Birisi hamile olduğunuzu öğrendiği andan itibaren, her yönden alırsınız: garip ipuçları, çelişkili tavsiyeler, ciddi uyarılar, ve biraz nasıl elde edileceğine dair gerçek yararlı bilgiler bebekler uyumak için. Kimi takip edeceğini nasıl söyleyebilirsin? Çocuğunuz “bebek gibi uyuyamıyorsa” (dünyanın en acımasız tabiri), yanlış tavsiyeye uyup uymadığınızı veya başarısız olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Eğer vazgeçersen pişman olacak kadar mı yaşayacaksın? bebek uykusu tamamen eğitim? Ve saatleri değiştirecek Gün ışığından yararlanma ya da farklı bir zaman dilimine seyahat etmek tüm sıkı çalışmanızı mahvediyor mu?
Bu soruları yazmak bile beni biraz panikledi, bu yüzden çocukların uyku uzmanı olmasına çok sevindim. Jodi Mindell, Saint Joseph's Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve lisansüstü psikoloji direktörü ve müdür yardımcısı Philadelphia Çocuk Hastanesi'ndeki Uyku Merkezi'nden, hepimiz için bilgece tavsiyesini paylaşabildi. hafta. O korkunç “ileri sıçramadan” birkaç gün önce, sözleri hepimiz için oldukça rahatlatıcı olabilir.
Kendi bebek uyku maceranı seç
Mindell oldu çocukların uykusunu araştırmak On yıllardır, bu yüzden bebekleri gece boyunca uyutmak için hangi yöntemin altın standart olduğunu bize söyleyebilseydi çok mükemmel olurdu. Ağlamak mı? Ferber? NS Owlet Rüya Laboratuvarı? Bloktaki En Mutlu Bebek? Tam olarak değil.
Mindell, SheKnows'a “Bunu yapmanın mutlak doğru bir yolu olmadığı açık” dedi. "Eğer her birine bakarsanız uyku eğitimi yöntemi, hepsi aynı mekanizmaya sahiptir. … Mekanizma, çocuğunuzun kendi kendine uykuya dalmasının o altın anını istemenizdir. O ana nasıl geldiğin önemli değil. ”
Bu, onların odasında kalıp, onlar uyuyana kadar sırtlarını sıvazladığınız anlamına gelebilir. Bu, odadan çıkıp değişen aralıklarla kontrol ettiğiniz anlamına gelebilir. Bebeklerin bile tanıyabileceği bir yatma zamanı rutini oluşturan bir dizi ritüel içerebilir - banyo, şarkı, ses makinesi vb. Amacınız, bebeğinizin kucağınızda olmadan uyuyakaldığı yere ulaşmaktır.
“Her şey ebeveynlik tarzı ve çocuğun kişiliği ile ilgili” dedi.
Bu arada, bebeğiniz yeterince büyüyene kadar bunların hiçbiri olmayacak (4 ila 6 ay arasında bir yerde, ancak değişir).
Mindell, çok küçük bebeklerin gece boyunca neden uyuyamadıklarını, "Bebeklerin oldukça hafif uyuyan olmaları gerekiyor, bu yüzden herhangi bir belaya bulaşırlarsa uyanırlar" dedi. “Hafif bir uyuyan olmak güvenli bir uyuyandır.”
Tutarlılık anahtardır
Sadece bir yöntem önermemesi, hangisinin işe yaradığını görmek için her gece farklı bir yöntemle uğraşmanız gerektiği anlamına gelmez. Bebeklerin ve çocukların (ve hatta yetişkinlerin bile) her gece uyumasına gerçekten yardımcı olan tek şey bir rutindir.
Mindell, yöntemleri değiştirmenin bebekler için "bir kumar makinesi gibi" hissetmesini sağladığını ve öğrenemeyecekleri rastgele sonuçlar verdiğini söyledi. "Onlar, 'Ağlamaya devam edeceğim çünkü ne olacağını kim bilebilir?' diyorlar."
Ancak bir yöntem seçer ve ona bağlı kalırsanız, yanıt vermeleri daha olasıdır.
“Ebeveynler ne kadar tutarlı olursa, herkesin durumu o kadar iyi olur” dedi. “Bebeğiniz her gün aynı saatte uyur, aynı zamanda yorulur. Her ek gün aynı saatte yatarlar, o saatte yorulurlar. Aynı şeyleri her gün yatmadan önce yaptığınız gibi. Bebekler ne bekleyeceklerini bilirler ve özellikle küçük çocuklarda her şey daha kolay olur.”
Mindell'in Johnson's Baby Danışma Kurulu'nda olduğundan bahsetmek için iyi bir zaman ve onunla bebekleri tanıtan bir etkinlikte tanıştım. Johnson's Bedtime KoleksiyonuEbeveynleri lavanta kokulu bebek yıkama ve losyonlarını yatıştırıcı bir gece rutininde kullanmaya teşvik eder. Ama yine de, marka adı değil, rutinin tutarlılığı ile ilgili.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Bebeğinizin uyku alışkanlıklarının normal olmadığından endişeleniyor musunuz? Eh, yalnız değilsin!. Birçok ebeveyn aynı şeyi merak eder ve bu beklenebilir. Neden?. Uyku düzenleri, toplam uyku süresinde oldukça geniş bir aralıkta değişebilir: yeni doğanlar için günde 10-18 saat ve bebeğiniz büyüdükçe günde 13-15 saat. Ancak unutmayın - her bebek farklıdır ve bazılarının daha fazla uykuya ihtiyacı olurken, bazılarının daha az uykuya ihtiyacı vardır. Hala küçük çocuğunuzun uyku alışkanlıklarını merak ediyor musunuz? Biyografimizdeki linki ziyaret edin!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #baba #dadlife #babysleepday #ebeveynlik #ebeveynlik #ebeveynler
tarafından paylaşılan bir gönderi JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) üzerinde
"Her çocuk bilir, 8 aylıkken bile, bir sonraki şey olduğunda ve bir sonraki şey olduğunda böyle olur" dedi.
Sadece biraz eğitim sorun değil (hiçbir şey de değil)
Bazıları Mindell'in yazdığı çalışmalar çocuklar için uyku müdahalelerinin "doza bağımlı" dediği şey olduğunu ve her yaştan çocuk üzerinde çalıştığını gösterdi. Bu ilk kısım, haftada sadece üç gece yatma rutini uygulasanız bile, hiç yoktan iyidir ve bu rutini haftada dört geceye çıkarırsanız, daha da iyi olduğu anlamına gelir. Haftada beş gece neredeyse ideal. Bu, yoğun gecelerde yoldan çıkan ebeveynler ve başka bir bakıcıyla dönüşümlü olarak gidenler için bir rahatlama.
İkinci iyi haber şu ki uyku müdahaleleri daha büyük çocuklar için işe yarıyor fazla. Vazgeçmenin eşiğindeki ebeveynler için harika olan uyku eğitimi onların bebekleri.
“Aile olarak bu işinize yaramıyorsa ve rahat değilse, yapmayın” dedi. “Ya asla yapamazsın ya da başka bir zaman yapabilirsin.”
Yaz Saatinden Korkmayın
Öğleden sonraları daha fazla güneş ışığına sahip olmayı dört gözle beklesek de, Mart ayında Yaz Saati Uygulaması için saati ileri almak genellikle ebeveynler için bir endişe kaynağıdır.
Mindell bizi Pediatrik Uyku Konseyi'nin sitesinde meslektaşlarından birinin verdiği tavsiyeye yönlendirdi BabySleep.com. Erin S. Saint Joseph's Üniversitesi'nde araştırma psikoloğu olan PhD Leichman, iki seçeneğiniz olduğunu yazıyor: Pazar gecesine kadar hiçbir şey yapmayın; ya da kademeli olarak daha erken yatmaya başlayın, hatta belki dört geceye kadar ara verin ve Perşembe gününden başlayarak her gece 15 dakika artırın.
Bu çok önemli: "Hangi yolu seçerseniz seçin, kaybettiği uykuyu telafi etmek için uyumasına izin vermek yerine onu normal uyanma saatinde uyandırmaya devam edin" diye yazıyor Leichman. "Bu, geçişi daha hızlı yapmasına yardımcı olacak. Yorgunluktan huysuz olabilir ama bu sadece birkaç gün sürmeli.”
En pahalı cihazlara değil, uzmanlara başvurun
Ünlüler tarafından tercih edilen en yeni beşiği veya internette abartılan süslü bir makineyi satın almak için borca girmeden ve son moda bir uyku danışmanına yer ayırtmadan önce, bir dakikanızı ayırın ve kaynağı sorgulayın. Mindell, tavsiyelerini almadan önce bir kişinin kimlik bilgilerini kontrol edin.
Mindell, “[ebeveynlere] gelip onlara kendileri için işe yarayan farklı şeyler söylemek isteyen çok fazla insan var” dedi.
Herkesi dinlemek yerine, önce çocuğunuzun çocuk doktorundan tavsiye isteyin. Bu, özellikle uyku sorunlarının nedeni reflü gibi altta yatan bir tıbbi durum olabilirse önemlidir. Ardından, tıp doktorlarının ve doktoraların tavsiyelerini ve en son uyku araştırmalarını paylaştığı BabySleep.com gibi bir kaynağa dönebilirsiniz.
Mindell, “Bence ebeveynlerin yapması gereken, bir veya iki güvenilir kaynak seçip diğer tüm sesleri kapatmak” dedi. "Her bebek farklıdır. Her aile farklıdır. Bir aile olarak sizin için en iyisinin ne olduğunu bulmanız gerekiyor.”
SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Lütfen bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, küçük bir satış komisyonu ve perakendeci, muhasebe için belirli denetlenebilir veriler alabilir amaçlar.
Sürebebeğiniz uyandı, işte bunlardan bazıları ilk yılları için en iyi oyuncaklar.
