Adım 5: Kemer basın
İç ve dış uzunlamasına kemerlerdeki gerilimi serbest bırakır. Adım 4'te yaptığınız gibi ayağınızı tutun.
Diğer elinizin topuğunu kullanarak, kemer boyunca ayak ucundan topuğa doğru ve tekrar geriye doğru kayarken sertçe itin. Beş kez tekrarlayın. Ayağın bu kısmı sizin tarafınızdan biraz daha fazla efor sarf edebilir, sadece çok fazla baskı uygulamayın. Elinizi ayak kemeri boyunca itin.
Daha: Bir Ünlü Gibi Bebek Patlamalarını Nasıl Çekersiniz?
Adım 6: Okşayarak. 1. adımı tekrarlayın
Bu, bir ayağı başlatmak ve bitirmek için iyi bir yoldur masaj.
Ayak Ağrısı Rahatlatıcı Masaj Yağı
İhtiyacın olacak:
2 çay kaşığı (10 ml) hint, jojoba, soya fasulyesi veya sızma zeytinyağı
3 damla lavanta esansiyel yağı
1 damla Alman papatyası esansiyel yağı
1 damla sardunya esansiyel yağı
Yapmak:
Tüm malzemeleri küçük bir kapta birleştirin. İyice karıştır. Tek tedavi sağlar.
Kullanmak:
Yaklaşık 1 çay kaşığı (ayak başına 5 ml) kullanın ve tamamen masaj yapın. Masaj yapmadan önce ellerinizdeki aromayı içinize çekin ve bu özel yağlar son derece sakinleştirici olduğundan derin nefes almaya devam edin. Fazla yağı emmek ve ayakları yumuşatmak için masajdan sonra çorap giyin.
