Paket servisi, sağlıklı bir üne sahip olmasıyla tam olarak bilinmemektedir, ancak bunu düşünmeye geldiğimiz geçit şenliği olmak zorunda değildir. gibi - şu anda size neşe getirecek olan şey yağlı bir pizza veya bir Philly cheesesteak almadıkça (orada bulundum). Durum buysa, bu makalenin sizi durdurmasına izin vermeyin (ve kimsenin sizi bu konuda kötü hissettirmesine izin vermeyin). Bununla birlikte, sağlıklı ve sağlıklı arasında bir yerde bir yemek yeme havasındaysanız, ancak yemek pişirme fikriyle yapamıyorsanız, işte size çizgiyi aşmanıza yardımcı olacak bazı paket servis stratejileri.
1. Yanına sosunuzu ve sosunuzu alın
Soslar ve soslar şeker ve sodyum içeriğini getirme eğilimindedir. Bu nedenle, önceden soslanmış bir teriyaki tavuğu yemeği (veya tercih edilen başka bir yemek) yemek yerine, sosu yan tarafa sipariş edin ve gerektiği gibi daldırın. Tadı feda etmek zorunda kalmadan ne kadar sostan yediğinizi sınırlamanıza yardımcı olacak ve muhtemelen ne kadar azına ihtiyacınız olduğuna şaşıracaksınız. Bu, özellikle Çin yemeğini aklınızdan çıkaramadığınızda faydalıdır.
2. Yanında bir sebze sipariş et… ve önce onu ye
Menüde sebzeli kısım görmezseniz sormaktan çekinmeyin. Çoğu restoran, konaklamaktan mutluluk duyar. Ve değilse, belki de sağlıklı beslenme bu gece olmamalıydı? (Şaka yapıyorum.) Yan salata başka bir uygun seçenektir ve böyle bir restoran sunmayan bir restoran bulmakta zorlanacaksınız. Önce sağlıklı tarafınızı yemeyi planlayın, böylece sağlıklı olmayan kısmı daha iyi şeyler bir şansa bile sahip olmadan doldurmazsınız.
3. Çin siparişinizi değiştirin
Her zamanki Kung Pao tavuğu veya kızarmış yumurtalı rulolar yerine, bir vejetaryen yemeği olan Buddha'nın lokumunu sipariş etmeyi deneyin. Kesin tarif restorandan restorana değişebilir, ancak her zaman sebze ve bazen tofu karışımı içerir. Hala soya sosunda pişirilebilir (merhaba, sodyum), bu yüzden endişeleniyorsanız “yan sos” kuralına sadık kalın.
4. Çorba siparişi
Araştırmalar çorbanın aslında seni daha hızlı doldur diğer yiyeceklerden daha. Ağır krema bazlı bir çorbanın yemeğinizi tam olarak sağlıklı tutmayacağını unutmayın, ancak protein ve sebze dengesine sahip et suyu bazlı bir çorba sipariş etmek sağlam bir seçenek olabilir. Ayrıca bir Cuma gecesi süper rahatlatıcı.
5. Pizzanızı akıllıca seçin
Ekmek olduğu göz önüne alındığında, pizzayı sağlıklı olarak etiketlemek zor olabilir. Ancak dengeyi bulabilirsiniz. Ekstra peynirli Et Severler yerine sebzeli bir şeyler sipariş edin. Her zaman gösterilen iyi bir leke numarası vardır. 40 kaloriyi tıraş et dilim başına. Ve bir adım daha ileri gitmek istiyorsanız, sossuz gidin. Siparişinizi alan sevimli kişi deli olduğunuzu düşünebilir, ama onu yiyen onlar değil, değil mi? Pizzanın özünü ele geçirmiş gibi hissediyorsan, bir bakıma sahipsin, ama bazen geleneği bozmak sorun değil. Sonuçta, Dorito tacos'un var olmasının nedeni bu değil mi?
6. Her zaman suşi yiyeceksin
Benim en sevdiğim hızlı yemeğim: bakkal suşi. Ama bu sizi tuhaflaştırıyorsa, en sevdiğiniz suşi lokantasında arayın ve bu, mezeleri doldurmanın uygun olduğu bir senaryodur (Meksika yemeklerinde olduğu gibi değil; seni görüyoruz, cips ve salsa). Philly rulosunu yemeden önce edamame ve deniz yosunu salatası yemek biraz denge sağlayabilir veya daha hafif rulolar sipariş etmeye devam edebilirsiniz (somon veya avokadolu olanları düşünün). Ölçeği sağlıklı tarafa doğru daha da çevirmek için kahverengi pirinç ekleyin.
7. Yağsız etleri düşünün
Nereden sipariş verirseniz verin, tam vejeteryan olmayacaksanız kırmızı et yerine balık ve tavuk gibi yağsız etli yemekleri tercih edin ki bu pek hoş durmuyor. kolesterol seviyeleri ile.
8. Köşe dükkanına vurmak
Atıştırmalık olmadan gün içinde daha ileri gidemediğinizde veya yoldayken benzin istasyonu yemeği için mola verdiğinizde seçenekler var. Protein barları (şeker içeriğini kontrol edin), tuzsuz kuruyemişler ve hatta meyve bazlı, smoothie benzeri içecekler (yine ilave şeker olup olmadığını kontrol edin) midenizdeki boşluğu doldurabilir.
Ve günün sonunda, gerçekten istediğiniz şey sağlıklı kutuyu işaretlemeyen bir şeyi yemekse, acele etmeyin. Herkesin yeme alışkanlıkları için en kötü şey, kısıtlayıcı olmaktan çok rahat olmaktır. Yedikleriniz hakkında suçluluk duymanın tamamen eğlenceli olduğu gerçeğinin yanı sıra, kendinize diyetinizden bir mola vermek aslında kilo vermeye yardımcı.
Bu yazı Sheetz tarafından desteklenmiştir.
