Yatma zamanı yuvarlanıyor ve ykafanın yastığa çarpmasını bekleyemezsin - ya da şımartmak içinÇocuğunuz bayıldıktan sonra Netflix'te gösterin.Bbelki Bugün nasılsın her zaman görünüyor ol çocuğunuzun ne zaman döndüğünüs her gece yukarı. Birçokları için bua tanıdıkve sinir bozucu senaryo. Ve daha fazla ebeveyn yardımına ulaşıyorek melatonin.Bu güvenli mi?
A 2015 Avrupa'da yayınlanan araştırma Pediatrik Nöroloji Dergisi Çocuklarda melatonin kullanımının 2004'ten 2011'e iki katına çıktığını bildiriyor. Ve 2018 yılında,Gardiyan melatonin reçetelerinde yüzde 25'lik bir artış bildirdi çocuklar İngiltere'de son üç yılda. Fakat Bilim insanlarıuzun süreli melatonin kullanıp kullanmadığı konusunda daha fazla araştırma çağrısında bulundular. içinde Gençlik yan etkileri vardır.
melatonin nedir?
NS epifiz beziBeynin ortasında bulunan, salgılar hormon karanlığa maruz kaldığımızda doğal olarak melatonin. süreç bizimle başlar
gözler. retinalarımız beyin ve omurilikteki yollar boyunca ışığa maruz kalmamızla ilgili sinyalleri epifiz bezine iletir,ona söylüyorummelatonin salgıla. düzenleyicimiz olarak sirkadiyen ritim — aka iç saatimiz — melatonin vücudumuza ne zaman kapanma zamanı geldiğini söyler.Ek melatonin nasıl çalışır?
Ne yazık ki, birçok sebepler, dahili saatlerimiz her zaman saat gibi çalışmaz. Çocuklar (veya yetişkinler) olabilir uykuya dalmada sorun sadece o zaman sahip olmak zorluk sabah vaktinde uyanmak. Bu yüzden daha fazla ebeveyn çocuklarına vermek melatonin. Bdiğer sentetik melatonin (insan yapımı) ve doğal melatonin (hayvanlardan üretilmiştir) mevcutturüzerindeNStezgahABD'de.
Ek melatonin kullanmak çocuklara yardım et sadece kendi seviyelerine güvenmekten daha hızlı uykuya dalarlar hormonun Yapmak için hile. Örneğin, bir 2016 yılında yayınlanan çalışma JAMA Pediatri, atopik dermatitli çocukların yaklaşık 20 dakika uykuya dalabildiklerini buldu. her zamankinden daha erken sonrasında bir klinik deney sırasında onlara melatonin verildi.
Bir çocuğun uykusunu hangi koşullar etkileyebilir?
NS kaşıntılı atopik dermatit belirtileri kesinlikle birini uyanık tutabilir, ve diğer koşullar da olabilir. Örneğin, dergide yayınlanan 2016 tarihli bir araştırmaya göre astım uykusuzlukla ilişkilidir. GÖĞÜS. Artı,Kanadalı Aile Hekimleri bildiriyor aNörogelişimsel ve psikiyatrik rahatsızlıkları olan çocukların yaklaşık %75'i uyku sorunlar. Otizm spektrum bozukluğu (ASD), dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya kaygısı olan çocuklar sıklıkla uykuya dalmada sorun veya başka uyku bozuklukları, diyor 2017 yılında yayınlanan bir makale Translasyonel Tıp Dergisi.
Çocuklar neden uykuya dalmakta güçlük çekerler?
Hatta Çocuğunuzun tıbbi bir sorunu yoksa, birçok faktörler olabilir hâlâ bozmak bir çocuğun sirkadiyen ritim. Hakkında 25% sağlıklı çocuk ve gençlerin Ayrıca Uyu sıkıntılar. Erken sokul Başlat zamanlarve artan gün ışığı süreleriuğraşabilir birinin dahili saat, fazla, ve soymak çocukları değerli uyku zamanı, buna göre 2016 makale Endokrin İncelemeleri.
Ama başka bir sinsi var uyku hırsızı: cihazlarımızdan gelen mavi ışık. Geceleri sadece iki saat mavi ışığa maruz kalmak melatonin üretimini etkiler ve uyku-uyanıklık döngüsü, raporlar 2019 sistematik incelemesi yayınlandı içinde Kronobiyoloji Uluslararası.
Mobil cihazlarımızı ne sıklıkta kullandığımızı düşünürsek, onların uykusuzlukta büyük bir suçlu olduklarını varsaymak zor değil. hem ebeveynler hem de çocuklar için. A2019 anketi Sağduyu Medyası, çocuklarda medya kullanımını araştıran kar amacı gütmeyen bir araştırma kuruluşu, Gençlerin %40'ının uykuya dalmadan önce beş dakika içinde bir mobil cihaz kullandığını bildiriyor. Amaç Gençlerin %36'sı gece cihazlarını kontrol etmek için uyandığını ve %29'u gerçekten cihazla uyuduğunu bildiriyor. Yani sadece mavi ışık değil bu kırk göz kırpmanın kaybı. Zinging veya uğultu bildirimleri de bir sorundur.
Melatonin kullanımı çocuklar için güvenli midir?
Çocukların uykuya dalma güçlüğü çekme nedenleri değişse de, Uyku sorunları ebeveynler için artan bir endişe kaynağıdır. Ve arıyorlar çözümmelatonin gibi. Ama şu soru güvenlik uzun vadelikullanmak kalıntılar.
NS Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) bildiriyor melatonin kısa süreli kullanım için güvenlidir çocuklar. Başka bir deyişle, çocuk doktorunuz izin verirse, zor gecelerde ara sıra melatonin kullanımı iyi kabul edilir. Küçük olası yan etkiler arasında uyuşukluk, baş ağrısı, baş dönmesi, artan idrara çıkma veya yatak ıslatma ve ajitasyon bulunur. Ancak NIH, ebeveynleri uzun süreli kullanım konusunda uyarıyor çünkü çalışmalar eksik.
Dergide yayınlanan bir 2019 makalesinde Uykunun Doğası ve Bilimi, araştırmacılar, çocuklarda melatonin takviyesinin ergenliğin başlangıcını geciktirip geciktiremeyeceği konusunda daha fazla çalışma çağrısında bulundu. Araştırmacılar, ergenlik döneminde melatonin seviyelerindeki bir düşüşün, cinsel olgunlaşma ve gelişimin ilerlemesi ile ilişkili olduğuna dair göstergeler belirtiyorlar. Ayrıca, melatonin takviyesini, ergenliğin başlamasından sorumlu olan gonadotropin salgılayan hormon salgılanmasının baskılanmasıyla ilişkilendiren hayvan çalışmalarına da işaret ediyorlar.
ASD'li çocuklarla ilgili bir 2018 çalışması, bir yıla kadar güvenli melatonin uygulaması bildirdi.Dergide yayınlanan çalışma, JÇocuk ve Ergen Psikofarmakolojisi dergimiz, yönetilen Pediatrik uzatılmış salımlı melatonin (PedPRM) 52 hafta boyunca. Dört çocuktan üçü, yorgunluk ve ruh hali değişimlerinden oluşan hafif yan etkilerle birlikte uzun süreli uyku yararlarına sahipti (taraştırmacılar diyor ki NS mod değişiklikler altta yatan bozukluğa bağlanabilir). Hala, güvenliği bir yıldan fazla doğrulamak için daha uzun çalışmalara hala ihtiyaç vardır.
Kullanım süresinin yanı sıra, melatonin kullanımıyla ilgili bir başka endişe de yanlış etiketlemedir. Küçük bir 2017 çalışmasında Klinik Uyku Tıbbı DergisiAraştırmacılar yaklaşık 30 melatonini analiz etti takviyeler ve melatonin içeriğinin etiket iddialarının önemli ölçüde yanlış olduğunu buldu. İçerdiği bazı ürünlerBelirtilenden %80 daha az melatonin, ve diğerleri daha fazlasını içeriyordu Belirtilenden %400 daha fazla melatonin. Ve birçok ürün, %26, nörolojik bozuklukları tedavi etmek için kullanılan bir madde olan serotonin de içeriyordu. Bunu hatırlamak önemlidir, birolmasına rağmen Gıda ve İlaç İdaresi düzenler onlara, diyet takviyeleri Onay için katı testlerden ve gerekliliklerden geçmeyin olarak reçeteli ilaçlar.
Peki ebeveynler ne yapmalı?
Çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olmak için melatonin kullanmayı düşünüyorsanız, önce çocuk doktorunuzla konuşun. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, güvenilir bir formülasyon, çocuğunuz için doğru dozaj ve ne zaman ve ne sıklıkta kullanılacağı konusunda size önerilerde bulunabilir. Bir çocuk doktoru da olabilir uyku kaybıyla ilişkili olabilecek altta yatan bozuklukların tedavisine yardımcı olur veya çeşitli uyku için öneriler sunun çözümler.
NS Mayo Kliniği uykusuzluk çekenlere tavsiye verir veya diğer uyku güçlükleri ilaçlara başvurmadan önce bilişsel davranışçı terapiyi denemek veya takviyeler. Çocuklar için yöntemler genellikle uyku hijyenini iyileştirmenin yollarını içerir. Bunlar şunları içerebilir akşam saatlerinde ekran süresini sınırlamak, cihazları yataktan uzak tutmak ve çocukları yatma zamanı için işaret etmeye yardımcı olan bir rutini denemek.
Sonuç olarak: Önce takviyeleri veya ilaçları içermeyen seçenekleri deneyin. İşe yaramazlarsa, çocuğunuzun daha fazlasını elde etmesi için en iyi çözümü bulmak için güvenilir bir sağlık kuruluşu ile görüşün. ZZZZs - bu da samanı daha hızlı vurmanıza yardımcı olacak.
