Her zaman sosyal kaygı ile ilgili sorunlarım oldu. Birkaç yıl önce adrenal yorgunlukla vurulduktan ve o zamandan beri dibe doğru yavaşça tırmandıktan sonra (şaka, bir nevi), İyileşme süreci boyunca yaşadığım en büyük sorunlardan biri, gülünç derecede mantıksız bir sosyal endişe.
Biraz şöyle gider: Tam olarak işleyen bir insan gibi hissettiğin tek zaman, yalnız olduğun zamandır. Biri sizinle plan yapmaya çalıştığında, neden müsait olmadığınızı 7.432 nedenden oluşan dizininizden seçersiniz. Telefon görüşmeleri sizi katatonik bırakır. Sonunda kendinizi kapıdan dışarı ve (nefes nefese!) insanların ülkesine attığınızda, 50 tane takmak zorundasınız. bir kilo klinik güç deodorantı ve dört kat gömlek çünkü yaşadığınız tek ter strestir. ter. Çoğu insan sosyal etkileşimi ve kendilerini ortaya koymak için can atarken… işte yine gidiyorum, tamamen boşum.
Sosyalleşmenin asla çayınız olmayacağı gerçeğini kabul ediyorsunuz, ama en azından olası her kaçışı planlamak zorunda kalmadan sosyal etkinliklere (ve bakkal alışveriş gezilerine) tahammül edin güzergah. Ve daha sonra kestirmeye ihtiyaç duymadan apartmanınızın koridorunda birine çarpamayacağınızı bile düşünürsek, biraz rahatlama hissetmek için her şeyi yapacaksınız.
Yakın zamanda ders çalışma içinde PLOS BİR egzersiz ve gevşeme aktivitelerinin insanların dünyayı algılama biçimini kelimenin tam anlamıyla değiştirdiğini keşfetti - çünkü özellikle duygudurum ve kaygı bozukluğu olan insanlar, bu, çevrenizi daha az görmek anlamına gelir. tehdit ediyor. Anksiyete bir kısır döngü olduğundan, bu keşifle karşılaştığımda çok heyecanlandım: Endişeli olduğunuzda, endişenizi tetikleyen şeylerden kaçınmaya odaklanma eğilimindesiniz ve ironik bir şekilde endişenizi yaratıyorsunuz. daha kötüsü. Bu çalışma şunu önermektedir: yoga ve benzerleri döngüyü kırmaya yardımcı olabilir… doğal olarak, kendim denemek zorunda kaldım.
Daha önce yoga yaptım, ancak ödülleri toplamak için asla tutarlı bir şekilde olmadı. Denemem için kullandım Yoga Stüdyosu uygulaması, ve ilk beş gün boyunca (uzun bir süredir) günde bir kez 15 dakikalık başlangıç kuvvetlendirme kursunu alarak başladı. İlk birkaç gün içinde zihnim daha berraktı, vücudum daha az gergindi ve sosyal etkileşimlerimin benim üzerimde pek bir etkisi olmadığını fark ettim. Yenilmez hissetmedim, kusura bakmayın.
Hâlâ göğüste sıkışma ve mide bulantısı sancıları vardı… ve ne zaman birine çarpsam PacMan çekerdim. Anlamalısınız: Sosyal kaygım o kadar kötü ki televizyon karakterlerini bile izleyemiyorum. sosyal — her gece planları olan büyük şehirli, kariyer odaklı karakterler — duygusuz boğuldu. Keşke şaka yapsaydım.
Ertesi hafta, beş gün boyunca günde bir kez 30 dakikalık başlangıç kuvvetlendirme kursuna geçtim - ve Vay… iyi bir şekilde. Rutin sosyal etkileşimlerimi çok daha kolay halledebilmekle kalmadım, aynı zamanda genel olarak stres seviyem de düştü. Normalde beni neredeyse bir hıçkırıkla stres sarmalına sokacak şeylerle uğraşmak gerçeküstü hissettiriyordu. Kaygılarımın alevlenmesini bekliyordum ama sanki iç organlarım temiz bir sayfa gibiydi. Hatta birkaç telefon görüşmesi yaptım ve daha sonra çalışabildim.
Hâlâ büyük engellerim var: Dışarı çıkmak beni hiç rahatsız etmiyor, özellikle de aşırı yoğun ve kalabalık yerlerde. Cildimi soymak istemeden hala hiçbir yerde sıraya giremiyorum - sanki kasiyer ya da banka veznesi ağır çekimde çalışıyor gibi. Tek bildiğim, bu yoga olayını günlük olarak sürdürebilirsem, klinik güç deodorantı için bir servet biriktireceğim - ki bu benim için harika bir başlangıç.
Yogayı sevmek için daha fazla neden
Yoga hakkında çılgın gerçekler
Yeni yoga sınıfı, katil bir çekirdek egzersiz için bale ve yogayı birleştiriyor
Yogaya başlamak ve esnekliği artırmak için nedenler
