Pek çoğumuz gibi, benim pandemiden bu yana hareket ve egzersiz ilişkisi iniş ve çıkışlar yaşadı başladı. Hava durumuna, ruh halime ve haberlerdeki stresli ve üzücü hikayelere bağlı olarak, rutinlerimi inanılmaz derecede tutarsız buldum. Bazı günler ayaktaydım ve hareket ediyordum ve korkak masa bisikletime binmek gün boyunca, daha fazla su içerek ve korkutucu ya da üzücü olmayan şeyler için kalbimin daha hızlı atmasını sağlama hissinin tadını çıkararak - ve diğerleri, hareketim kanepedeki battaniyelerimden kahve makinesine ve geriye doğru tökezlemenin ötesine geçtiyse şanslıydım Yeniden.
Herkesin bedeni ve derin travmatik zamanlarda yaşamaya tepkisi farklı olsa da, daha az hareket ettikçe kendimi daha da kötü hissettim. Akıl sağlığınız zaten acı çekiyorsa, kanepenizde kök salıyormuş gibi hissetmek, işleri daha da kötüleştirmenin gerçekten hızlı bir yoludur. Her şeyden çok, evden trenlerime, ofisime gitme ve geri dönme rutinini kaçırdım - dışarıda iyi bir zaman geçireceğimi ve birkaç garantili adım atacağımı bilerek.
Bu yüzden düşündüm ki belki de zamanım geldi fit-tech'in bana nerede yardımcı olabileceğini görün. Rutinlerimi daha iyi anlamak ve daha sonra beni iyi hissettirecek şeyleri yapmaya teşvik edip edemeyeceğimi görmek istedim - sık sık ihmal ettiğim gelecekteki bana bir hediye. FitBit'e, Apple Watch'a, 2010'ların sonlarındaki sağlıkla ilgili veri toplama bölümlerine hiç girmemiştim (hala kendimi büyük bir hayran olarak saymıyorum!) çünkü matematikten ve gereksiz sayılara maruz kalmaktan nefret ediyorum. Ayrıca, davranışlarım hakkında yeni bilgi açlığımı temel bilgilerimle birleştirebileceğimden emin olmak istedim. Kalori sayma, ölçek takıntısı ve zorunlu hissettiren fitness rutinlerinin diyet kültürü suç ortaklarına karşı çıkmak.
Ama kız kardeşimin tavsiyesi üzerine ve iPhone'umla kolayca çalışabileceğinden, gemiye binmeye karar verdim ve karar verdim. elma izle tren. Hayır, sadece fit-tech değil, ama benim amacım buydu - bu yüzden burada beni eğlendirin.
Ve benden daha fazla kimseyi şok etmeyen, bir şekilde gerçekten beğendim mi?
Bu yüzden saatimi ilk takmaya başladığımda, gün boyunca bileğimde pahalı bir şey olmasına alışmam biraz zaman aldı. Herhangi bir iyi milenyumda olduğu gibi, telefonum günün çoğunda en yakın saatim ve birkaç saç tokası dışında bugünlerde evde dolaşmak ve çalışmak için gerçekten bilezik takmıyorum. Bu yüzden açık olduğunu unutmaya devam ettim ve bulaşık yıkarken ıslanacağımdan endişelendim ya da ellerimi yıkamak (tamamen, en azından “Mutlu Yıllar” şarkısının uzunluğu). Bunun fitness takipçisi kısmıyla çok az ilgisi var ve “vücudunuzun bir kısmında pahalı donanıma sahip olmak, sık sık ve dikkatsizce hareket ettiğiniz” biraz pratik gerektiriyor.
Ancak, olayların akışına başladığımda başlamak için aktivite izleyicimi oldukça ulaşılabilir hedeflere ayarladım - düzenli egzersizimi günde en az 45 dakikaya çıkarmak. hareket halkası yapmak kaloriye göre takip et - bu beni özellikle ilgilendiren bir ölçüm değil (ve düzensiz yeme için iyileşme sürecindeki insanlar için tetikleyici olabilir veya egzersiz davranışı).
Her gün oyunlaştırın
Hemen fark ettiğim bir şey, e-postalarıma, toplantılara veya başka bir şeye yapıştırılmış olmama rağmen (oldukça sedanter) görevi, tam üzerimde olması nedeniyle daha az hareket ettiğim günlerin farkındaydım. bilek. Kendimi ve o günlerin pek de iyi olmayan beyin günleriyle aynı çizgide olma eğiliminde olduğunu bildiğimden, aşağıya bakmak çok yardımcı oldu. biraz sevgiye ihtiyaç duyan hüzünlü halkalar ve öğle yemeği molamın yarısı için etrafta dolaşabileceğime ya da moralimi almak için bisikletime binebileceğime karar verdim yukarı.
Bir yüzüğü kapattığınızda, tatmin edici bir bildirim anı alırsınız - küçük bilek robotunuz seninle gurur duyuyorum! Böyle bir şey için heyecanlanmak aptalca ve üzücü geliyor ama arkadaşlarınızla tam olarak aktif bir şey yapamıyorsanız ve sade zevk için daha az seçeneğe sahipseniz, ekler. Tüm yüzüklerimi kapatma çizgisine sahip olduğum günlerde, ertesi gün ve sonra bir sonraki gün onları kapatmak için biraz daha motive olduğumu hissettim. NS fitness uygulamalarının oyunlaştırılması (iyi ya da kötü için) benden daha akıllı tonlarca insanın yazdığı bir şey, ama arkada bir şey Beynimin bir kısmı yönetilebilir hedeflere sahip olmaktan keyif aldı, kelimenin tam anlamıyla her birine ulaştığımı görebiliyordum. gün.
İstediğim veriler - yüzüklerimi kapattığım o günleri ve o kadar çok şey yapmadığım günleri bir anlığına gördüğümde, alışkanlıklarıma büyük bir resimle bakarak - muhtemelen biraz daha fazla hareket edebileceğim yüksek stresli günleri daha iyi anlamama yardımcı oldu ve kanepe olmaktan tamamen mutlu olduğum dinlenme günleri Patates. (Ayrıca çamaşır yıkama günleri ve stres temizleme günleri ile yaptığım hareketlerin tamamen toplandığını öğrendim!)
Karar? giymeye devam edeceğim
Açıkçası, akıllı saatime pek düşkün değilim (ve onu bu şekilde sevmiyorum Güzel, iğrenç hamster tekerlekli bisiklet masamı seviyorum). Küçük deneme sürüşüm sona erdiğinden beri en az dört kez takmayı unuttum ve sık sık kendimi buluyorum nefes almamı veya nefes almak istemediğimde ayağa kalkmamı söylemeye çalıştığında umursamazca mırıldanarak ayağa kalk.
Ama nihayetinde, vücudumu daha fazla kontrol altında hissetmeme ve beni ciddi şekilde sinirlendiren kalıpları bozmama yardımcı olacak planlar yapmama yardımcı olacak alışkanlıklarıma dair ek bir kayda sahip olmaktan keyif aldım. Motivasyonda küçük bir artış arayan sıradan bir sağlık verileri hayranı için kesinlikle tavsiye ederim.
SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir komisyon alabileceğimizi lütfen unutmayın.
Gitmeden önce sitemize bir göz atın. egzersiz kurtarma temelleri:
