Birçoğumuz, daha iyi karar vermek için, söz konusu salgınla başa çıkmak için pandeminin ortasında TikTok'a katıldık. Komik seslendirme şakaları ve süslü seyahat makaralarıyla birlikte, FitTok egzersizler popüler hale geldi, fTikTok'un itness temalı kısmı bu konuda daha iyi hissedebiliriz (özellikle 30 yaşın üzerindeyseniz ve TikTok kullanıyorsanız).
FitTok, etkileyicilerin çeşitli hızlı ve viral antrenmanları paylaştığı yerdir; bunlar, iyi, kötü ve biraz garip olan gamı hemen hemen çalıştırır. 30 saniye veya daha kısa sürede forma girmek istiyorsanız, işte FitTok antrenmanları hakkında bilmeniz gerekenler.
İyi
Buna göre Danny Saltos ile ilgili Danny ile Tren (TikTok: @trainwithdanny) fitness'ın geleceği daha çok TikTok gibi platformlara doğru ilerliyor.
“Kolay, sindirilebilir ve kelimenin tam anlamıyla her gün yapacak yeni bir şeyler bulabilirsiniz” diyor. "Ayrıca dürüst olalım, eğlenceli ve dünyanın her yerinden milyonlarca insanla bağlantı kurmamızı sağlıyor."
TiKTok'tan önceki bir zamana kıyasla (böyle bir dönemi hatırlıyorsanız), Saltos, FitTok hesaplarının avantajlarından birinin erişilebilirlik olduğunu söylüyor. "En seçkin kişilerden bazılarıyla konuşmak istersen kişisel Eğitmen yirmi yıl önce hiç şansın olmazdı. Şimdi, en iyinin en iyisi parmaklarınızın ucunda. Kendi hesaplarını yöneten saygın eğitmenler, izleyicilerine yanıt verecek ve etkileşim kuracaktır. Sor bakalım! Soruları yanıtlamaktan her zaman mutluluk duyarız.”
Ayrıca topluluk katılımı ve desteği için onu seviyor: "TikTok, bir fitness topluluğunun parçası olmak için harika bir yer. Bu sadece bir gönderiyi beğenmekle ilgili değil, aynı zamanda yorum yapıp başkalarıyla etkileşim kurabileceğiniz için sanal bir spor salonuna adım atmak gibi bir şey."
Janelle Ginestra, (@janelleginestra on TikTok), kan pompalayan, yüksek yoğunluklu dans antrenmanları serisiyle TikTok'ta viral statüye ulaşan, FitTok'un topluluk hissini de beğeniyor.
"Dönüşümler en sevdiğim FitTok trendlerinden biri" diyor. “Zihinsel ve fiziksel olarak kendilerine olan bağlılıkla, insanların her yerde en özgüvenli benlikleri gibi hissedebilmelerini seviyorum. Bu videoları izlerken ilham alıyorum ve artık Naughty Girl Fitness aracılığıyla kendilerini dönüştüren insanlar olduğu için onur duyuyorum.”
Saltos'un takip etmek için favori FitTok hesapları şunları içerir: @trainwithdanny (“hah!”) @melisawoodsağlık ve @blogilatesofficial. Ginestra, kendi içeriğinin yanı sıra (doğal olarak) @blogilatesofficial'ı da seviyor.
Kötü
Saltos'un FitTok hesapları söz konusu olduğunda da dikkatli sözleri var. “Sağlığınız söz konusu olduğunda dikkatli olun ve bir planınız olsun. Farklı bir şey yapmaya çalışıyorsanız veya sadece yapmak istiyorsanız TikTok egzersizlerini ara sıra kullanmakta sorun yok. normal rutininizden bir şeyler renklendirmek için ancak her zaman yapabileceğiniz bir temel planınız olmalıdır. takip et."
Ayrıca, tüm sosyal medya platformlarında olduğu gibi TikTok'ta içerik yayınlamak için bir doğrulama süreci bulunmadığına da dikkat çekiyor.
“Herkes ve herkes bir antrenman yayınlayabilir ve kendilerine uzman diyebilir” diyor. “Altı paketi olan formda bir kadın, 'Parçalanmış bir altı paket için yapılması gereken dört hareket' yazabilir ve kimse onun neden bahsettiğini bildiğinden şüphe etmez. demek istediğim o vardır Altı paketi, süper formda görünüyor ve sahip olmak istediğim vücuda sahip. Üzücü gerçek şu ki, internette gördüğünüz fitness malzemelerinin yüzde 99'u tamamen çöp. Sosyal medyada çok zaman geçirdim ve gördüğüm şeylerin çoğu fitness geçmişi, sertifikaları veya kimlik bilgileri olmayan kişiler tarafından paylaşılıyor. Onlar sadece içerik yayınlayan uygun insanlar. ”
Saltos bunun bir problem olduğunu söylüyor çünkü bir antrenmanı programlamak sadece bir sanat değil, aynı zamanda insan vücudu hakkında bilgi ve anlayış gerektiriyor. “Herkes ve ben demek istediğim, herkes üç egzersizi bir araya getirip onlara devre diyebilir. Bu senin için iyi oldukları anlamına mı geliyor? Cevap, çoğu zaman hayırdır. Özellikle sakatlıklarınız varsa, ameliyat geçirdiyseniz ne izlediğinize dikkat etmelisiniz.”
Luis CervantesSTEEZY Studio'da sertifikalı kişisel antrenör ve dans kardiyo eğitmeni olan FitTok'un en büyük dezavantajının, hangi antrenmanların güvenli veya etkili olduğunu bilmemek olduğunu söylüyor.
"Hangi içeriğin doğru olduğunu ve hangisinin ikinci bir görüş almaya değer olduğunu bilmek zor olabilir, özellikle de fitness sektöründe çalışan biri değilseniz," diyor. "Bununla birlikte, doğru bilgiyi aldığınızdan emin olmanın harika bir yolu, kaynaklarınızı kontrol etmektir. İnternette bir şey araştırmaya gittiğinizde yaptığınız gibi, kaynaklarınızın güvenilir ve güvenilir olduğundan emin olmak istersiniz. güvenilir (yani sertifikalı kişisel eğitmenler, fizyoterapistler, kiropraktörler, spor ve egzersiz bilimi uzmanlar vb.)”
Ek olarak, diyor Cervantes, ikinci bir görüş almaktan asla zarar gelmez: "Yani eğer bir şey doğruysa, yan tarafta biraz fazladan kazma yapın veya yerinde çalışan tanıdığınız birine sorun. alan."
Ginestra, sosyal medyada sadece çok yaygın olan karşılaştırma oyununun FitTok ile başka bir aleyhte olduğunu söylüyor.
“Baskı nihai sonuç üzerinde. Herkesin sığamayacağı veya uyması gereken vücut oranları vardır ve belirli TikTok modelleri veya etkileyicileri gibi görünmek için baskı vardır. Egzersiz yapmanın en önemli kısmı, vücudunuzda gururlu, rahat ve kendinden emin hissetmektir. ve başkalarının beklentilerine değil, kendi kişisel hedeflerinize ulaşmak için dönüşüm güzel."
Garip
FitTok'ta, temelde bir havluyu yuvarlamayı ve üzerine uzanmayı içeren Japon ab silindiri gibi bir sürü garip egzersiz var. Bu nedenle Saltos, fitness söz konusu olduğunda kimi ve neyi takip ettiğinize dikkat etmenin anahtarı olduğunu söylüyor.
“Kişisel antrenörünüz olmaya uygun olmayan birini işe almazsınız ve aynı mantık Tiktok'ta fitness tavsiyesi aradığınızda da geçerlidir” diyor. "Sadece havalı videolar ve resimler yayınlayanlardan ziyade açıklamaları ve konu hakkında konuşanları arayın."
Gitmeden önce, takıntılı olduğumuz evde spor salonu aksesuarlarına bir göz atın:
