Biliyoruz uyku hayatın olmazsa olmazı, ama başka biriyle tam anlamıyla yatmaya başladığınızda ne olur? ilişkiler bir takım tavizlerle gelir ve yatma zamanı bunlardan biridir. Bir zamanlar yalnız bir deneyim olan şey, çiftlerin birlikte yapmayı seçtikleri başka bir şey haline gelir. Sadece denizyıldızı pozisyonundaki günleriniz sona ermekle kalmıyor, aynı zamanda artık kendinizi örtüler ve yatak konforu için mücadele etmek zorunda ve potansiyel olarak horlama ile uğraşmak zorunda da bulabilirsiniz. En ağır uyuyanlar bile başka biriyle aynı yatağı paylaşmaktan rahatsız olabilir. Sarılmak ve yanında bir başka sıcacık bedenin rahatlığı uykusuz birkaç geceden fazlasını atlatmana yetebilirken, eşinizle bir yatağı paylaşmak ne kadar sağlıklı? Ve ilişkinizi nasıl etkileyebilir?
"Ulusal Uyku Vakfı'ndan alınan verilere göre, ortalama bir yetişkinin yedi ila dokuz saat kaliteli uykuya ihtiyacı var."
Stephanie D. McKenzie, sertifikalı bir ilişki ve uyku bilimi koçu, SheKnows'a söyler. "Kaliteli uyku eksikliği çoğu vücut sistemini etkiler, çünkü uyku vücudumuzdaki döngüleri yeniden şarj etmek için bir gerekliliktir."Bu nedenle, birkaç tıp ve ilişki uzmanından eşinizle aynı yatağı paylaşmanın sakıncaları üzerinde düşünmelerini istedik. Çünkü hepimiz sağlam bir ilişkiyi - ve sağlam bir ertelemeyi - hak ediyoruz - işte en büyük dezavantajlardan beşi.
Birbirinize daha sinirlisiniz
McKenzie, huysuz veya sinirli bir eş, uyku rutininizin biraz çalışmaya ihtiyacı olduğunun bir işareti olabilir, diyor.
"Eşler aynı temel uyku hijyeni uygulamalarından, uyku tarzlarından yoksun olduğunda veya biri ya da her ikisi birden uyuduğunda bozukluklar, bu, her iki bireyin de gün boyunca ve akşamları nasıl davrandığını etkileyebilir ”dedi. notlar.
Benzer şekilde, kayıtlı hemşire ve klinik uyku eğitimcisi olan Terry Cralle, SheKnows'a, çalışmaların gece gündüz uyuyan çiftlerin art arda iki gece boyunca bir gecede yedi saatten az olanların, iyi dinlenmiş olanlar dışındaki önemli arkadaşlarına karşı sinirli olma olasılığı daha yüksekti. çiftler.
Uyku düzenlerindeki farklılıklarınız sizi birbirinden uzaklaştırabilir
Çoğu çiftin birbiriyle çok ortak noktası olsa da, bu aynı uyku alışkanlıklarına sahip oldukları anlamına gelmez, diyor ilişki uzmanı ve şirketin başkan yardımcısı Maria Sullivan. Dating.com, SheKnows'a söyler. Bir kişi gece insanı olabilirken diğeri sabahları tercih edebilir. Biri tam bir sessizlik içinde uyumayı tercih ederken, diğeri okyanus seslerini dinlemeyi tercih edebilir.
Ne yapalım? İçeri girin ve hem eşinize kızabilir hem de uykunuzdan ödün verebilirsiniz. Sullivan, "Yaşlı bir köpeğe yeni numaralar öğretemeseniz de, birbiriniz için uyku düzeninizi bükmek ve tehlikeye atmak yerine ayrı ayrı uyumayı tercih edebilirsiniz" diyor.
kilo alabilirsin
McKenzie, partnerinizle kaliteli ve dinlendirici bir uyku çekmemenizin sonunda kilo alabileceğinizi söylüyor. Elbette kilo almak kötü bir şey değildir ve her vücut farklıdır, ancak bir partnerle yatmanın bir olasılık olduğunu bilmek güzel.
Uyku uzmanı ve Amerikan Uyku ve Solunum Akademisi başkanı Dr. Kent Smith'e göre, 30 dakika daha az Bir yıl boyunca gecelik uyku obezitede yüzde 17 ve insülinde yüzde 39 artışa neden oluyor direnç.
Bu, kilo vermek veya korumak isteyenlerin bu hedefi desteklemek için yeterli uykuya sahip olmaları gerektiği anlamına geliyor, diyor McKenzie. Yani partneriniz sizi uyanık tutuyorsa ve kilo verme hedefinizi engelliyorsa, sonunda ona kızabilirsiniz.
Partnerinizle klostrofobik hissedebilirsiniz
Sullivan, özellikle birlikte yaşıyorsanız, uzun vadeli kararlı bir ilişki içinde olmanın çok fazla iş olduğunu ve bu nedenle yalnız kalmanın önemli ve sağlıklı bir dengeyi korumanın anahtarı olduğunu söylüyor.
Smith, “Bazı insanlar için yatma vakti, yalnız kalmak ve kendi düşüncelerinizin derinliklerine dalmak (kelimenin tam anlamıyla!) için en iyi fırsattır” diyor. “Bu insanlar için, bir partnerle aynı yatağı paylaşmak, o yalnız zamanını engelleyebilir ve ilişkide klostrofobi duygularına neden olabilir ve bu da stres duygularına yol açabilir. bu tür duygular oluşmaya devam ediyor, büyük ihtimalle ilişki uzun sürmeyecek.”
boşanmış olabilirsin
Alarmist olmak istemiyoruz, ancak bizi dinleyin (uzmanları dinleyin): “Horlama genellikle şaka olarak gülünüyor, ancak ilişkilerinizin bozulması gülünecek bir konu değil” diyor Smith. “İkinizin de bozulan uykuyu ve ardından gelen fiziksel, duygusal ve psikolojik uyku yoksunluğunu kaldıramayacağınız noktaya kadar birikir.”
Smith, yalnızca uyku bozukluklarıyla ilişkili ciddi sağlık sorunlarının değil, aynı zamanda horlama ve kuzeni ile uğraşmak zorunda kalan çiftlerin de olduğunu söylüyor. uyku apnesia, daha yüksek bir boşanma oranıyla karşılaşırsınız. “İlişkideki her iki insan da tam anlamıyla kapalı olduğundan, genellikle çatışma ve gerginlikte bir artış yaşarlar, bu da evlilik veya ilişki üzerinde gerginliğe neden olur” diye ekliyor.
Yatak paylaşımı ne zaman durdurulmalı?
Sullivan, "Çiftlere tavsiyem, artık birlikte uyuyamayacak hale gelene kadar birlikte uyumanızdır" diyor. "Yatağı paylaşmanın potansiyel dezavantajları olsa da, biriyle yakın ve samimi olmak, ilişkinizi güçlendirebilecek ve aşk hayatınızdaki romantizmi artırabilecek bir bağlanma süresi sağlayabilir. Birlikte uyumayı deneyin ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını konuşun. Her iki taraf için de yatma saatini daha keyifli hale getirmek için küçük ayarlamalar yapıp yapamayacağınıza bakın.”
Ancak çift "baskı altında" bir yatağı paylaşıyorsa McKenzie, bunun faydalı olmadığını söylüyor. “Birlikte uyumak çok modern bir kavram. 1950'lerde ve 1960'larda çiftler her zaman birlikte yatmazlardı. Bir yatağı paylaşmak, her iki eşe de fayda sağlayan bir şey olmalı ve her ikisi de başkalarının ne yapacağından korktukları için yapılan bir şey değil. yapmazlarsa bir düşün." Bu nedenle çiftler, birlikte uyuduklarında veya uyuduklarında gerçekte ne kadar enerjik ve tazelenmiş hissettiklerini düşünmelidir. ayrı.
McKenzie, "Bir çift ayrı uyumaktan asla korkmamalı," diye ekliyor, "özellikle de gün boyunca daha güçlü ve daha enerjik insanlar yaratıyorsa."
Bu hikayenin bir versiyonu Şubat 2019'da yayınlandı.
Daha iyi bir uykuya yatırım yapmak ister misiniz? İşte favori uyku ürünlerimizden birkaçı:
