Geçen yıl boyunca pek çok kez doktorun ofisine gitmiştim ve oturup onun sözlerini dinlerken kafam karıştı ve şok oldum.
Bana iyileşmediğimi ve lupus veya başka bir otoimmün hastalığım olabileceğinden korktuğunu açıkladı. Bu sözleri bana söyleyen ilk doktor değildi. Aynı semptomları ilk kez sergilemeye başladığımda birkaç yıl önce düşündüm ve o zamanlar da lupus ve otoimmün hastalıklardan bahsetmişlerdi. Bana laboratuvar evraklarımı verdi ve ben de kolumdan tüp ardına tüp kan aldıkları hastaneye gittim.
Daha: Ecza Dolabınızı Stoklamak? İşte Almanız Gereken Doğum Öncesi Vitaminler
Geçtiğimiz birkaç ayda normal bir yetişkin olarak çalışmayı bırakmıştım. Günlerimin çoğunu yatakta geçirdim, hiçbir şey yapamayacak kadar yorgundum. Market alışverişi yapmayı ya da herhangi bir tür ayak işi yapmayı bırakmıştım. Fiziksel olarak benim için çok fazlaydı. Her zaman kendim yaptığım çoğu şey için nadiren yemek pişirdim ve başkalarına güvendim. Ben de artık 6 yaşındaki oğlumla nadiren bir şeyler yapmak istiyordum. Onu izlemek için haftalık bir futbol maçına gitmek için verdiğimi hissettiğimden daha fazlasını aldı. Kısa bir süre önce, okuldan sonra bahçede onunla düzenli olarak futbol oynardım.
Doktorun laboratuvarlarımdan tüm test sonuçlarımı geri alması için bir hafta beklemek zorunda kaldım. Sonunda, doktoru tekrar göreceğim ve lupus olup olmadığımı öğreneceğim gün geldi. Rahatladım, semptomlarıma neden olan lupus değil, D vitamini eksikliğiydi. O zamana kadar bir vitamin eksikliğinin ne kadar ciddi olabileceği hakkında hiçbir fikrim yoktu.
D vitamini, kemik oluşumuna ve korunmasına yardımcı olan bağırsaktan kalsiyum ve fosfor emilimine yardımcı olur. Kırılgan kemikler, enerji eksikliği, yorgunluk ve düşük bağışıklık gibi birçok tıbbi durumu önlemeye yardımcı olacak yoğunluk hastalıklar.
Kurul sertifikalı aile hemşiresi pratisyeni Mandy Wright, “D vitamini eksikliğinden kaynaklanan en büyük sağlık risklerinden bazıları osteoporoz, otoimmün hastalıklar, kalp hastalığı, kanser ve diyabettir” dedi. O bilir.
Daha: Hamilelik sırasında mikro besin takviyeleri almak daha akıllı çocuklara yol açabilir
Wright ayrıca, "Güneşe maruziyeti azalmış ve D vitamini düşük olan kişilerde bazı kanserlerin daha yüksek oranda görüldüğü gösterilmiştir: kolorektal, akciğer, meme, prostat ve tiroid."
Araştırmalar, D vitamini takviyelerinin, 50 yaş üstü kadınlarda felç ve kalp krizi riskini azaltmak için önemli olan kardiyovasküler hastalıkları azalttığını öne sürüyor.
D vitamini eksikliği, kas zayıflığı, yorgunluk, ağrı, depresyon, baş terlemesi ve hatta Crohn ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi bağırsak sorunları gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
Ayrıca soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur ve riski azaltmada önemli bir rol oynar. kardiyovasküler hastalık ve lupus ve çoklu gibi otoimmün hastalıkların önlenmesine yardımcı olarak skleroz.
Yeterli güneş ışığı alarak ve belirli yiyecekler yiyerek D vitamini eksikliği geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz. D vitamini ile zenginleştirilmiş somon, ton balığı, uskumru, yumurta sarısı, peynir, sığır karaciğeri ve süt gibi yiyecekler.
Sağlıklı bir D vitamini seviyesinin korunmasına yardımcı olmak için haftada en az üç kez 15 ila 20 dakika güneşe maruz kalmak önemlidir. D vitamini takviyesi almanız gerekiyorsa, birçok sağlık profesyonelleri tavsiye D3 vitamini, sadece düz D2 vitamini yerine, çünkü daha yüksek dozlarda D2'nin daha az etkili olduğu bulunmuştur. NS önerilen günlük ödenek 1 yaşından 70 yaşına kadar olan D vitamini miktarı 600 IU'dur. 70 yaşına geldikten sonra D vitamini alımının 800 IU'ya çıkarılması önerilir. Bununla birlikte, Endokrin Derneği bazı yetişkinlerde günde 2.000 IU'ya kadar daha yüksek dozlar önermektedir.
Tıp uzmanları vitamin eksikliklerini kontrol etmede giderek daha iyi hale geliyorlar, ancak bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Daha: Dengeli Beslenmeyle Bile Bu Vitamin Eksik
