Yaklaşımın anlaşılması hamileyken size doğru gelen fitness her bedendeki her insan için farklı olan bir şeydir. Bir öz bakım biçimi olarak egzersizi ve hareketi gerçekten seven insanlar için hamilelik ve doğum sonrası zindeliğe sağlıklı yaklaşımlar vahşi doğada: kendilerine ve bebeğe bakan farklı amaçlara sahip farklı bedenlerde insan örnekleri.
Bu nedenle, antrenörü Ashley Verma aracılığıyla, en son hamileliği Pippa Middleton olduğu gibi kendi hızında gidiyordu egzersizi rutinine yeniden dahil etti, kendinden emin ve güvende hissetmeye öncelik veren ve vücudunda güçlü ve mutlu kalma hedefi için çalışmaya devam ediyor.
“Etkinlik her zaman yaşam tarzının bir parçasıydı. Yani, hamileyken onu tutmak ve uygulamak onun normunun sadece bir parçasıydı, "dedi Verma. Bize Haftalık. “… Her şeyi güvenli bir şekilde yapıyormuş gibi hissetmek, değişirken vücuduna güven duymak istedi. Güven üzerinde çalışmak istedik ve duruş üzerinde çalışmak istedik çünkü hamileyken ne olur, bebeğin ağırlığı sizi çekmeye başlar.”
37 yaşındaki Verma, 2018'deki ilk hamileliği sırasında daha önce Verma ile çalışmış ve bunu o zamanlar söylüyor. öncelikler aktif kalmasına yardımcı olmaktı (ki bunu zor bulduğunu söyledi!) kuvvetli.
Verma, birlikte ele aldıkları egzersiz türlerine gelince, vücut ağırlığı egzersizlerine, el ağırlıklarıyla yapılan egzersizlere ve bazı hamilelik dostu yer egzersizlerine odaklandıklarını söyledi. Ama nihayetinde, bunun önemli bir bölümünün "çok fazla değişiklik yaşarken vücudunda rahat olma" ile ilgili olduğunu söyledi.
“Pippa ile el ağırlıklarıyla çalıştım. Sadece kendi vücudunuzla çalıştık, bacak kaldırma egzersizleri yaptık. … Yer çalışması yapmanın güvenli yolunu [ayrıca] yaptık, burada bebeği desteklemek için sadece bir yastık kullanabilirsiniz,” dedi Verma. "Güçlü ve yontulmuş kalmak istiyoruz ama oraya güvenli bir şekilde girdik. Ve bunlar gerçekten içine girdiğimiz kilit noktalar ve faktörlerdi.”
Gitmeden önce, bankayı kırmayacak en sevdiğimiz ev jimnastiği ekipmanlarımıza göz atın:
