir alternatiftirler. Aslında, yüksek olmaları nedeniyle Şeker çocuğunuza (veya kendinize!) bir parça şeker vermekten daha iyi değildir. Meyve aperatiflerini özel bir muamele yapın - ve onları satın almadan önce, bu no-nos meyve aperatiflerinden kaçınmak için etiketlerini kontrol edin.
Yapay renkler ve tatlar
Çoğu meyveli atıştırmalık, meyve (veya en sevdiğiniz çizgi film karakteri…) gibi görünmelerini sağlamak için yapay renkler ve tatlar ile doldurulur. Çoğu sayılamaz meyve gerçi gerçek içerikleri arasında.
Şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu
Çocuklar meyveli atıştırmalıkları severler çünkü tatlı — yüksek şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya her ikisini de düşündüğünüzde bu şaşırtıcı değil. Bazı paketler porsiyon başına 19g şeker içerir. Meyveli atıştırmalıklardaki karbonhidratlar tipik olarak şeker çeşididir.
Trans yağlar/kısmen hidrojene yağlar
Birçok meyve atıştırmalıkları yağsız olduğunu iddia ediyor. Etiketleri okuyun ve sağlıksız kısmen hidrojene yağ ve trans yağlar içerenlerden uzak durun.
Çok sayıda bileşen
Genellikle, bir ürün ne kadar çok bileşen içeriyorsa, o kadar sağlıksızdır… özellikle de onları telaffuz edemiyorsanız. Söylemek numara uzun bir malzeme listesi içeren meyveli atıştırmalıklara.
ara sıra ikramlar - beslenme zımbaları değil
Meyveli atıştırmalıklar, gerçek meyvenin yerine değil, atıştırmalık olarak (adından da anlaşılacağı gibi) veya ikram olarak değerlendirilmelidir. Uzmanlar, meyve derisini (sağlık gıda mağazalarında bulunanlar gibi) şekerli, yapay olarak renklendirilmiş ve aromalı meyve atıştırmalıklarına daha sağlıklı bir alternatif olarak önermektedir. Yüzde 100 kuru meyve ve meyve suları içerdiğinden emin olmak için etiketi kontrol edin.
Bakılacak şey
Meyve çerez paketleri yağsız olduklarını haykırırken, glütensiz ve içerir C vitamini, aldanmayın. Etikete bakın ve yalnızca - tamburlu rulo, lütfen - gerçek meyve içeren meyve aperatiflerini düşünün.
MEYVE DERİ TARİFİ
Paketlenmiş meyve atıştırmalıklarını evinizden yasaklamak için ilham alıyorsanız, kendi meyve derinizi yapmayı düşünün. Bonus: Çocuklarınızı eğlenceye dahil ederseniz, deriyi işlenmiş, paketlenmiş meyve atıştırmalıklarından daha çok seveceklerdir.
İçindekiler
- 4 su bardağı taze meyve, durulanmış, çekirdekleri çıkarılmış, özlü, sapları alınmış
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı bal veya agave nektarı
- 1/2 su bardağı su
Talimatlar
- Büyük bir tencereye su ve meyve ekleyin.
- Kaynatın, kapağını kapatın ve meyveler tamamen pişene kadar 15 dakika kısık ateşte pişirin.
- Limon suyu ve bal veya agave nektarı ekleyin ve ezin.
- Meyve karışımı koyulaşana kadar kaynatmaya devam edin.
- Bir mutfak robotunda püre haline getirin.
- Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine püreyi yayın.
- 140 derecede 8-10 saat pişirin.
- Meyve derisi kuruduğunda yapılır ve mumlu kağıttan kolayca çekilir.
- Şeritler halinde kesin, mumlu kağıda veya plastik sargıya sarın ve buzdolabında saklayın.
Sağlıklı meyveler hakkında daha fazlasını okuyun
Elmanın sağlığa faydaları
Kızılcıkların sağlığa faydaları
yaban mersininin sağlığa faydaları
