Her evliliğin inişleri ve çıkışları vardır. Çocuk sahibi olmak, kariyer talepleri, kayınvalidelerle ilgili sorunlar ve para endişeleri gibi stres faktörleri, en sağlam ilişkileri bile olumsuz etkileyebilir. Ancak ilişkinizde problemler, hatta bazı sağlıksız kalıplar ile doğrudan toksik bir evlilik arasında fark var. Michigan ve Nevada Üniversitelerinde araştırmacılar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, Sık sık çatışan zehirli bir evlilik sağlığınızı etkileyebilir bazı ciddi şekillerde - ve hatta sizin için sigara içmek kadar kötü olabilir.
Toksik bir evlilik neye benziyor?
kiaundra Jackson, lisanslı evlilik ve aile terapisti ve yazarı Sağlıklı İlişkiler Sanatı: Her İlişkinin Gelişmesi Gereken 7 Bileşen, SheKnows'a önce toksik bir ilişkinin belirtileri ve profesyonel yardım alma zamanının geldiğini bilin. Kontrol davranışları; aşırı kıskançlık; ve sözlü, fiziksel ve duygusal istismar hepsi büyük kırmızı bayraklar, diye açıklıyor.
“Bir durumda olmak zehirli evlilik Jackson, fiziksel ve duygusal istismar, düşük benlik saygısı, artan kaygı seviyeleri ve hatta depresyon ile sonuçlanabilir” diyor. Bu zihinsel sağlık sorunları yaygın olduğunda, iyi ebeveynlik, işe gitme ve sevdiğimiz insanlarla anlamlı zaman geçirme yeteneği gibi hayatımızın tüm yönlerini etkiler. Üstüne üstlük, kötü evlilikler yeme ve uyku alışkanlıklarımızda da değişikliklere neden olabilir, diye ekliyor.
Toksik partnerinize karşı korumacı hissediyorsanız veya taciz edici davranışlarını saklamanız gerektiğini hissediyorsanız, bu nedenle aile ve Arkadaşlarınız ilişkinizde gerçekte neler olduğunu bilmiyorsa, bu aynı zamanda yalnızlık hissine ve izolasyon, klinik psikolog Dr. Deborah Offner SheKnows'a söyler.
Ve evet, tüm bu faktörler zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilir.
Toksik bir evlilik sağlığınıza ve iyiliğinize ne yapar?
Toksik bir evlilik, size ve genelinize zarar verecek kadar sağlıksız olma noktasını geçti. Jackson, kötü evliliklerin stresi artırdığını ve potansiyel olarak daha yüksek kortizole yol açtığını belirterek, diyor ki Jackson seviyeler. Kortizoldeki bu artış, bağışıklık sistemini, kardiyovasküler sağlığı ve kan şekerini olumsuz etkileyebilir.
Benzer şekilde, Offner şöyle açıklıyor:Toksik bir evlilik zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilir belki de hayatınızdaki diğer herhangi bir faktörden daha fazla.” Ayrıca toksik evliliklerin sıklıkla kafa karışıklığı, öfke, üzüntü, depresyon ve kaygının yanı sıra sosyal izolasyon ve yalnızlıkla da sonuçlanabilir.
“İnsanlar ihtiyaçlarınızın eşiniz tarafından karşılandığını varsayıyor ve sizin için uygun olmalarına ihtiyacınız olduğunu düşünmeyebilir” diyor. Bu, diğer aile ve arkadaşlardan izole hissetmeye neden olabilir.
"Sosyal izolasyon, depresyon ve kaygı - ayrıca toksik bir ilişkinin genel yoksunluğu ve gerginliği - bizi yorgunluğa, baş ağrılarına, gastrointestinal sıkıntı, aşırı kilo alımı veya kilo kaybı ve uyku bozukluğu” diyor Offner, aşırı durumlarda toksik bir evliliğin de yüksek ölüme yol açabileceğini belirtiyor. kan basıncı veya kalp hastalığı.
Bir ilişki kötüye gidiyorsaOffner, fiziksel ve zihinsel sağlık sonuçlarının ciddi olabileceğini de ekliyor. Şunu da not etmek önemlidir, “İlişkilerin duygusal yönü söz konusu olduğunda kadınlara kötü davrananlar sadece erkekler değildir. Bazı insanlar erkeklerin kontrolcü, hükmedici ve saldırgan kadın partnerlere maruz kalabileceğini öğrenince şaşırıyor.”
Toksik bir evlilik içindeyseniz ne yapmalısınız?
Çalışmalar gösterirken mutlu evlilikler sağlık yararları sağlayabilir, çatışmalı olanlar genel esenliğe derinden zarar verebilir. Jackson, bir evlilikteki toksik unsurların ilişkinin “geri dönüşü olmayan bir noktada” olduğu anlamına gelebileceğini, ancak her iki taraf da bir iş yapmaya istekliyse umudun mutlaka kaybolmayacağını belirtiyor.
“Her şey ne tür bir toksisitenin mevcut olduğuna ve ilgili tüm tarafların hasarı değiştirmek ve onarmak için gerekli çalışmaları yapmaya istekli olup olmadığına bağlıdır” diye açıklıyor. İlişkilerde mükemmellik gerçekçi bir hedef olmasa da, her iki tarafın da yüzde 100 istekli olması gerektiğini söylüyor. evliliklerini geliştirmek için çalışır ve ayrıca herhangi bir hasarı değerlendirmek ve onarmak için evlilik danışmanlığı önerir.
Daha:Zehirli Bir Kişi Olduğunuzu Anlarsanız Ne Yapmalısınız?
Jackson, “Açıkçası, çiftin kendi başlarına yaptıkları şu ana kadar işe yaramadı” diyor. "Tarafsız, nesnel bir kişi, onlara eyleme geçirilebilir adımlar ve teknikler sağlamada en faydalı olacaktır."
Offner'a göre, bir evliliğin tekrar rayına oturması için her iki eşin de sorumluluğu kabul etmesi gerekir. ilişki zorlukları ve öğrenmek ve değiştirmek mümkün. “Hemen hemen her durumda, çift terapisi vazgeçilmez olacak” diyor. “Bu genellikle her bir eşin kendi ailesini, ebeveynlerinin ilişkilerini ve aile ilişkilerini daha iyi anlamasını içerir. Mevcut ilişkinin iyi olması için muhtemelen yıkılması gerekecek yerleşik psikolojik kalıplar ve savunmalar. geliştirmek."
Daha:Toksik Bir İlişkide misiniz? Bu 6 İşarete Dikkat Edin
Taahhütlü ortaklığınızın kronik olarak çatışmalı olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen yeniden değerlendirme ve destek alma zamanı gelmiştir. Offner, “Orada yardım var” diyor. "Bir terapist, ilişkinizin gerçekten toksik olup olmadığını, eğer öyleyse, nasıl ve neden olduğunu çözmenize yardımcı olabilir."
Jackson, evliliğiniz tehlikedeyse çiftleri “bırakmadan önce tüm yolları tüketmeye” teşvik ettiğini de ekliyor. "Kitapları oku, danışmaya git, evlilik inzivalarına katıl, dersleri tamamla. Bunca çabanıza rağmen ilişki biterse pişman olmayacağınızdan emin olmak için elinizden gelen her şeyi yapın.”
Bununla birlikte, her iki taraf da ilişkiyi iyileştirmeye eşit derecede bağlı değilse ve incitici davranışlar devam ederse, toksik evliliğinizi geride bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.
